Зміст:
- Медичне відео: Diy Body Scrub For Even Skin Tone Routine Night
- Як робиться оливкова олія?
- Харчовий вміст в оливковій олії
- Різні переваги оливкової олії для здоров'я
- 1. Підтримуйте здоров'я серця
- 2. Придушити ризик хвороби Альцгеймера
- 3. Боротьба з гострим панкреатитом
- 4. Підтримка здоров'я печінки
- 5. Захищати від хронічного запалення кишечника
- 6. Відремонтуйте кінці
- 7. Зменшення лупи
- 7. Зміцнює і відновлює природний блиск волосся
- 8. Зменшення ризику депресії
- 8. Зниження ризику раку молочної залози
- 9. Підтримуйте здорову вагу
- 10. Придушити ризик діабету 2 типу
- 11. Лікування ревматизму
- 12. Очистити кишечник
- 13. Запобігання остеопорозу
- 14. Подолання проблемної шкіри
- 15. Скраби шкіри обличчя
- 16. Засіб для миття обличчя
- Як ви обираєте гарну оливкову олію?
- 1. Упаковка повинна бути темного скла або консервованої пляшки
- 2. Переконайтеся, що етикетка є "оливковою олією"
- 3. Існують дати збирання або виробництва та закінчення терміну придатності
- 4. Існує чітка назва фабрики та / або плантації, де знаходиться урожай
- 5. Органічні краще
- 6. Смак і запах аромату
Медичне відео: Diy Body Scrub For Even Skin Tone Routine Night
Оливкова олія часто використовується як альтернативарослинне масло здоровіше. Однак, популярність цієї олії як дешевого домашнього лікування краси не слід сприймати легко. Однією з переваг оливок для обличчя і шкіри тіла є природний зволожуючий крем. Мабуть uСут має розслідування, виявляється ефективність оливкової олії не тільки в цьому.
Як робиться оливкова олія?
Оливки в основному мають два основних кольори: зелений і чорний, які мають різний рівень зрілості. Зелені оливки - сирі фрукти, а чорний колір - зрілий. Якщо ви бачили маслини, червоні або пурпурні, як вино, це ознака того, що оливки перебувають у процесі досконалого дозрівання.
Хоча назва масла, оливкова олія насправді є жировим концентратом, одержуваним в процесі вичавлення олив. Для використання в якості масла попередньо зібрані оливки будуть митись і потім знищені.
Найбільш традиційний метод полягає в тому, щоб розтирати плоди між двома великими каменями, такими як техніка замішування. Буде тетвогонь, в даний час виробники оливкової олії частіше використовують сталеві ножі, щоб розтирати плід до однорідної, щоб вони могли виробляти більше олії.
Пасту, отриману з плодів, потім розтирають для видалення крапель масла в процесі, який називається мацерацією. Після цього оливкову пасту буде видавлювати в спеціальну «блендерну» машину, яку називають центрифугою, для відділення олії і фруктового соку (води). Після того, як вода випала з оливкового екстракту, залишається чиста оливкова олія. Це те, що потім упаковується і продається на ринку.
Харчовий вміст в оливковій олії
У 100 мілілітрах оливкової олії міститься в загальній складності 884 калорії (44 відсотка щоденного RDA) і 100 грамів загального жиру, який може покрити 153 відсотків щоденних жирових потреб організму. Але більша частина жирності - це мононенасичені жирні кислоти, які є хороший жир.
Це масло також збагачується омега-3 і омега-6, 15 мг вітаміну Е, на який припадає 72% щоденних потреб організму, і 61 мг вітаміну К, здатного виконувати 75% щоденних потреб організму. Оливкова олія не містить холестерину, вуглеводів і жирів.
Різні переваги оливкової олії для здоров'я
Переваги оливкової олії для обличчя насправді не викликають сумнівів. Однак, насправді ця нафта також пропонує безліч інших переваг для здоров'я.Якщо ви починаєте відтепер, заміняйте споживання насичених жирів з постачанням здорових жирів, як у оливковій олії, ви можете отримати ряд переваг оливкової олії для вашого обличчя та загального здоров'я, таких як:
1. Підтримуйте здоров'я серця
Оливкова олія стає основним продуктом, від якого не можна відділятися Середземноморська дієта що доведено здоровим для серця. Хворі серця, які проходять середземноморську дієту, також пов'язані з меншим ризиком смерті внаслідок захворювання.
