Зміст:
- Медичне відео: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Хороші години їжі впливають на вашу вагу
- Тоді, що є хорошим графіком їжі?
- 1. Сніданок до дев'яти годин
- 2. Їжте закуски через чотири години після сніданку
- 3. Обід у спокої
- 4. Закуска вдень
- 5. Вечеря до восьми годин вечора
Медичне відео: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Можливо, ви вибрали здорові харчові інгредієнти, обробили їжу здоровим способом, а порція їжі також була пристосована до потреб дня. Все, що ви робите, щоб почати здоровий спосіб життя, не помиляється, але є одна річ, якої не вистачає. Чи знаєте ви години гарної їжі, які ви повинні застосовувати кожен день?
Вам також потрібно подумати про гарну їжу, щоб ваша вага не продовжувала зростати, і це добре для вашої дієти.
Хороші години їжі впливають на вашу вагу
Якщо ви хочете жити здоровим, недостатньо просто вибрати правильну їжу. Особливо, якщо ви перебуваєте на суворій дієті, все, що вам потрібно, це встановити години їжі в день. Тому що хороші години їжі безпосередньо впливають на вашу вагу. Насправді це було доведено в декількох дослідженнях, які стверджують, що люди, які мають хороший час їжі, як правило, мають контрольовану вагу і уникають ожиріння.
Тоді, що є хорошим графіком їжі?
Насправді, немає жодного положення для певної години їжі для всіх. Кожна людина повинна мати свої власні звички і дієту, але було б добре, якщо б ви могли зробити хорошу їжу для себе.
Крім того, намагайтеся мати один і той самий час їжі щодня, тому що це робить ваше тіло розумінням і знати, коли графік, щоб отримати їжу. Таким чином, ваш метаболізм буде збільшуватися, і ваша маса тіла буде збережена. Але ось деякі речі, які можуть бути використані як керівництво для гарних годин їжі.
1. Сніданок до дев'яти годин
Так, організм потребує їжі через майже сім годин, тому вам потрібно швидко заповнити його, щоб повернути енергію для своєї діяльності. Рівень глюкози в крові знизиться приблизно через одну-дві години після пробудження. Таким чином, сніданок до дев'яти ранку - ідеальний час, щоб дати вашому мозку і тілу їжу.
2. Їжте закуски через чотири години після сніданку
В основному, тіло потрібно заповнювати кожні чотири-п'ять годин, тому не дивуйтеся, якщо почуєте голод або шлунок, коли через чотири години після сніданку. Ви можете обійти це, перекусивши здорові закуски, щоб підняти голодний шлунок.
3. Обід у спокої
Більшість людей їдять обід, коли прибувають перерви, що становить близько 12 годин. Насправді з цим немає проблем. Якщо ви з'їли закуску раніше, це перешкодить вам з'їсти занадто багато протягом дня. їжа надто багато протягом дня змусить вас швидко заснути.
4. Закуска вдень
Майже такий же, як і попередній графік перекусу, який повинен бути зроблений близько чотирьох годин після обіду. Коли час обіду минув, зазвичай через 3-4 години шлунок повернеться до бурчання.
Якщо ви їсте на обід о 12 годині, то вам доведеться поповнити свій шлунок у 3 або 4 дня. Це допоможе вам не брати багато їжі, коли ви їсте вечерю. Але не забувайте, що закуска, яку ви їсте, повинна бути здоровою.
5. Вечеря до восьми годин вечора
Дуже гарна річ, якщо ви можете зробити вечерю до восьми годин. Тому що, ви повинні дати організму час, щоб переварити їжу, яка надходить до сну. Спати в повному шлунку, звичайно, не корисно для здоров'я.
Отже, зробіть звичкою не їсти важку їжу після 8 вечора. Якщо ви відчуваєте голод, ви все ще можете перекусити на здорові закуски, які не містять багато калорій, жиру і цукру.
