Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Харчові калорії з кожного джерела поживних речовин відрізняються за величиною
- Етикетка "0 калорій" не означає, що калорій дійсно немає
- Тіло все ще спалює калорії, навіть якщо ти мовчить
- Зменшення надлишку їжі фактично засмучує вашу дієту
- Кількість спалених калорій у спортивному обладнанні не настільки точна, як ви думаєте
- Закуски виявилися не дуже легкими калоріями
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Часто спільноту погано позначаються калорії. Насправді, людський організм потребує калорій, щоб вижити. Без калорій у вас не буде енергії, щоб рухатися. Поступово всі життєво важливі органи тіла провалиться. На додаток до відіграють важливу роль для виживання людини, ось деякі цікаві факти про харчові калорії і людський організм, які ви, напевно, ніколи не знали раніше.
Харчові калорії з кожного джерела поживних речовин відрізняються за величиною
Є три основні джерела поживних речовин, необхідних організму для виробництва калорій, а саме: вуглеводів, білків і жирів.
Ну, кожен з цих джерел харчування виявляється у різному калорійностікожен грам. Один грам жиру містить 9 калорій. Один грам вуглеводів і один грам білка містить 4 калорії.
Жир містить більше калорій, ніж інші поживні речовини. Саме тому, надмірне споживання жиру легше накопичувати калорії в організмі.
Етикетка "0 калорій" не означає, що калорій дійсно немає
У керівних принципах щодо включення харчових продуктів, які містили інформацію про харчову цінність від Агентства з нагляду за продуктами і наркотиками, до продуктів, які включають 0 (нуль) калорій не означає, що він не містить калорій взагалі.
Харчові продукти, що містять менше 5 нормальних калорій, записуються як "загальна енергія 0 калорій" в етикетці інформації про поживність на упаковці.
Тіло все ще спалює калорії, навіть якщо ти мовчить
Ми часто припускаємо, що організм може лише спалювати зайві калорії шляхом фізичних вправ. Але коли ми не рухаємося, наприклад, коли сидимо задимаючись і під час безсонних ночей, тіло все ще працює, щоб спалювати калорії.
Тому що організм все ще потребує енергії для виконання різних життєвих дій, таких як дихання, пульсуюче серце, тече кров, виробляючи електричні сигнали, щоб з'єднати всі нерви в тілі, і всі інші тілесні процеси, які не потрібно свідомо переміщати.
Кількість спалених калорій автоматично називається BMR (Basal Metabolic Rate).Кількість спалених калорій за допомогою BMR може бути різною для кожної людини, залежно відвік, вага, стать і склад тіла.
Тому, навіть якщо ви мовчите, ваше тіло, безумовно, не припинить робити діяльність для збереження вашого виживання.
Зменшення надлишку їжі фактично засмучує вашу дієту
Повідомляється на сторінці "Щоденне здоров'я", Кімберлі Луммус, MS, RD дієтові з Остіна Дієтичні Асоціації пояснив, що коли ви свідомо скоротити споживання калорій у великих масштабах, тіло буде входити в "режим голодування".
Тіло читає відсутність споживання їжі як загрозу. В результаті організм заощаджує енергію, зменшуючи кількість спалених калорій. Тіло також вважає за краще використовувати енергію з м'язів, щоб м'язова маса падала. У результаті ваш метаболізм також уповільнюється.У цій фазі організм також почне зберігати жир для підтримки запасів енергії, що зберігаються в організмі.
Ось чому люди, які йдуть на калорійну дієту, занадто надмірні, їх вага буде дуже довгим або навіть не вниз.
Найбільш ефективний спосіб схуднути - корисно налаштувати споживання калорій. в ідеалі, зменшіть калорійність їжі, коли дієта менше, ніж ваші початкові калорії. Не дозволяйте собі голодувати.
Кількість спалених калорій у спортивному обладнанні не настільки точна, як ви думаєте
Спортивні пристрої, такі як бігові доріжки, претенденти на сходи, еліптичні електричні велосипеди, фітнес-трекер та інші пристрої, які показують швидкість горіння калорій, не настільки точні, як ви думаєте.
Дослідження, проведене в 2010 році в Університеті Сан-Франциско, заявило, що вимірювання спалювання калорій у тренажерах може бути на 20% набагато більшим, ніж це має бути, і, можливо, навіть більше.
Наприклад, якщо ви написали на спортивній машині, ви спалили 200 калорій, це означає, що ви, швидше за все, не спалили стільки, а лише близько 160 калорій.
Закуски виявилися не дуже легкими калоріями
Калорійність закусок може перевищувати ваші основні харчові калорії, якщо ви не вбиваєте, читати інформацію про поживність, надруковану на етикетці, або споживати занадто багато.
Зазвичай закусочні порції становлять близько 200 калорій або 10-15% щоденних потреб у калоріях. Не усвідомлюючи цього, через свою маленьку форму, він відчуває звикання іноді люди не розуміють, що закуска, яка з'їдена, перевищила необхідну межу.
Закуски можуть бути в будь-якій формі, такі як упаковані торти, або традиційні торти, які ви знайдете багато.
