Зміст:
Якщо ви відчуваєте ранкова нудотаПоїздка на більш високу поверхню або тепло може іноді або погіршити нудоту. Однак, після пристосування до нового середовища, нудота зменшиться протягом декількох днів. Отже, зробіть перерву і не працюйте надто багато протягом перших днів відпустки.
Коли тіло пристосовується до нового середовища, ви можете спробувати зменшити кількість речей ранкова нудота:
- З'їжте кілька аркушів тостів або печива вранці, перш ніж рухатися. Це може допомогти зменшити ранкова нудота Ви.
- Їжте невеликими порціями якомога частіше, кожні 1-2 години, якщо можете. Не їдять довго може викликати або погіршити нудоту.
- Пийте якомога частіше і подайте воду поруч. Ви також можете спробувати м'ятний або імбирний чай, щоб зробити ваш живіт зручним.
- Їжте закуски. Високожирні та жирні продукти важче перетравлюються.
- Після їжі постарайтеся не лягти не менше 30 хвилин.
- Якщо спекотна погода робить вас незручним, тримайтеся подалі від сонця або носіть бавовняні головні убори та одяг.
Диференціювати з висотна хвороба
Якщо ви відпочиваєте на високому місці (понад 2500 метрів над рівнем моря), ви можете відчути це висотна хвороба, відмінні від ранкова нудота.
Висотна хвороба Ви можете почувати себе як грип, тому що тиск повітря знижується, коли ви знаходитесь на високому місці, а кисень зменшується в головному мозку і тілі. Можливо:
- Головний біль
- Втома
- Запаморочення
- Нудота
- Безсоння
- Коротке дихання
Не кожен страждає висотна хвороба, але коли ви вагітні, ви більш схильні відчувати це. Якщо ви дійсно постраждали висотна хворобанегайно зверніться до лікаря. Спробуйте багато відпочивати і пити багато рідини, поки ваше тіло не пристосується.
Щоб уникнути висотна хворобаспробуйте піднятися або піднятися на високе місце якомога пізніше. Це дасть організму час пристосуватися до нових висот і, можливо, допоможе вам поліпшити ситуацію.
Приносьте пляшку води і регулярно відпочивайте. Сушарка повітря у високих місцях може іноді викликати зневоднення.
