Зміст:
- Медичне відео: The habits of happiness | Matthieu Ricard
- Як жити щасливо в негативних ситуаціях
- 1. Знайдіть тригери негативних емоцій
- 2. Зосередьтеся на речах, які можна контролювати
- 3. Створення позитивних пропозицій
- 4. Запліднюйте себе хорошими емоціями
Медичне відео: The habits of happiness | Matthieu Ricard
Ви коли-небудь чули знамениту цитату: "Чи ми щасливі створити, а не хтось інший"? Дійсно, ви самі можете контролювати свої емоції. Однак не всі здатні регулювати емоційні злети і падіння. Іноді змінюється вплив навколишнього середовища та оточуючих людейнастрою Ви до 180 градусів. Тепер, яке до цих пір було питанням, насправді не існує способу щасливого життя, навіть якщо він присутній серед негативних людей?
Як жити щасливо в негативних ситуаціях
Перш ніж звинувачувати інших через настрою Миттєво знищується, виявляється, ваш власний мозок бере участь як один з тригерів. Так, мозок - орган органу, який дуже чутливий до всіх речей, від негативних до позитивних запахів.
Сигнал, захоплений мозку, буде спрямований до нервових клітин організму, щоб дати певний відповідь. Чи гнівається, розчарований, сумний і щасливий. Таким чином, реальний ключ до життя щасливо контролює ваші емоції і реакцію на негативні речі.
Але де ви починаєте? Ось кроки!
1. Знайдіть тригери негативних емоцій
Всі речі, які відбуваються, повинні мати причину, в тому числі, чому ви відчуваєте себе оточеним негативним повітрям людей навколо. В якості першого кроку розпізнаємо кореневу проблему дискомфорту.
Можливо, ви відчуваєте себе незручно, тому що ви чуєте одного, який говорить про потворність інших у спині, які роблять місяці парами, які запалюються емоціями, або друзями офісу, які довільно.
Намагаючись з'ясувати один за одним, повільно, але вірно допоможе вам зрозуміти, які фактори створюють негативну ауру навколо вас.
2. Зосередьтеся на речах, які можна контролювати
Є багато речей, які ви не можете контролювати в цьому світі, наприклад, дорожні умови, коли ви йдете до школи, кампусу або офісу. Спроба контролювати речі поза вашим контролем зробить вас нещасними. Отже, ключовим є зосередження на речах, які ви можете контролювати.
Наприклад, поганий трафік, яким можна керувати, є власною реакцією. Зрозумійте, що перевантаження поза вашим контролем. Все, що ви можете зробити, це зосередитись на пошуку альтернативних доріг або ярликів або шукати зайнятість у пробці, як відповідьчатабоелектронної поштитак що час не витрачається даремно. Крім відволікання від негативних емоцій, ви також можете бути більш продуктивними.
3. Створення позитивних пропозицій
Коли ви думаєте про негативні речі знову і знову, це може насправді статися. Це тому, що ваш власний розум сильно впливає на ваші дії. Іншими словами, наприклад, на першому побаченні ви нервуєтеся.
Реальність? Звичайно, ви нервуєте наполовину мертвими, коли ви вперше зустрічаєтеся до місця, де ви часто робите незручні тривіальні помилки. Все це впливає на пропозицію. Коли ви вірите, що погані речі прийдуть, то без довгого часу ця думка, здається, присутня в реальному світі. Аналогічно, коли ви зосереджуєтеся на думці про щось позитивне.
З психологічної сторони ця умова відома як "сприйняття - проекція. Або легко, що у вашому сприйнятті легко реалізується в реальному житті.
Так що максимально тримайтеся подалі від поганих думок і створюйте хороші думки, навіть якщо ви потрапили в незручне середовище.
4. Запліднюйте себе хорошими емоціями
Щастя досягти просто так, не супроводжуючись максимальними зусиллями. Це марно, що ви продовжуєте проклинати себе за те, що вас дратує ставлення людей навколо вас, але не намагаєтеся позбутися відчуття "блокування" його.
Замість того, щоб продовжувати надягати похмуре обличчя, яке б насправді зробило цепоганий настрій, краще заспокоїтися, виконуючи інші заходи, які можуть зробити вас щасливими. Читання улюбленої книги, танці під час прослуховування музики в кімнаті, перегляд фільму або заняття йогою - це кілька варіантів позитивної діяльності.
Після завершення всіх цих кроків, спробуйте відчути зміни в емоціях у вас. Ви відчували себе краще, ніж раніше?
