Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
- Різні переваги кальцію для вагітних і плодів
- Потреба кальцію у вагітних під час голодування
Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
Під час вагітності необхідне збільшення поживних речовин. Тому що кожна їжа, яку ви їсте, повинна бути спільною з плодом в утробі матері, щоб зберегти її зростання і розвиток. Особливо, якщо ви постите в місяці Рамадан, ви повинні організувати свій раціон як можна краще, щоб задовольняти потреби вітамінів і мінералів. Ну, одним з важливих поживних речовин, необхідних вагітним жінкам, є кальцій. Отже, яка кількість кальцію, необхідної вагітним жінкам, повинна бути виконана під час голодування? Це повне пояснення.
Різні переваги кальцію для вагітних і плодів
Як відомо, кальцій відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток від ризику остеопорозу. Цей факт стосується не тільки вагітних жінок, а й плоду в утробі матері.
Вимоги до кальцію у вагітних жінок, як правило, більше, ніж до вагітності. Це відбувається тому, що кожне споживання кальцію, що потрапляє в організм матері, також буде використано для росту кісток плода і зубів. Якщо потреби кальцію у вагітних жінок недостатньо, плід забирає кальцій з кісток матері. Це, звичайно, буде заважати здоров'ю материнських кісток і матиме вплив на ризик остеопорозу в майбутньому.
На додаток до росту кісток і зубів, плід потребує кальцію для максимального розвитку печінки, нервів і м'язів. Фактично, кальцій також корисний для посилення серцебиття вашої дитини, щоб він пізніше народився в здоровому і нормальному стані.
Що стосується вагітних жінок, споживання кальцію необхідно для зниження ризику гіпертонії та гестозу. Ці дві речі входять у типи ускладнень, які найчастіше трапляються під час вагітності. Тому дуже важливо задовольнити потреби кальцію у вагітних жінок для запобігання ризику ускладнень вагітності, які можуть загрожувати матері та плоду.
Як тільки ваша дитина народиться до кінця виключного годування грудьми, вам все одно потрібно задовольняти ваші щоденні потреби у кальці. Тому що кальцій завжди буде необхідний для збереження здоров'я ваших кісток і запобігання його втраті пізніше.
Потреба кальцію у вагітних під час голодування
Вимоги до кальцію у вагітних жінок при голодуванні зазвичай такі ж, як звичайні дні. Просто вам потрібно управляти своїм раціоном як можна краще, щоб задовольняти потреби кальцію під час голодування, а не надмірне.
Потреба кальцію у вагітних жінок збільшується на 200 міліграм (мг) зазвичай, як у 1-му триместрі, 2-му триместрі, так і в 3-му триместрі, але це також видно з віку самої вагітної жінки. Для більш докладної інформації, давайте подивимося на кількість потреб кальцію у вагітних жінок на основі кількості адекватності харчування (AKG) через Міністерство охорони здоров'я Республіки Індонезія. 75 з наступного 2013 року:
- Вагітним жінкам у віці 18 років і під ними потрібно 1400 мг кальцію на добу.
- Вагітні жінки у віці від 19 до 29 років потребують 1300 мг кальцію на добу.
- Вагітні жінки у віці від 30 до 49 років потребують 1200 мг кальцію на добу.
Для того, щоб кальцій був задоволений під час голодування, спробуйте споживати різноманітні джерела кальцію, такі як молоко, сир, йогурт, крупи і шпинат.
В принципі, це не надто важко задовольнити щоденні потреби кальцію з цими продуктами. Наприклад, якщо ви вагітні у віці 25 років з потребою в 1300 мг кальцію, то це можна задовольнити, з'ївши миску зернових, що містить 1000 мг кальцію і склянку молока, що містить 299 мг кальцію.
Однак деякі вагітні жінки не люблять пити молоко, тому що воно викликає нудоту або блювоту. Не соромтеся, ви можете переглянути його з кількома іншими джерелами кальцію, такими як:
- Апельсиновий сік, що містить 415 мг кальцію
- Сардини, що містять 375 мг кальцію
- Тофу, містить 253 мг кальцію
- Бок кой, що містить 74 міліграми
- Свіжий хліб, що містить 73 міліграми
При необхідності виконайте потреби в кальції, приймаючи CDR. CDR містить комбінацію кальцію, вітаміну D, вітаміну С і вітаміну В6, які допомагають підтримувати здорові кістки. Крім того, прийом CDR може також допомогти задовольнити необхідні поживні речовини під час голодування. Проте спочатку зверніться до лікаря, щоб забезпечити здорову матку, перш ніж приймати CDR.