Повідомлення від Медичні новини сьогодніМарія-Ізабель Ковас, дослідник Parc de Recerca Biomedica de Barcelona, Іспанія, провела велике дослідження досліджень, які зосереджувалися на біологічних та клінічних ефектах оливкової олії. Covas виявив, що люди, які регулярно вживають цю нафту, захищаються від ризику серцево-судинних захворювань, включаючи гіпертензію, інсульт і гіперліпідемію (рівень холестерину та високі тригліцериди у крові).
Covas також виявив, що споживання цієї олії регулярно може допомогти зменшити запалення, ендотеліальну дисфункцію (проблеми вистилання кровоносних судин), тромбоз і вуглеводний обмін в організмі.
Показники смертності від серцевих захворювань є низькими в країнах Південного Середземноморського регіону (Марокко, Алжир, Туніс, Лівія, Єгипет, Йорданія, Сирія, Ліван та Туреччина) порівняно з іншими західними країнами, хоча їх випадки ішемічної хвороби серця вище .
2. Придушити ризик хвороби Альцгеймера
У країнах Середземномор'я, де рівень споживання оливкової олії дуже високий, таких як Греція, загальна кількість випадків Хвороба Альцгеймера знайдені нижче, ніж де-небудь в світі.
Оскільки оливкова олія містить унікальні фенольні сполуки олеокантал і МСТ, «сімейство» незамінних жирних кислот, які, як повідомляється, мають потенціал для зниження ризику хвороби Альцгеймера або деменція пов'язані з нейродегенеративними станами.
3. Боротьба з гострим панкреатитом
Дослідники з університету Гранади в Іспанії провели експеримент in vitro на оливковій олії. В результаті дослідники виявили, що деякі компоненти в оливковій олії можуть захистити організм від гострих інфекцій. Це пояснюється тим, що оливкова олія багата олеїновою кислотою і гідроксикрозолом, що впливає на розвиток гострий панкреатит.
4. Підтримка здоров'я печінки
Ряд досліджень, пов'язаних з користю оливкової олії, також виявив, що ця олія може захистити здоров'я печінки від окисного стресу, основного фактора ризику серцевих захворювань, раку та порушень імунної системи.
Окислювальний стрес відноситься до пошкодження клітин, пов'язаних з хімічними реакціями між вільними радикалами та іншими молекулами в організмі.
5. Захищати від хронічного запалення кишечника
Виразковий коліт є типом хронічного кишкового запалення, яке є досить поширеним явищем. Вчені з Університету Східної Англії у Великобританії стверджують, що збільшення споживання оливкової олії може допомогти запобігти цьому захворюванню.
Дослідники оцінюють, що майже половина випадків виразкового коліту можна уникнути, якщо організм отримує більше олеїнової кислоти, яка знаходиться в оливковій олії. Олеїнова кислота працює для блокування активних сполук в кишечнику, які погіршують запалення внаслідок цього захворювання.
6. Відремонтуйте кінці
Високі антиоксиданти, що містяться в оливковій олії - вітаміни А і Е - можуть допомогти відновити розгалужені сухі волосся через вплив сонця і забруднення.
Оливкова олія поглинає глибоко в коріння волосся і шкіру голови, щоб забезпечити екстремальну вологість, необхідну для пошкодженого волосся і щита, щоб захистити волосся, і зберегти об'єм волосся, гладку і легко регульовану.
Просто нанесіть трохи оливкової олії на шкіру голови і кінці волосся, які ще трохи вологі, так що залишилася вода може допомогти позбутися від липкого, жирного відчуття.
