Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Режим тренування для СПКЯ допомагає збільшити шанси на успішну вагітність
- Регулярні вправи більш ефективні в прискоренні вагітності у жінок СПКЯ, ніж тільки при використанні протизаплідних таблеток
- Що є правильним вправою, якщо у вас є PCOS?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Синдром полікістозних яєчників, відомий як СПКЯ, є порушенням гормонального балансу, що викликає порушення менструації. Ці менструальні проблеми можуть викликати у жінок з СПКЯ труднощі з вагітністю. Незважаючи на це, наявність СПКЯ не означає, що ви не зможете завагітніти. Жінки з СПКЯ все ще можуть працювати на вагітність, здійснюючи більш регулярно. Чому, в чому полягають переваги фізичних вправ для СПКЯ?
Режим тренування для СПКЯ допомагає збільшити шанси на успішну вагітність
Жінки з СПКЯ зазвичай мають невеликі кісти (заповнені рідиною мішки) в яєчнику, що робить їх збільшеними. Ці кісти не є небезпечними, але можуть викликати незбалансованість рівнів естрогену та прогестерону. Цей гормональний розлад викликає різноманітні симптоми, починаючи від нерегулярних менструацій, надмірного росту волосся, прищів і надмірної ваги або ожиріння. Цей гормональний розлад також робить жінок з СПКЯ важче завагітніти, ніж інші жінки.
Добрі новини, доктор Річард С. Легро, акушер з медичного коледжу в Пенсільванії, каже, що шанси на успіх у вагітності, коли у вас є СПКЯ, можна збільшити, регулярно здійснюючи заняття. Як повідомляється, фітнес тіла визначає ваші шанси завагітніти.
Регулярні фізичні вправи, які, звичайно, повинні бути врівноважені здоровою дієтою, збалансованою спеціально для СПКЯ, можуть допомогти вам контролювати зайву вагу. Чим більше жиру накопичується в організмі, організм стає більш вразливим до регулювання продукції гормону естрогену. Нарешті, кількість гормонів стає ненормальним, що робить ваш менструальний цикл розпадається.
Регулярні вправи також допомагають знизити рівень холестерину і кров'яний тиск і підвищують резистентність до інсуліну. Мало того, що регулярні фізичні вправи можуть також допомогти вам більш ефективно керувати стресом, змусити вас спати краще і краще, щоб уникнути симптомів депресії. Все це в кінцевому підсумку може поліпшити вашу загальну придатність і фертильність.
Саме тому експерти радять жінкам, які мають СПКЯ, старанно вправлятися і приймати здорову дієту. Обидва ці зміни способу життя допомагають схуднути, що в кінцевому рахунку може допомогти організму краще регулювати репродуктивні гормони.
Регулярні вправи більш ефективні в прискоренні вагітності у жінок СПКЯ, ніж тільки при використанні протизаплідних таблеток
Дослідження показує, що прийом протизаплідних таблеток може збільшити фертильність у жінок з СПКЯ. Протизаплідні таблетки працюють для стабілізації виробництва гормонів в організмі. Тим не менш, інші дослідження повідомляють, що звичайні переваги вправи для СПКЯ залишаються більшими за шанс завагітніти, ніж просто приймати протизаплідні таблетки.
Результати показують, що вправи допомагають постійно схуднути, що може поліпшити репродуктивне здоров'я і метаболізм у жінок. І навпаки, тільки прийом оральних контрацептивів не обов'язково гарантує менструальний цикл жінки більш організованим.
Наявність більш регулярного менструального циклу полегшить вам прогнозування овуляції для планування вагітності. (Щоб дізнатися більше про період народжуваності, спробуйте перевірити калькулятор HelloSehat Fertility або за наступним посиланням: https://bit.ly/2w2LxNa).
Що є правильним вправою, якщо у вас є PCOS?
В основному, будь-яка вправа ефективна у збільшенні ваших шансів завагітніти, якщо у вас є СПКЯ, якщо це робиться регулярно. Деякі типи вправ, які ви можете вибрати, включають ходьбу, біг, плавання, йогу і катання на велосипеді.
Важливо пам'ятати, що ви повинні тренуватися відповідно до здібностей вашого тіла. Не змушуйте занадто часто вправлятися з інтенсивністю. Дослідження показують, що надмірне тренування п'ять годин на тиждень (або навіть більше) може знизити шанси на вагітність на 42%. Таким чином, ви повинні просто вправлятися природно.
