Зміст:
- Медичне відео: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- Атмосфера темна, спокійна і спокійна, що викликає симптоми депресії вночі
- Симптоми депресії часто з'являються вночі, тому що ви не отримуєте сонячного світла
- Переглядаючи телевізор і граючи мобільні телефони перед сном, можна зробити депресію вночі
- Симптоми і ознаки депресії вночі
Медичне відео: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Депресивні люди часто виглядають нормальними - навіть веселими - у більшості випадків вони рухаються. Але для деяких людей їх симптоми депресії можуть повторюватися тільки вночі. Депресія - це психічний розлад, який відрізняється від стресу і його не слід недооцінювати. Отже, що викликає рецидив депресії вночі? Чи відрізняються симптоми від депресії взагалі?
Атмосфера темна, спокійна і спокійна, що викликає симптоми депресії вночі
Після багато роботи тут і там протягом дня, більшість людей скористаються вільним часом вночі перед сном, щоб розслабитися і розслабитися. Але в деяких людей, які мають депресію, ця спокійна і спокійна атмосфера може викликати рецидив депресивних симптомів на ніч через відсутність активності перед сном.
До вечора діяльність, яка може бути проведена, буде меншою через обмежений час, а також природну реакцію організму, що вимагає відпочинку. Відсутність активності вночі залишає достатньо часу, щоб мозок міркувати. Думки, що залишилися недоторканими без фокусу, можуть призвести до відчуття самотності вночі, що робить мозок нездатним контролювати негативні думки та емоції, такі як розчарування, страх, поки нехтування та відчай, що викликає рецидив симптомів депресії.
Більше того, британське дослідження повідомляє, що самотність може ускладнити вам добре спати, що може погіршити симптоми депресії в нічний час. Чим довше ви прокидаєтеся вночі, тим більше часу мозок продовжує зосереджуватися на думці про негативні речі, які вона боїться. Чим більше мозок зайнятий мисленням, тим складніше вам добре спати. Як повідомляється, безсоння погіршує симптоми депресії.
Тому депресивні люди рідко відчувають симптоми протягом дня, коли вони зайняті. Різні зайнятість протягом дня робить симптоми депресії більш контрольованими, тому що їхній мозок продовжує бути змушений зосередитися на роботі або мисленні про інші речі.
Симптоми депресії часто з'являються вночі, тому що ви не отримуєте сонячного світла
Симптоми депресії вночі можуть також рецидивувати через тіло, яке менш піддається впливу сонця, наприклад, під час денних заходів. Дослідження показують, що люди, яким не вистачає сонячного світла, схильні до депресії і часто відчувають емоційні порушення.
Як відомо, сонце є найбільшим джерелом хорошого вітаміну D. Адекватне споживання вітаміну D може допомогти полегшити депресію. Крім того, ультрафіолетові промені сонця також стимулюють створення кератиноцитарних клітин у шкірі бета-ендорфіни, гормон, який робить ваш настрій кращим. Гормон серотоніну, який також допомагає поліпшити настрій і витривалість, також позитивно реагує на сонячне світло.
Що відбувається вночі - це навпаки. Спокійна, прохолодна і темна атмосфера спонукає організм збільшувати вироблення гормону мелатоніну, що призводить до того, що ви відчуваєте себе більш сонними і втомленими після заходу сонця. Такий меланхолічний настрій вночі може викликати рецидив депресії.
Переглядаючи телевізор і граючи мобільні телефони перед сном, можна зробити депресію вночі
Хто, хто ніколи не дивився телевізор, не відкривав ноутбук, або грав перед мобільним телефоном, перед сном? Здається, майже всі повинні зробити це принаймні один раз в житті. Тим не менш, ця звичка, здається, зупиняється, особливо якщо у вас депресія.
Повідомлення від Healthline, вплив синього світла з екрану гаджета вночі не тільки ускладнює вам спати, але й ризикує повторити депресію.
Коли ви витрачаєте час на перегляд телевізора або відтворення мобільних телефонів перед сном, яскраві промені екрана імітують природу сонячного світла, що робить вас ще більш захопленими, оскільки тіло збільшує виробництво гормону стресу кортизолу. Надмірні рівні кортизолу в організмі можуть посилювати симптоми депресії вночі, погіршуючись.
Симптоми і ознаки депресії вночі
Депресивні симптоми часто виявляються близькими до сну, коли мозок зосереджується лише на сну без будь-якого іншого порушника.
Ознаки та симптоми депресії вночі включають:
- Сумне почуття.
- Неспокійний.
- Роздратованість.
- Відчуття самотності.
- Почуття відчаю і непридатності.
- Відчуйте втрату задоволення від речей, які були веселими.
- Відсутність енергії або не потужний.
- Труднощі зосередження або прийняття рішень.
- У важких випадках ви можете відчувати самогубство або думати про смерть.
