Зміст:
- Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
- Чому літні люди з високим ризиком гіпертонії?
- Різні способи лікування гіпертонії у літніх людей
- 1. Регулярні вправи
- 2. Зверніть увагу на споживання їжі
- 3. Приймати ліки гіпертонії
Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
Гіпертонія або високий кров'яний тиск є поширеним захворюванням у літніх людей. Навіть за даними Національного інституту серця, легенів і крові, люди середнього віку піддаються ризику 90%, які переживають гіпертензію у свої пізніші роки. На щастя, існують різні прості способи лікування гіпертонії у літніх людей.
Чому літні люди з високим ризиком гіпертонії?
Нормальний артеріальний тиск у більшості дорослих становить від 120/80 мм рт. Однак, кров'яний тиск не є умовою, яка зберігається або застій. Кров'яний тиск може змінюватися кожного разу в залежності від багатьох речей, починаючи з того, що ви зараз здійснюєте, їжі, яку ви їсте, часу вимірювання, віку.
Кров'яний тиск похилого віку може продовжувати змінюватися і не може бути передбачено належним чином. Іноді літня людина може мати низький кров'яний тиск, а потім стрибати високо з перервами. На жаль, причиною цього швидкого підйому і падіння кров'яного тиску поки не ясно, що викликало це.
Гіпертонія у літніх людей збільшить ризик інсульту в майбутньому. Ця умова також підвищує ваші шанси відчувати пошкодження нирок, хвороби серця і багато інших серйозних проблем зі здоров'ям, якщо ви не можете правильно керувати кров'яним тиском.
Тому багато лікарів зараз встановлюють діапазон напруженості 140/90 мм рт. Щоб допомогти досягти цієї мети, лікарі можуть призначати препарати кров'яного тиску, які починають використовувати повільно і поступово збільшуватися. Це робиться, щоб уникнути раптового падіння артеріального тиску (гіпотензія).
Різке зниження артеріального тиску може бути дуже небезпечним для людей похилого віку. Ця умова змушує їх часто відчувати запаморочення, нерішучість тіла і відчуття того, що вони бажають втратити свідомість, що може призвести до їх уразливості. Кістки похилого віку переживають проріджування і витончення, тому падіння може спричинити переломи або інші серйозні травми.
Різні способи лікування гіпертонії у літніх людей
Ви можете дізнатися, як підтримувати кров'яний тиск стабільним різними способами. Одним з основних принципів контролю гіпертонії у літніх людей є зміна способу життя.
На щастя, старість не означає, що занадто пізно управляти здоровим способом життя, щоб уникнути високого кров'яного тиску та його ускладнень.
1. Регулярні вправи
Вправа може поліпшити фітнес серця, щоб перекачувати кров без необхідності наполегливо працювати. Тобто частота серцевих скорочень буде нижчою і регулярною. Зрештою, це може підтримувати еластичність кровоносних судин для зменшення і стабілізації артеріального тиску.
Регулярні фізичні вправи також можуть зменшити потребу в прийомі ліків. Тому що вправа може знизити систолічний кров'яний тиск з 4-9 міліметрів ртутного стовпа (мм рт.ст.), що так само добре, як і переваги прийому гіпертонічних препаратів.
Рекомендується регулярно виконувати помірну інтенсивність (наприклад, ходьба і їзда на велосипеді) протягом 150 хвилин на тиждень. Як правило, ви можете займатися щонайменше 30 хвилин щодня, принаймні 3-5 днів на тиждень. Цього разу ви можете регулярно розповсюджувати щодня.
Для батьків завжди слід робити легкі та прості фізичні навантаження щодня. Наприклад, прибираючи свій будинок або садівництво.
Не тільки це. Регулярна фізична активність також допомагає підтримувати здорову вагу, що є іншим способом контролю тиску.
2. Зверніть увагу на споживання їжі
Початок обмеження споживання жирної їжі і високої солі. Замість цього, помножте споживання цілих фруктів, овочів і цільного зерна, дотримуючись правил дієти DASH, які зроблені спеціально для людей з гіпертонією.
За допомогою дієти DASH рекомендується їсти не більше чверті чайної ложки солі на день. Для порівняння, середня людина їсть близько чотирьох чайних ложок солі щодня, майже в п'ятнадцять разів більше, ніж рекомендована порція.
Сіль побічно збільшує об'єм крові, додаючи воду в кров, що в свою чергу підвищує кров'яний тиск.
На основі різних досліджень, звичайні люди, які застосовують дієту DASH, як відомо, знижують систолічний тиск до 6 балів і 3 бали від діастолічного тиску. В той час як люди з діагнозом гіпертонія можуть знизити систолічний кров'яний тиск до 11 балів і 6 балів на діастолічний тиск тільки з дієтою DASH.
3. Приймати ліки гіпертонії
Більшість випадків гіпертонії у людей похилого віку повинні лікуватися медикаментозно, особливо якщо збільшення напруженості досить серйозне і не може лікуватися здоровим способом життя.
Незважаючи на це, вам також необхідно підготувати себе за ризик побічних ефектів гіпертонічних препаратів.Щоб контролювати артеріальний тиск, уникаючи ризику побічних ефектів від наркотиків, ключовим моментом є регулярне вживання медичний огляд до лікаря.
