Зміст:
- Різні легкі способи подолання втоми у людей з розсіяним склерозом
- 1. Уникайте гарячого повітря
- 2. Балансуйте свій відпочинок регулярними фізичними вправами
- 3. Управління стресом
- 4. Приймати певні ліки відповідно до рекомендацій лікаря
- 5. Висипайтеся
- 6. Їжте здорову та поживну їжу
Втома є одним з симптомів розсіяного склерозу, що ускладнює переїзд хворому. На відміну від інших симптомів, що приходять і виходять, симптоми втоми підривають організм пацієнта постійно, що ускладнює переміщення. Отже, чи є спосіб подолати втому у хворих на розсіяний склероз?
Різні легкі способи подолання втоми у людей з розсіяним склерозом
Причина втоми у хворих на розсіяний склероз не визначена. Тим не менш, експерти підозрюють, що це пов'язано зі зміною активності в мозку, що впливає на рух кінцівок хворого.
Доктор Джеффрі Коен, доктор медичних наук, директор Центру клінічного клінічного клінічного клінічного лікування в м. Огайо в Огайо, показав щоденному здоров'я, що форма стомлення при розсіяному склерозі - це не просто фізичне виснаження. Тому що втомлюваність може бути у вигляді стресових станів, безсоння, побічних ефектів ліків, до спазмів м'язів.
Не треба спочатку хвилюватися. Нижче наведено 6 стратегій, які ви можете зробити, щоб подолати втому через розсіяний склероз.
1. Уникайте гарячого повітря
За словами Джулії Стаховяк, кандидат наук, автор Маніфест розсіяного склерозу: дії, які необхідно вжити, принципи, якими можна жити який також страждає від розсіяного склерозу з 2003 року, гаряче повітря є одним з ворогів, якого слід уникати страждаючими розсіяним склерозом. Тому що температура тепла діє як «поглинаюча» енергію, так що пацієнти стають легко втомленими та емоційно нестабільними.
Тому пацієнти повинні негайно охолодити свої тіла, щоб подолати втому. Деякі способи, які можна зробити, це увімкнути вентилятор або кондиціонер в кімнаті, прийняти холодний душ, носити тонкий і зручний одяг, пити сік або інші холодні напої.
2. Балансуйте свій відпочинок регулярними фізичними вправами
Досить вправа може допомогти подолати втому через розсіяний склероз. Тепер спробуйте виконати певну форму медитації, яка може вплинути на вашу підсвідомість, як тай-чи, йога або дихальні вправи. Не тільки подолання втоми, це вправа також корисно для підвищення витривалості тіла, балансу і зниження ваги страждаючих.
Однак, не всі хворі на розсіяний склероз можуть відчувати ті ж переваги після занять фізичними вправами. Тому поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вибрати будь-яку спортивну програму.
3. Управління стресом
Надто довге сидячи або лежачи в ліжку часто викликає стрес у пацієнтів з розсіяним склерозом. Дослідження показало, що стрес може викликати зростання уражень в головному мозку і поступово виникати симптоми розсіяного склерозу, включаючи втому.
Щоб подолати цю втома, намагайтеся робити регулярні фізичні вправи або просто дихати свіжим повітрям поза домом, в супроводі партнера або родини. Якщо стрес не знижується, зверніться за допомогою до психолога чи психіатра, щоб отримати когнітивну поведінкову терапію, яка є типом терапії, яка може допомогти подолати ваші психологічні проблеми.
4. Приймати певні ліки відповідно до рекомендацій лікаря
При консультуванні з лікарем, спробуйте просити рецепт для деяких ліків, щоб зменшити відчуття втоми. Ампіра (dalfampridine) - це один препарат, який може поліпшити нервову провідність і допомогти подолати втому. Інші типи препаратів, які також можуть зменшувати симптоми розсіяного склерозу:
- Симметрел (амантадин)
- Provigil (модафініл)
- Ріталін (метилфенідат)
Пам'ятайте, що не всі постраждалі від розсіяного склерозу будуть отримувати ті ж ліки і відчувати ті ж переваги. Ось чому, переконайтеся, що ви отримали правильне ліки для лікування симптомів вашого захворювання і готові з побічними ефектами.
5. Висипайтеся
Сон - це один із способів відновлення енергії після дня активності. Але, на жаль, хворі на розсіяний склероз часто відчувають труднощі зі сном через тривожну втому.
Для людей з розсіяним склерозом, вони часто прокидаються в середині ночі, тому що вони хочуть мочитися, поколювання в ногах або біль у всьому тілі. Це також може бути викликано декількома порушеннями сну, такими як синдром неспокійних ніг (RLS) або апное сну.
Щоб подолати це, знайдіть час, щоб подрімати протягом принаймні 20 хвилин, щоб виростити енергію в тілі і зменшити втому. Вночі намагайтеся спати і прокидатися одночасно, щоб формувати регулярний малюнок сну щодня.
6. Їжте здорову та поживну їжу
Споживання здорової і поживної їжі дуже важливо для споживання, щоб контролювати симптоми розсіяного склерозу. В основному, немає особливої дієти для людей з розсіяним склерозом, тому тип рекомендованої їжі, як правило, такий же, як і меню звичайних людей.
Вибирайте фрукти та овочі, багаті вітаміном D, нежирним білком та цілими зернами, які корисні для подолання втоми та інших симптомів розсіяного склерозу. Якщо вам все-таки важко керувати дієтою, зверніться за допомогою до лікаря або дієтолога, щоб зробити здорову дієту для вас.