7. Зменшення лупи
Ви можете відчути переваги оливкової оліїзменшити лупи волосся шляхом змішування лимонного соку. Природні кислоти в лимонному соку діють, щоб розірвати шар лупи (що зазвичай викликається лущенням сухої шкіри), а переваги оливкової олії для волосся - це зволоження шару нової шкіри голови.
Змішайте збалансовану дозу між лимонним соком і оливковою олією, з невеликою кількістю води. Обережно масажують шкіру голови, залишають на 20 хвилин, промивають і промивають шампунем. Використовуйте це лікування раз на тиждень.
7. Зміцнює і відновлює природний блиск волосся
Окрім вітамінів Е і К, оливкова олія також багата вітаміном А і антиоксидант. Обидва ці інгредієнти можуть захистити кератинові волосся і утримувати вологу з волосся. Сам кератин є волоссям, що утворює білок, який також функціонує як захисне волосся від стресу і пошкоджень.
Перевага оливкової олії для інших волосся полягає в тому, щоб промити надлишкове масло для волосся, яке може перешкоджати зростанню нових волосяних фолікулів і пригнічувати ріст волосся.
8. Зменшення ризику депресії
Люди, які споживають багато продуктів з високим вмістом транс-жирів, таких як фаст-фуд і фасовані закуски, вважають, що вони мають більш високий ризик депресії, у порівнянні з людьми, чиї дієти є більш здоровими (багаті мононенасиченими жирами). Дослідження повідомляють, що чим більше транс-жирів, що споживається з плином часу, тим вище ризик депресії.
Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія в Іспанії та опублікованому в PLoS ONE, ефективність оливкової олії, здається, має потенціал для запобігання та / або зниження ризику депресії.
8. Зниження ризику раку молочної залози
Команда дослідників з Universitat Autonoma de Barcelona в Іспанії виявила, що переваги оливкової олії приносять потенціал для захисту організму від раку молочної залози. Ефективність цієї оливкової олії, на думку дослідників, не зустрічається в інших видах рослинних олій. Отримано, наприклад, що кукурудзяна олія має найкращий ефект - підвищення злоякісності пухлинних клітин.
Ці результати були отримані після тестування клітин клітин культури клітин раку молочної залози, які капали з оливковою олією. Оливкова олія знижує активність ракових клітин типу p21Ras, запобігає пошкодженню ДНК і прискорює загибель клітин пухлини.
9. Підтримуйте здорову вагу
Вживання жирної їжі вже давно пов'язане з масовим збільшенням маси тіла, аж до ожиріння. Але, незважаючи на те, що оливкова олія в основному є жировим концентратом, вона регулярно споживає оливкову олію, незважаючи на те, що вона не відгодовує.
Насправді, це не неможливо, що ви дійсно отримуєте ідеальну вагу в кінці дня як ефект ефективності оливкової олії для здоров'я. Ряд досліджень пов'язують середземноморську схему дієти, яка багата оливковою олією, з наслідками неграйливої втрати ваги.
Інше дослідження, яке розглядало більш ніж 180 студентів в Іспанії протягом 3 років, споживаючи велику кількість оливкової олії, підвищувало рівень антиоксидантів в крові і викликало втрату ваги.
10. Придушити ризик діабету 2 типу
Запалення в організмі сильно підозрюється як натхненник різних хронічних захворювань. До них відносяться рак, хвороби серця, метаболічний синдром, хвороба Альцгеймера, артрит, ожиріння, макулярна дегенерація і діабет.
Ефективність оливкової олії при різних захворюваннях досягається за рахунок зменшення запалення, завдяки його антиоксидантному вмісту - особливо олеоканталу, який працює подібно до препарату ібупрофену. Деякі вчені вважають, що вміст олеоканталів у 3,5 столових ложках оливкової олії є таким же ефективним, як 10% дози ібупрофену для дорослих.
Деякі дослідження повідомляють про ефективність оливкової олії для контролю цукру в крові, а також кращу чутливість до інсуліну. Як повідомляється, середземноморська дієта здатна знизити ризик діабету 2 типу більш ніж на 40%.
