Зміст:
Астма, як хронічна, так і викликана фізичними вправами, може викликати кілька симптомів, які ускладнюють вправу і можуть бути небезпечними. Якщо ви відчуваєте звуки дихання, задишку, кашель або навіть біль у грудях, завершити пробіг або пограти в теніс практично важко. Але що, якщо ви любите спорт і потребуєте діяльності, щоб залишатися здоровими?
Як ви тримаєте себе у формі, коли астма перешкоджає фізичним навантаженням?
Виконайте наведені нижче дії.
По-першеПоговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте симптоми астми під час тренування, або якщо ваші симптоми не припиняються. Ваш лікар може дати вам ліки, які приймаються регулярно, ліки, які працюють відразу, або те й інше. Ви також можете використовувати препарати, які працюють швидко, якщо симптоми з'являються під час тренування.
Потім, мають спортивний план, який мінімізує астму. Розгляньте типи діяльності та умови, які підходять саме вам. Якщо у вас астма, викликана вправами, краще уникати вправ, коли повітря холодне і сухе. Також потрібно бути обережним, якщо якість повітря погано через надмірне забруднення. У такому випадку заміните пробіжку в парку на закриту бігову доріжку або кардіо-клас, поки не покращиться якість повітря. Проте, переконайтеся, що засоби, які ви використовуєте, добре провітрюються і не використовуйте відбілювач або різкі хімікати, які можуть викликати симптоми астми.
Нарешті, вибрати хороші вправи на основі ваших симптомів. На думку експертів, плавання, ходьба або їзда на велосипеді хороші, тому що:
- Плавання хороше для людей з важким диханням, вважають експерти Американської академії алергії та астми імунології. Це викликано вологим і теплим повітрям під час плавання. Вологість повітря відкриває дихальні шляхи, що полегшує дихання. Однак будьте обережні з хлором, який може викликати астму.
- Ходьба або їзда на велосипеді хороша під час погоди. Незважаючи на те, що ви можете відчувати стурбованість спортом, який вимагає додаткової енергії, наприклад, футболу, не відразу позбавляйтеся від нього, не намагаючись спочатку. За словами Джонатана Парсонса, доктора медичних наук, асоційованого директора Центру астми Університету штату Огайо, фактично кожна фізична вправа має ризик виникнення астми, і рівень ризику для кожного пацієнта змінюється. Незалежно від типу вправ, які ви обираєте, включайте опалення та охолодження.
