Зміст:
- Медичне відео: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
- 1. Змішати рис, випити воду
- 2. Їжте за допомогою менших пластин
- 3. Не їжте під час відтворення мобільних телефонів або перегляду телевізора
- 4. Ущільніть вміст вашої пластини на кілька частин
- 5. Їжте лівою рукою
- 6. Їжте, використовуючи палички для їжі або вилки
- 7. Їжте регулярно
- 8. Зберігайте столові прилади на тарілці до тих пір, поки ви жуєте їжу
- 9. Не їжте закуски безпосередньо з обгортки
Медичне відео: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
Для людей, які мають великий апетит, зусилля, щоб схуднути, звичайно, важко. Люди є унікальними. Те ж саме стосується обмеження щоденного харчування. В результаті дієта продовжує невдачу. Ну, якщо ви хочете, щоб ваша дієта досягла успіху, спробуйте спочатку різноманітні способи втратити цю творчу вагу. Зменшення частки їжі стає легше, і у вас також є дух живого здорового способу життя.
1. Змішати рис, випити воду
Якщо ви зазвичай випиваєте повну склянку води після їжі, тепер вам доведеться використовувати інший метод. Під час їжі приготуйте склянку води. Після підкупу і ковтання ложку їжі, в комплекті з ковтком води. Повторіть, поки ваша їжа не закінчиться. Таким чином, ви можете виміряти, коли ваш шлунок повний. Хоча, якщо ви їсте багато свіжої питної води в склянці, шлунок вже горить відчуває себе роздутим і роздутим.
2. Їжте за допомогою менших пластин
Насправді вам не потрібна їжа з порціями, подібними до коледжів, а саме з рисом і горами паль. Щоб не заплутатися і не зайняти занадто багато їжі, зробіть звичку використовувати менші пластини, ніж зазвичай. Ви також можете вимірювати порції рису, овочів і меншої кількості гарнірів.
3. Не їжте під час відтворення мобільних телефонів або перегляду телевізора
Ось помилка дієти, яку роблять багато людей. Таким чином можна зменшити порцію їжі під час дієти, зосередитися на їжі та травній системі. Якщо ви почуваєтеся повними, припиніть. Якщо ви їсте під час гри на мобільних телефонах або дивитеся телевізор, ви не розумієте, що в основному їли.
4. Ущільніть вміст вашої пластини на кілька частин
Як досі ви влаштовуєте обідні тарілки? Ви берете рис так великий, як тарілка, а потім складіть його з овочами і гарніром? Настав час залишити цей метод. Пластини складаються з трьох частин, а саме вуглеводів, білків і овочів. Переконайтеся, що рослинні частини та білки більше, ніж вуглеводи. Завдяки цьому підрозділу можна легше керувати та відрегулювати ідеальні порції їжі.
5. Їжте лівою рукою
Як втратити цю вагу дійсно досить складно. Якщо рука, яку ви використовуєте, є правою рукою, спробуйте вживати ліву руку. І навпаки, якщо ваша домінуюча рука - ваша ліва рука. Цей трюк змусить вас їсти повільніше. Їжа повільно може допомогти мозку отримати сигнали з шлунка, якщо тіло має поживні речовини, які вона потребує.
6. Їжте, використовуючи палички для їжі або вилки
Подібно до того, як схуднути, використовуючи ліву руку, харчуючись паличками для їжі або вилами, можна також змусити вас їсти повільніше. Цей трюк також корисний, так що ви не ложці занадто багато жирної приправи або соусу, таких як кокосове соус молока.
7. Їжте регулярно
Не випадково пропускайте їжу через страх жиру. Те, що у вас є, замість того, щоб їсти в надмірній частині, щоб заплатити за "борг", не їсти вдень або вранці. Чи знаєте ви, один із способів втратити ефективну вагу - їсти частіше? Однак переконайтеся, що ви регулярно харчуєтеся, і порції залишаються розумними.
8. Зберігайте столові прилади на тарілці до тих пір, поки ви жуєте їжу
Багато людей звикли до ложки їжі під час жування. Ця звичка змушує вас швидко їсти і не розуміти, коли ваш шлунок повний. З цієї причини спробуйте покласти ложку і вилку щоразу. Після того, як їжа проковтнула, їжу можна знову ложкою.
9. Не їжте закуски безпосередньо з обгортки
Закуски на дієту фактично не заборонені, але ключ полягає в тому, щоб контролювати порції. Замість того, щоб їсти картопляні чіпси або арахіс безпосередньо з великої обгортки, перемістіть закуски в невеликі контейнери. Так само з йогуртом або пудингом. Ви можете перекусити, не побоюючись невдалої дієти.
