Зміст:
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
12 унцій пива
- 5 унцій вина
- 1 унція 80-стійкий віскі, ром, горілка
Куріння
Куріння створює умови, які легше холестерину прилипати до стінки артерії, тим самим викликаючи забиті артерії. Національний інститут охорони здоров'я надає перелік наступних причин відмови від куріння:
- Зменшує ризик серцевого нападу або інсульту
- Зниження ризику раку легенів, емфіземи та інших захворювань легенів
- Здатний йти вгору по сходах і ходити без дихання
- Мають молодшу шкіру, з меншою кількістю зморшок
- Позбавтеся від кашлю вранці
- Зменшіть кількість кашлю, простудних захворювань та болю у вухах Вашої дитини
- Майте більше енергії, щоб зробити вашу фізичну діяльність
Протягом двадцяти хвилин після останньої сигарети знизився тиск і пульс. Протягом восьми годин рівень монооксиду вуглецю в крові нормальний. Після десяти років відмови від куріння ризик смерті від раку легенів майже такий же, як і той, хто ніколи не курив. Після п'ятнадцяти років не палити, ризик інсульту або серцевих захворювань буде таким же, як і той, хто не курив все життя.
Зосередьтеся на здоровій дієті, підтримці ваги та вправ як зміни способу життя, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск. Зміни способу життя
це додатковий крок, який допоможе знизити артеріальний тиск, включаючи припинення куріння та обмеження споживання алкоголю.
Алкоголь
Здоровим вживанням алкоголю є не більше одного склянки на день для жінок, і два келихи для чоловіків. На додаток до підвищення артеріального тиску, алкоголь є джерелом мінімальних калорій, які можуть ускладнити втрату ваги. Алкоголь може викликати збільшення тригліцеридів, що є ризиком для інших серцевих захворювань.
Багато людей споживають надмірний алкоголь у соціальних взаємодіях. Стратегія, яку ви можете зробити, це по черзі пити алкоголь водою або іншими безалкогольними напоями. Таким чином, ви все ще питимете в руці, але ви не вживаєте алкоголю.
Що вважається "одним келихом напою"?
Отже, чим швидше ви кинете палити, тим більше буде тіло, яке вам дякує.
