Зміст:
- Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
- Поради щодо подолання втоми здорового харчування
- 1. Створіть варіант меню
- 2. Збільшити навички приготування
- 3. Давайте робити покупки
- 4. Додати ароматизатор
- 5. Змініть меню якомога частіше
Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
Якщо ви в даний час активно їсти здорову, є моменти, коли ви відчуваєте себе менш смачно з цим меню. Це природно, якщо ви відчуваєте нудну їжу здоровою, але не давайте їй йти, скуштуючи нездорову їжу або приготовлені на дорозі смажені продукти. Щоб допомогти подолати насиченість, давайте розглянемо наведені нижче поради.
Поради щодо подолання втоми здорового харчування
Харчування здорової їжі, безумовно, корисно для організму. Крім того, щоб забезпечити довготривалу енергію, меню здорового харчування допомагає відновлювати клітини тіла, підтримує ріст м'язів і підвищує імунітет проти різних серйозних захворювань. Отже, для вас важливо щодня намагатися їсти здорову. Що робити, якщо вам нудно?
1. Створіть варіант меню
Здорове харчування є синонімом свіжих овочевих салатів. Але вона не повинна бути такою назавжди. Якщо вам нудно салати, але все одно хочете їсти овочі, чому б не спробувати місцеву версію?
Змінюємо салат, капусту і соус Тисячі островів Ви зі свіжим каредком, який облив арахісом і галингелом або погрожував тертим кокосом. Крім того, покладіть свої улюблені овочі в блюдо з пасти або створіть гамбургер з рисом, заповненим овочами.
Салат не тільки містить тільки свіжі овочі або фрукти, ви можете включати боби, гриби, або шматки курки, які були витримані і смажені.
2. Збільшити навички приготування
Цитується з Very Well, якщо ваші кулінарні здібності обмежені лише приготуванням салату або приготування вареної локшини, звичайно, вибір рецептів їжі, які ви можете створити, також буде обмежений. Більш того, в ресторанах або місцях харчування, які обслуговують здорову і збалансовану їжу навколо нас, можна також підрахувати пальці або навіть дорого.Нарешті, їжа, яку ви робите, це саме те, що вас турбує, і ваш апетит зменшується.
Щоб не набридло їсти здоровіше, балансуйте його, продовжуючи відточувати свої навички приготування їжі. Купіть підручник з приготування їжі або просто перегляньте інші корисні рецепти за допомогою мобільного телефону. Не забудьте щотижня робити нотатки та вести журнал про їжу.
3. Давайте робити покупки
Якщо інгредієнти, наявні у вашому холодильнику, є саме тим, то не дивно, що вам набридне довгий час. Спробуйте поїхати на ринок або магазин фруктів і овочів, щоб купити різноманітні інші овочі та фрукти, які вам подобаються. Також додайте деякі натуральні спеції, насіння, горіхи, які можна використовувати як підсилювач смаку.
Не забудьте заздалегідь зробити примітку для покупок, щоб бюджет не був занадто великим. Потім почистіть фрукти або овочі в холодильнику, який не є їстівним. Ви можете змішати продукти, які ви тільки що купили, з їжею, яка вже є в наявності. Це дозволяє уникнути даремно витрачених харчових продуктів.
4. Додати ароматизатор
Є багато смакових продуктів, які можна додати, щоб збагатити смак їжі. Ось деякі харчові ароматизатори, які можна використовувати, наприклад:
- Оцет або яблучний сидр для підвищення смаку м'яса, риби або салату
- Соєвий соус або соус, щоб додати аромат яйця, м'яса, риби, овочів або картоплі
- Спеції, такі як кориця, мускатний горіх, чорний перець, кмин, базилік, коріандр, листя м'ятаабо вівса, щоб додати їжу смачний і солодкий смак
- Зерна, такі як льон і насіння чіа, можуть бути додані до вашого йогурту або зернових
- Оливкова олія та екстракт лимона або мигдалю обробляють їжу здоровим чином, збільшуючи смак їжі.
5. Змініть меню якомога частіше
Важливо зберегти журнал меню щотижня. Це економить ваш час під час підготовки до будь-яких інгредієнтів, які ви купуєте. Спробуйте зробити різноманітне меню.
Наприклад, якщо ви їсте брокколі сьогодні, то на наступний день заміните його шпинатом або капустою. Якщо вам набридне куряче філе, замініть його рибою або яловичиною. Потім, якщо вам набридло вівсяна каша на сніданок, замініть її квіноа або тости з омлетом і скибочками авокадо.
