Зміст:
- Медичне відео: How sugar affects the brain - Nicole Avena
- Які продукти мають високий вміст цукру?
- Чому ми повинні обмежувати кількість спожитого цукру?
Медичне відео: How sugar affects the brain - Nicole Avena
У повсякденному житті ми часто сіємо їжу, незважаючи на її зміст. Під час перерви між великими стравами необхідно забезпечити закуски. Це необхідно для того, щоб під час їжі ми не переїдали через надмірний голод. Закуски також необхідні, щоб уникнути енергії між великими стравами з одного разу на інше, що іноді є невизначеним. Іноді ми пропускаємо час на сніданок, ставимо його разом з обідом. Через зайнятість, іноді пауза обіду на вечерю занадто далеко. Саме тоді перекушування в кулуарах між прийомами їжі дуже необхідно.
Однак перекусити не може бути просто їжею. Багато закуски мають високий рівень цукру, які не тільки становлять ризик для вашого здоров'я, але й потенційно перешкоджають вашому плану втратити вагу.
Які продукти мають високий вміст цукру?
Не усвідомлюючи цього, є деякі продукти, які містять високий рівень цукру. Що ви робите
- Йогурт фруктовий ароматизований. Хто не любить фруктовий йогурт, який подають холодно? Окрім освіжаючих, йогурт також доступний у супермаркетах за доступними цінами та легко доступним. Але чи знаєте ви, що такий йогурт містить високий рівень цукру? Для більш здорового вибору, замість покупки йогурту з фруктовим ароматом, краще купити звичайний йогурт (рівнина), який не має смаку, потім додайте улюблені свіжі фрукти, такі як полуниця, апельсини, манго і так далі.
- Салат одягання. Салат зазвичай складається з різних фруктів і овочів, дуже здорових для споживання. Однак, історія відрізняється, якщо подається салат майонез і навіть тертий сир, який не тільки містить доданий цукор, але і високий вміст жирів.
- Безалкогольний напій. Пити безалкогольні напої освіжає, але справа в тому, що безалкогольні напої містять багато цукру. Вміст цукру в безалкогольних напоях оцінюється в 39 грамів до 99 грамів. Цей газований напій, крім цукру, також може зробити ваш живіт роздутим. Крім безалкогольних напоїв, інші напої, які здаються здоровими, як шоколадне молоко і соки в упаковках, також часто додають цукор.
- Упакований томатний соус або пляшковий соус. Їжа фрі, спагетті або ковбаси з томатним соусом дуже смачна. Чи знаєте ви, що цей соус має високий вміст цукру? Так, цукор використовується для зведення до мінімуму кислого смаку в томатному соусі. Крім того, додаючи цукор, томатний соус триватиме довше.
- Варення. Варення подається з хлібом, одним з основних джерел вуглеводів. Вміст цукру в хлібі становить близько 2 грам на один шматок хліба. Харчування хліба з варенням робить рівень цукру ще вищим, якщо не замінити його на хліб з цільної пшениці.
- Бар-гранола. Зазвичай гранола використовуються в якості альтернативи заповненню закусок. Харчування гранола є більш здоровим, але гранола бар більше схожий на цукерку, тому що він додав багато цукру, щоб зробити його смак краще.
- Мед. Одне здорове харчування. Цукор в меді зустрічається природно, але ви повинні бути обережні, тому що в ньому меду додані штучні підсолоджувачі або доданий цукор. На думку Одрі Дхарманто, доктор фіз.-мат., Р. Д., що охоплюється Фімелою, одна столова ложка меду має більше калорій і вуглеводів, ніж одна столова ложка цукру.
- Різні торти. Торти дійсно дуже добре їсти як десерт. Ви можете насолоджуватися тортами під час спілкування з друзями. Але не переборщити торт. Торти містять високий цукор, оскільки торти обробляються з певних інгредієнтів, таких як борошно, масло і цукор.
- Пудинг і морозиво. Цю їжу не можна уникнути любителями солодкої їжі. Так само, як торти, пудинг також подається як десерт. Вміст цукру в пудингу і морозиві також високий. Не те, що ви більше не можете їсти морозиво, але намагайтеся час від часу купувати морозиво, а не купувати морозиво всередині чашки великий.
- Цукерки. Інша солодка їжа, яку не можна уникнути. Цукерки зазвичай їдять, щоб додати енергію. Не тільки люблять маленькі діти, цукерки також подобаються дорослим. Однак, приблизно 60% до 90% цукерок - це цукор.
Чому ми повинні обмежувати кількість спожитого цукру?
Споживання надлишку цукру не є корисним для вашого здоров'я і може призвести до таких захворювань, як цукровий діабет, ожиріння, проблеми із зубами і навіть хвороби серця. Особливо, коли ви пасивна людина і рідко займаєтеся фізичною діяльністю. Найкраще, якщо ви відчуваєте, що ви споживаєте багато цукру, вам також слід витрачати час на тренування.
