Зміст:
- Медичне відео: 1984-1123 Jesus Puja Talk, Hounslow, London, CC, DP
- Які переваги йоги для ревматизму?
- Безпечний спосіб занять йогою для ревматизму
Медичне відео: 1984-1123 Jesus Puja Talk, Hounslow, London, CC, DP
Практика йоги може звучати важко для тих, хто має ревматизм або ревматоїдний артрит (РА). Ви можете думати, що вигинання, розтягування кінцівок, закручування ніг або інші рухи йоги неможливо для людей з ревматизмом. Однак, за вашими труднощами і турботами, насправді переваги йоги для ревматизму різні.
Які переваги йоги для ревматизму?
Хоча спочатку люди з ревматизмом можуть відчувати труднощі з освоєнням рухів йоги, ви можете підтримувати гнучкість ваших суглобів. Так, йога дуже корисна для лікування ревматизму. Рух йоги може допомогти тілу, збільшуючи силу м'язів і гнучкість.
Тим часом, розділ медитації практики йоги може керувати вашим розумом, щоб бути спокійнішим і дозволяти вам спати краще і відчувати себе більш енергійним. Люди з ревматизмом також повідомляють про зменшення болю після звичайної йоги.
Дослідження в медичних журналах повідомляють, що йога може допомогти людям, які страждають артритом, покращуючи баланс тіла, зменшуючи біль у суглобах, і зменшуючи відчуття тривоги або депресії.
В іншому дослідженні повідомлялося, що 26 ревматичних пацієнтів, які приймали програми йоги протягом 8-10 тижнів, могли зменшити їх ревматичні симптоми, а деякі навіть припинили використання ревматоїдних препаратів, які лікарі призначали.
Існує також дослідження, яке показує, що 16 жінок з ревматизмом, які брали заняття йогою 3 рази на тиждень протягом 10 тижнів, відчували підвищений баланс і зменшували біль і депресію.
Дослідження підтримує інші переваги йоги для ревматизму. Йога може полегшити біль, тривогу, депресію і втому. Йога також може знизити ризик ревматизму як у чоловіків, так і у жінок.
Крім того, йога допомагає збільшити діапазон руху суглобів і рівноваги, енергії, якості сну, настрою і впевненості в собі у ревматичних пацієнтів.
Безпечний спосіб занять йогою для ревматизму
Якщо ви хочете займатися практикою йоги для підтримки ревматоїдної медицини, дотримуйтесь деяких з наступних основних вказівок, щоб переконатися, що вправа, яку ви робите, надає переваги, а не заподіяння шкоди.
- Перш ніж розпочати практику йоги, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Попросіть свого лікаря про певні обмеження, яких потрібно уникати. Це пояснюється тим, що стан ревматизму у кожної людини різний.
- Виберіть відповідний клас йоги. Виберіть клас йоги для початківців, щоб ви знали, які ваші фізичні сили та гнучкість. Зараз є багато фітнес-центрів і студій йоги, які пропонують заняття йогою спеціально для людей, які мають артрит. Вам краще приєднатися до цього класу.
- Переконайтеся, що інструктор з йоги сертифікований.
- Слідкуйте за будь-який біль. Якщо є тип руху, який викликає біль, або після занять йогою, повідомте своєму інструктору. Це може бути, що поза не добре для вас, і ви повинні змінити або змінити позу, яка робить вас хворим.
- Практикуйте йогу відповідно до здібностей вашого тіла. У кожного є різні здібності, тому не порівнюйте себе з іншими. Прислухайтеся до власного тіла і негайно зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте певні скарги після йоги.
