Зміст:
Рекомендується, щоб з дитинства діти звикли харчуватися регулярно. Маючи регулярний графік харчування, можна максимізувати правильне споживання їжі для малюків. Не тільки сніданок або обід, а вечеря також важлива для малюків. Зазвичай малюкам потрібно 3 великі страви і 2-3 рази закуски в день. Тоді, коли малята повинні обідати?
Скільки часу має малюк обідати?
Насправді гарний час для малюків є, що це не дуже близько до сну. Залиште приблизно 2 - 3 години до сну дитини. Це відбувається тому, що організму потрібен час, щоб переварити їжу, яка потрапляє в організм.
Якщо ваша дитина спить о 7 годині вечора, то краще для дітей ялинки обідати вечерю о 5 годині вечора. І так далі. Зазвичай хороший період часу для малюків, щоб поїсти вечерю близько 17:00 до 19:00.
Якщо малюкові дається пізній обід, він може голодувати. Крім того, вечеря пізнього малюка також може зробити затримку між обідом і годинами сну надто близько. Так що це може змусити травну систему дітей працювати важче під час сну.
Важливість обіду для малюків
Насправді для малюків важливо не тільки вечеря. Однак, регулярне харчування, як сніданок, обід, так і ніч, важливо доповнити харчові потреби дітей в день.
Малюкам, як правило, потрібно від 1000 до 1400 калорій на день. Ці калорії можна отримати з харчових джерел вуглеводів (рис, локшина, хліб, макаронні вироби, картопля), тваринний білок (риба, курка, м'ясо), рослинний білок (тофу, темпе, боби), овочі і фрукти. П'ять видів їжі завжди повинні бути на тарілці дитини кожну їжу.
Ось чому всі часи їжі важливі, і ви не повинні пропускати нічого. Якщо малюк часто не їсть вечерю, отримані поживні речовини зменшаться, щоб його вага не збільшувалася. Навіть найгірше може також зазнати недоїдання.
Крім того, вечеря може допомогти малюкам спати краще, тому що їх шлунки повні. У здоровому сну організм відчуває ремонт і відновлення клітин, а також процес росту, який відбувається швидше, коли дитина спить, ніж коли він прокинувся.
Поради для вечері для малюків
Малюки змінюють апетит. Зміни рівня активності протягом дня можуть призвести до великого апетиту на деякий час, а потім - до закусок і закусок, а пізніше - до вибору їжі. Вечеря - час їжі, який найчастіше викликає занепокоєння, тому що, можливо, діти втомилися або не голодують.
Не панікуйте, якщо це станеться. Вам не потрібно примушувати, тому що більшість дітей здатні збалансувати споживання їжі з діяльністю, коли їм пропонують їсти. Ви можете допомогти, запропонувавши різноманітні здорові та поживні продукти, а потім дозвольте своїй дитині вибрати. Пропонуйте дітям таку ж їжу з іншими членами сім'ї, з різними текстурами та ароматами для збалансованого харчування.