11. Лікування ревматизму
Ревматизм (ревматоїдний артрит) - це аутоімунне захворювання, яке викликає повторні симптоми болю в суглобах. Переваги оливкової олії насправді також можуть допомогти зменшити біль і набряклість внаслідок ревматизму. Переваги цієї оливкової олії збільшаться вдвічі, якщо поєднуватись з споживанням риб'ячий жир, джерело омега-3 жирних кислот, які можуть відлякувати запалення в організмі.
В одному дослідженні, комбінація оливкової олії та риб'ячого жиру може значно зменшити біль у суглобах, жорсткість кулака і біль у суглобах вранці у людей з ревматизмом.
12. Очистити кишечник
Мало того, що він містить антиоксиданти, які можуть запобігти та / або зменшити ризик хронічних захворювань, оливкова олія також має антибактеріальні властивості, які можуть пригнічувати або вбивати мікроби, які викликають захворювання. Одним з них є Helicobacter pylori, людські кишкові бактерії, які можуть викликати виразку шлунка і рак шлунка.
Дослідження, проведене на людях, показує, що 30 грамів оливкової олії можуть знищити інфекцію Helicobacter pylori у 10-40% людей протягом 2 тижнів. Дослідження з пробірки показують, що оливкова олія екстра вірджин ефективно вбиває вісім штамів бактерій H. pylori, три з яких є стійкими до антибіотиків.
13. Запобігання остеопорозу
На додаток до різних переваг оливкової олії, згаданих вище, насправді ця олія також має переваги для кісток. Тому що до цих пірбільше медичних доказів свідчить, що регулярне споживання оливкової олії може збільшити кількість кальцію в крові, що може мати хороший вплив на здоров'я і щільність кісток, щоб він міг запобігти ризику. остеопороз.
14. Подолання проблемної шкіри
Одним з властивостей оливкової олії для обличчя на додаток до зволоження шкіри є лікування сухих шкірних умов, свербіння або червонуватого роздратування. Оливкова олія містить олеохантал, який може усунути дискомфорт через запалення шкіри обличчя.
Як його використовувати легко. Вам потрібно лише додати кілька чайних ложок оливкової олії всередину теплою водою. Ви можете прийняти ванну з оливковою водою або просто промити обличчя перед сном, щоб отримати ефективність оливкової олії для обличчя і шкіри.
15. Скраби шкіри обличчя
Окрім вміння зволожувати і боротися зі запаленою свербіжкою шкіри, ви також можете відчути переваги оливкової олії для обличчя, зробивши її скрабом. Так, це масло можна перетворити на скраб вазастосовувати природно з використанням оливкової олії і морська сіль. Ця натуральна маска особливо корисна для сухих і лускатих типів шкіри.
Щоб відчути переваги оливкової олії для обличчя, cПосипати 3 чайними ложками оливкової олії з 5 чайними ложками морської солі. Потім обережно масажуйте в області сторони носа та інших сухих частин обличчя. Суміш солі та олії може відшаровувати залишилася упертій мертвій шкірі, збільшуючи вологу на обличчі.
16. Засіб для миття обличчя
Переваги оливкової олії для обличчя не обмежуються лише згаданими вище. Тому що це масло можна також використовувати як миючий засіб для макіяжу. Ви можете використовувати чисте оливкове масло після використання щоденного макіяжу, застосовуючи його і обережно масажуючи його на обличчі.
Для того, щоб ви могли отримати користь від оливкової олії для вашого обличчя, використовуйте цю олію як первинний миючий засіб для макіяжу на обличчі. Після цього змити рушником, змоченим у теплій воді. Ви також можете використовувати мило, що містить оливковий екстракт, щоб отримати користь від оливкової олії для обличчя.
Як ви обираєте гарну оливкову олію?
Щоб мати змогу досягти всіх переваг оливкової олії вище, звичайно, вам також потрібно найкраще споживання масла в своєму класі і високій якості. Добре перед покупкою, ви повинні розглянути ряд речей нижче, щоб знайти кращу оливкову олію на ринку.
