Зміст:
- Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Поговоріть з екс
- Усуньте всі подарунки від екс, якщо це необхідно
- Мотивуйте розум так, щоб він не був пригнічений
Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
Нечасто розривання з коханкою може викликати депресію. Розбите серце боляче для деяких людей, так що це природно, щоб хтось відчував пригніченість. Особливо якщо відбувається не просто розпад, а розлучення.
Депресія через розбиті серця часто зустрічається у молодих людей. Цитується Лінія здоров'ябагато молодих людей у Сполучених Штатах вирішили здійснити самогубство через депресію після того, як вони були розбиті на думку про своїх партнерів. Щороку майже 20% молодих американців вбивають себе. Депресія є фактором ризику номер один для самогубств у молодих людей у Сполучених Штатах.
Крім того, 1 з 12 молодих людей у віці від 15 до 24 років вирішить самогубство через депресію після того, як їхній партнер залишив. Тому важливо, щоб батьки, друзі, вчителі, викладачі та інші родичі розпізнавали симптоми депресії у когось.
Молоді жінки також є групою, яка має високий ризик депресії, порівняно зі старшими жінками та чоловіками різного віку, включаючи підлітків.Молоді жінки відчувають біль, занепокоєння та негативні емоції. Дослідження говорить, що 43% жінок коледжів, які навчаються в коледжі, мають проблеми зі сном протягом декількох місяців через розбите серце або розрив з коханцем.
Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб уникнути депресії, коли ви стикаєтеся з кінцем любовних відносин.
Поговоріть з екс
Сьюзан Хейтлер, клінічний психолог в Денвері, штат Колорадо, сказала Посилення, один з кращих кроків, коли виникає депресія після розбитого серця або розрив з коханцем, це відвідати терапевта або психолога. Але є й багато інших речей, які ви можете зробити також, щоб стерти деякі відчуття болю.
Хейтлер радить людям, у яких є розбите серце і відчувають депресію, щоб знову поспілкуватися зі своїм колишнім.
"Зробіть це, щоб ви могли сказати, що ви думаєте, поділитися своїми думками про відносини, які тільки що закінчилися, і це може допомогти вашому процесу відновлення. Тому, коли ви робите це, ви не тільки завершуєте незакінчені справи, а й надаєте один одному вклад, - сказала Сьюзан.
Якщо екс-дружина не хоче особисто зустрічатися і не може зв'язатися з ним по телефону, відправка електронного листа або листа також може бути дуже корисною для виконання ваших інтересів.
Усуньте всі подарунки від екс, якщо це необхідно
Хоча трохи клише, згідно Сьюзан, один із способів, який також є дуже корисним для уникнення депресії через розбите серце, полягає в тому, щоб викинути всі подарунки від колишніх, які мають спогади для вас обох.
- Це також спосіб, як «Добре, це кінець періоду в моєму житті, і я готуюся до нового життя». Ця думка може дати вам відчуття, що ви контролюєте. Можливо, це не так, але це може допомогти вам уникнути депресії, - сказала Сьюзан.
Тим не менш, багато людей мають різні реакції і вибирають зберігати предмети з першого в певному місці.
Мотивуйте розум так, щоб він не був пригнічений
Психолог з психічного розвитку, Дебора Л. Девіс, доктор філософії, у своїй роботі Психологія сьогодні, кажучи, що люди, які страждають від розбитого серця, повинні зміцнювати свою свідомість.
Дебора також згадала, що існують деякі твердження думок, які ви могли б зробити, наприклад, прищеплюючи такі думки:
- Мої страждання є результатом хімічної реакції в мозку, і я не божевільна. Моя хімія мозку на деякий час не врівноважена.
- Просто тому, що вона розривається, не означає, що наші відносини не є реальними.
- Я повинен дати місце для того, щоб поважати його бажання.
- Переслідування це не вирішує проблему, просто змушуйте її сором'язливим.
- Я людина, яка продовжує рости і розвиватися, і може навчитися з цього досвіду.
- Я повинен поважати себе і вести себе, як той, хто дбає про честь.
- Чим більше я поводжуся, як звичайна людина, тим більше я буду відчувати себе як інші нормальні люди.
- Щоб уникнути фокусування на відносинах, які закінчилися, я повинен зосередитися на інших речах у моєму житті і зробити їх кращими.
- Я повинен зосередитися на тому, що дає мені енергію для життя, а не речі, які зливають мою енергію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 6 способів позбутися від самотності при ударі депресії
- Вплив антидепресантів на кров'яний тиск
- Це їжа, яка робить нас щасливими
