Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Різні пози йоги в парах
- 1. Сідайте парами, повертаючи спина
- 2. Backbend супроводжується
- 3. Планка над дошкою
- 4. Пара танцюристів
- 5. Розташуйте поцілунки в парах
- 6. Парні стільці
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Йога означає об'єднання розуму, тіла і душі. Крім того, йога може бути виконана з вашим партнером. Хто не любить розтягувати, дихати і переміщати ваше тіло улюбленою людиною? Неважливо, хто знаходиться в положенні А або позиції В, якщо обидва вони добре себе почувають. Щоб дізнатися більше про парні пози йоги, давайте подивимося нижче!
Різні пози йоги в парах
1. Сідайте парами, повертаючи спина
Розслабтеся, щоб задовольнити ваші спини в зручному поперечному положенні. Обидва партнери повинні покласти свою праву руку на ліве стегно свого партнера над коліном, а ліва рука буде поміщена на праву стегно. Далі координуйте дихання. Кожне дихання, розтягуйте хребет і на кожному подиху перевертайте хребет більше. Після цього поверніться в середнє положення і повторіть на іншій стороні.
2. Backbend супроводжується
Відійдіть назад, щоб зустріти вашу спину. Для партнера А зігніть коліна, затримайте дихання, заблокуйте живіт і почніть нахилятися вперед. З іншого боку, партнер B покладається на вас. Головний ключ у цьому русі - довіряти один одному. Партнер А продовжуватиме нахилятися вперед, поки партнер Б не буде піднятий з землі. Дихайте тут, і ви можете рухатися будь-яким способом, який відчуває себе добре. Повертайтеся повільно і повторюйте, перемикаючи позиції.
Зігніть коліна, тому що це дуже важливо для партнерів, які перебувають під балансом. Навантаження повинно підтримуватися ногами, а не назад. Якщо ви не відчуваєте себе добре, пройдіть рух, щоб ваш партнер опинився внизу.
3. Планка над дошкою
Для parner A, візьміть положення дошки з вашими плечами шириною плечей, руками прямими і вертикальними, і замком шлунка. Потім партнер Б стикається з ногу партнера А, потім кладе руку на ногу. Натискайте руками прямо, а потім підніміть ноги, які знаходяться ближче до плечей партнера, і покладіть ноги на далеку сторону плеча. Зробіть ваші носки точок форми і натисніть. Використовуйте м'язи ніг і м'язи живота, а потім поставте другу ногу на плечі ближче. Щоб зберегти рівновагу, покладіть плече на опору щиколотки вашого партнера.
4. Пара танцюристів
Станьте лицем один до одного, потім тримайте один одного за праву руку. Потім обидва партнери зосереджуються на правій нозі. Зігніть ліве коліно, візьміть участь у лівій ікри або гомілці лівою рукою. Натисніть м'яко на гомілку лівою рукою. Підніміть праву руку, щоб досягти балансу танцюриста. Після цього опустіть ноги назад у вихідне положення, потім повторіть на протилежній стороні, ліву руку тримаючи один одного.
5. Розташуйте поцілунки в парах
Ця поза йоги починається з положення сидячи, спина відповідає вашій спині. Партнер А тягне ноги вперед і починає цілувати коліна. Якщо ви не можете, ви можете злегка зігнути коліна або покласти рушник під коліно для підтримки. Партнер B розміщує обидві ноги, натискаючи на підлогу в зігнутому положенні, і повільно натискає назад, роблячи його м'яким поворотом. Після цього по черзі. Таке утворення може розтягнути спину і груди.
6. Парні стільці
Підніміть спину до спини, розслабляючи руки на правій і лівій стороні. Натисніть на один одного, щоб підтримувати баланс, коли ви вперше випереджаєте ширину стегон, а потім віддаляєтеся від свого партнера. Повільно опустіть тіло так, ніби сидить у кріслі. Після досягнення кута на 90 градусів на коліні, утримуйте положення, доки 3-5 дихань стабільні. Заохочуйте один одного, щоб повернутися. Ця поза йоги зміцнює тіло і розум, створюючи глибше відчуття довіри між собою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 9 Кращий спорт для близького партнера
- Допомагаючи парам подолати біль у спині
- Коли пара виявляється раком молочної залози