1. Упаковка повинна бути темного скла або консервованої пляшки
Вплив світла і тепла ззовні пошкодить смак і склад цієї олії. Тому уникайте придбання цієї олії, яка упакована в прозорі скляні пляшки, особливо в пластикові пляшки. В домашніх умовах тримайте пляшку оливкової олії в темному шафі, а не вологому, захищеному від сонця і подалі від печі.
2. Переконайтеся, що етикетка є "оливковою олією"
Зверніть увагу, що термін "екстра вірджин" не є таким, як "чистий". Насправді, "чиста" етикетка на вашій олійній пляшці вказує на те, що продукт має низьку якість, оскільки він пройшов процес очищення або навіть переробки.
Етикетка "extra virgin" вказує на те, що обраний вами продукт найкращої якості. Оливкова олія екстра вірджин не проходить низку заводських процесів, тому молекули смаку та аромат залишаються неушкодженими.
3. Існують дати збирання або виробництва та закінчення терміну придатності
Це масло, подібне до їжі, також має оптимальне життя. Подивіться на етикетку і дізнайтеся, коли саме видобувається нафта і коли закінчується.
Однак слід також розуміти, що саме тому, що нафта упаковується або виробляється в Італії, це не означає, що нафта є італійською. Ця нафта може в основному вироблятися в будь-якій точці Середземномор'я - Тунісі, Іспанії, Греції та Туреччині - і імпортуватися в Італію тільки для упаковки.
Чим довший проміжок часу між періодом збору врожаю та періодом обробки, тим в майбутньому якість буде зменшуватися. Переконайтеся, що ви не купуєте продукти, яким більше двох років.
4. Існує чітка назва фабрики та / або плантації, де знаходиться урожай
Малі виробники нафти, які збирають та виробляють власну оливкову олію, часто додають на етикетку упаковки свої назви. Незважаючи на те, що ви навіть не знаєте, як пишеться плантація та її область походження, це не має значення. Включення на етикетку назв плантацій є гарантією якості, говорить Ніколас Колман, фахівець з оливкової олії в Eataly.Реальна проста.
Було б чудово, якби були печатки або офіційний штамп, що вказують на те, що нафта походить з району, що спеціалізується на видобутку нафти, наприклад, ЗНП (офіційний штамп офіційного захищеного походження Європейського Союзу) або DOP (аналогічна печатка з Італії).
5. Органічні краще
Переконайтеся, що існує органічна етикетка від USDA або BPOM, яка вказує, що принаймні 95 відсотків цієї оливкової олії виготовляють з оливок, які ростуть природно без використання пестицидів або синтетичних добрив.
Навіть якщо вибраний вами продукт не містить органічної етикетки, не панікуйте спочатку. Багато високоякісні малі виробники оливкової олії не можуть дозволити собі платити роялті за сертифікати на органічні етикетки від своїх місцевих органів влади.
6. Смак і запах аромату
В основному, колір оливкової олії може змінюватися в залежності від багатьох речей, таких як тип оливкової олії та у віці зрілості, скільки плодів обробляється. Однак, чим довше подорож, необхідний для оливкової олії, досягає місця, тим більше вік збільшується.
Ось чому багато імпортованої нафти має прогірклий смак або запах. Якщо ви використовуєте оливкову олію для вашого обличчя або вашого здоров'я, проковтування столової ложки прогірклого масла не дасть багато переваг.
Тобто ця зміна смаку негативно вплине на організм, оскільки вона формується вільних радикалів і певні рівні антиоксидантів (включаючи жирні кислоти і комплекс вітаміну В) також випаровуються.
Тому запах і запах смаку, коли ви повернетеся додому. В ідеалі, оливкова олія гарної якості не дає прогірклого запаху або дивного смаку - наприклад, запах вологих шкарпеток або черствого арахісового масла. Запах і смак гарної оливкової олії повинні бути свіжими.
Щоб уникнути поганої покупки, слід вибирати лише місцеві продукти (якщо такі є). Місцева оливкова олія займає лише короткий час від часу збору врожаю до розподілу, що гарантує його свіжість, тому ви можете отримати переваги оливкової олії для вашого обличчя або вашого загального здоров'я.
