Зміст:
- Як вибрати здоровий офісний стілець?
- 1. Офісні стільці повинні відповідати розміру вашого тіла
- 2. Офісні стільці повинні відповідати висоті
- 3. Виберіть стілець з похилим сидінням
- 4. Використовуйте стілець, на якому можна також відрегулювати спинку
- 5. Сидіння з підголівниками
- Офісні стільці підходять, тепер настав час поліпшити положення сидячи
Скільки часу ви витрачаєте, сидячи в офісному кріслі? Для тих з вас, хто дійсно працює за лаштунками, безумовно більше витрачайте час, сидячи в порівнянні з фізичною активністю. Якщо ви не знаєте цього, це може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, від проблем із хребтом до болю в м'язах. Таким чином, ви не можете користуватися офісом недбало, якщо ви дійсно не хочете відчути ці проблеми зі здоров'ям. Тоді як ви обираєте ідеальний офісний стілець і корисний для здоров'я?
Як вибрати здоровий офісний стілець?
Ергономічні стільці є правильним вибором для використання при роботі в офісі. Ви можете встановити цей стілець і спроектувати його відповідно до розмірів вашого тіла. Тим не менш, з багатьох ергономічних стільців, ви також повинні вибрати той, який відповідає вашому розміру тіла. Як це вибрати?
1. Офісні стільці повинні відповідати розміру вашого тіла
Сядьте і подивіться, чи крісло відповідає розміру вашого тіла. Хороше крісло має відстань близько 3 сантиметрів (см) від правого боку лівого.
Між тим, кінець подушки сидіння повинен бути також на відстані 3 см від складки коліна. Якщо це занадто близько або занадто далеко від згину коліна, це призведе до проблем руху коліна.
2. Офісні стільці повинні відповідати висоті
Після того, як вам сподобається розмір стільця, тоді потрібно подивитися, чи вибираєте ви крісло, яке підійде до вашої висоти. Отже, встаньте і перевірте подушку сидіння, будь то прямо на коліні. Якщо так, переконайтеся, що стілець все ще може бути піднятий або знижений.
3. Виберіть стілець з похилим сидінням
Перегляньте тримач сидіння, який ви будете використовувати. Ідеальний офісний стілець - це крісло, яке має похилу подушку сидіння замість плоскої. Для того, щоб позиція вашого хребта була гарною, потрібно відрегулювати нахил підшипника приблизно на 20-30 градусів.
Якщо сидіння не можна регулювати на подушці, ви можете використовувати додаткові накладки на задній стороні (спинка сидіння), щоб зробити її більш нахиленою.
4. Використовуйте стілець, на якому можна також відрегулювати спинку
Необхідно не тільки регулювати висоту стільця, але й висоту стільця. Краще вибрати стілець, спинка якого можна регулювати відповідно до висоти плеча. Щоб уникнути болю або жорсткості плечей і хребта, стілець, який ви використовуєте, повинен мати задню стінку, таку ж висоту, як і плече.
Крім того, вибирайте крісло з спинкою, що може зробити кут 135 градусів. Дійсно, гарне положення сидячи під час роботи становить 90 градусів. Однак, коли ви хочете відпочити іноді, ви можете нахилитися в крісло і зі стільця, який має кути до 135 градусів, це може зробити вас більш комфортним для відпочинку деякий час.
5. Сидіння з підголівниками
Стілець, який має додатковий підголівник, може покращити вашу поставу, коли сидить. Тому що спинка робить голову і шию паралельними до мочки вуха. Це допоможе вам уникнути болю в шиї.
Офісні стільці підходять, тепер настав час поліпшити положення сидячи
Якщо у вас є правильний офісний стілець, то вам настав час покращити своє сидячи. Незважаючи на те, що ви використовували ідеальне крісло, але це все одно буде марно, якщо ви не будете звертати увагу на своє положення сидячи, коли працюєте весь день в офісі. Для цього можна виправити це, виконавши такі дії:
- Сядьте прямо. Постарайтеся сидіти в положенні хребта прямо, не згинатися, не кажучи вже про набухання вперед.
- Відрегулюйте положення голови. Гарне положення сидячи не змусить вас захворіти на шию або плече. Тому, щоб уникнути цих проблем зі здоров'ям, вуха з шиєю повинні бути паралельними. Якщо частина вуха занадто вперед, ця позиція може викликати дискомфорт у шиї.
- Вирівняйте погляди з екраном комп'ютера. Якщо ви працюєте за комп'ютером щодня, то все, що вам потрібно зробити, це розташувати комп'ютер у відповідності з очима.
- Ноги повинні наступати на підлогу. Не дозволяйте ногам зависати, поки ви працюєте весь день. Це лише підсилює м'язи ніг, щоб утримати вашу позицію.
Якщо ви обрали правильний офісний стілець і виправдали сидіння, ваше положення буде таким:
Чи є ваше місце та положення такими ж, як на малюнку вище? Давайте, починайте щодня ремонтувати офісне крісло і сидіти.
