Зміст:
- Медичне відео: My journey from Marine to actor | Adam Driver
- Ключ до швидкого послаблення емоцій
- 1. Зробіть глибокий вдих
- 2. Здійсніть коротку прогулянку
- 3. Натискання певної точки в тілі
- 4. Розслабте напружені м'язи
- 5. Увімкніть улюблену, заспокійливу музику
Медичне відео: My journey from Marine to actor | Adam Driver
Гнів і гнів можуть прийти в будь-який час і в будь-який час. Спусковий гачок також різноманітний, це може бути пов'язано з пробками, які змушують вас приходити пізно в офіс або тому, що ваша улюблена чаша розбита через те, що його торкає колега. Якою б не була причина, все, що потрібно зробити, це скоротити емоції так швидко і якомога швидше, щоб цей гнів не розширювався всюди. Для цього давайте дізнаємося, як скоротити емоції швидко в наступному огляді.
Ключ до швидкого послаблення емоцій
Коли емоції пік, кров'яний тиск, як правило, збільшується, тому що серце насоси швидше і нерегулярно. Так що не рідко ви відчуєте головний біль, біль у грудях і задишку.
Тепер, щоб ваш гнів не приніс поганого впливу на фізичне здоров'я, потрібно знайти способи скоротити емоції швидко і точно. Нижче наведено способи зменшення емоцій, які ви можете практикувати щодня:
1. Зробіть глибокий вдих
Глибокий вдих - це один ефективний спосіб полегшити емоції. Роберт Ніколсон, доктор філософських наук, асистент в Університеті Сент-Луїса, Сполучені Штати, сказав, що коли розгнівався, тіло стало напруженим.
Щоб знову розслабитися і зменшити цю напругу, потрібно глибоко вдихнути. Бо постачання кисню тілу допомагає вивільнити напругу.
Повільно закрийте очі, а потім глибоко вдихніть. Ви робите це, вдихаючи його з носа і видаляючи його повільно з рота. Повторіть цю просту медитаційну техніку три-п'ять разів або, поки не відчуєте себе набагато краще.
2. Здійсніть коротку прогулянку
Коли емоції досягають максимуму, постарайтеся встати і сидіти і відійти від джерела гніву. Спорт може бути потужним зняттям стресу та емоціями. Ходьба включає м'які вправи, які можуть бути можливим, щоб заманити тіло, щоб вивільнити ендорфіни або так звані гормони щасливі.
Ходячи на деякий час і далеко від джерела образи, ви можете думати більш чітко. Крім того, цей метод також допомагає знайти нові погляди, які можуть бути вирішенням проблеми. Не потрібно затримуватися, ходьби протягом п'яти хвилин у відкритій кімнаті достатньо, щоб дати вам спокій.
3. Натискання певної точки в тілі
Даніель Хсу, акупунктурист і традиційна медицина в штатах Нью-Йорка, натиснувши певну точку в тілі, може розслабити нервову систему. Коли злий і підкреслив, нерви затягнуться. Щоб мати можливість відновити його до нормальних умов, потрібно натиснути на основні точки на голові, обличчі і руках, близьких до збору нервів.
Спробуйте натиснути внутрішню сторону долоні між великим і вказівним пальцями. Акуратно натискайте великим пальцем і відчувайте дотик. Дозвольте стояти близько 10 секунд і повторіть цей метод, з іншого боку. Ви також можете натиснути різні точки долоні великим пальцем.
4. Розслабте напружені м'язи
Щоб зменшити емоційне самоконтроль, можна розслабити всі напружені м'язові групи. Цей метод дуже простий і може бути виконаний в будь-який час. Насправді, ця вправа може звільнити майже всю напругу, яку ви відчуваєте в організмі за лічені секунди. Таким чином, ви набагато більш спокійні і в змозі впоратися з ситуаціями з холодною головою.
Це просто, розтягнути всі м'язи тіла від голови до ніг. Наприклад, повільно поверніть плечі, поверніть шию в напрямку або проти годинникової стрілки, згинайте ноги, повертаючи їх. Крім того, поверніть ваше тіло вправо і вліво, щоб розслабити м'язи стегна і спини.
5. Увімкніть улюблену, заспокійливу музику
Чи знаєте ви, внутрішній ритм тіла виявляється слідувати музиці, яку ви слухаєте. Коли ви гніваєтеся, спробуйте слухати музику з заспокійливим ритмом, щоб тіло непрямо слідувало за своїм ритмом. Таким чином, ваше дихання і серцевий ритм сповільниться до нормального, ще більш розслабленого, ніж раніше.
