Зміст:
- Медичне відео: The 6 Must Know Signs of Depression!
- Що таке розлад харчування?
- Хто зазвичай відчуває цей синдром?
- Я страждаю від розладу харчування?
- Симптоми і ознаки розладу харчування
- Ознаки поведінки
- Ознаки емоцій
- Як боротися з розладом харчування
- 1. Змініть мислення про їжу
- 2. Шукайте інші способи лікування своїх почуттів
Медичне відео: The 6 Must Know Signs of Depression!
Чи часто ви їсте великі порції? Будьте обережні, ви можете відчути розлад переїдання. Які симптоми і ознаки?
Що таке розлад харчування?
Розлад харчової поведінки - синдром відхилення від харчових розладів. Коли люди переживають розлад їжі, вони з'їдаються великими порціями і не можуть контролювати, коли потрібно зупинятися.
Майже кожен може захотіти переїдати і не може контролювати своє споживання їжі, але це відбувається лише на деякий час. Люди, які мають розлад харчової поведінки, часто роблять це і з часом стають звичайною звичкою. Якщо ви відчуваєте розлад переїдання, ви можете відчувати себе збентеженим звичкою з'їдати велику порцію і безконтрольно, і мають намір усунути звичку. Але ви відчуваєте себе пригніченим і не можете встояти перед бажанням їсти великі порції їжі.
Переядання не нагадує булімію, яка після вживання великих порцій їжі, а потім направляючи свою провину, блювотоючи їжу або приймаючи послаблюючі засоби, видалила те, що він з'їв. Хоча вини і сором виникають через звичку, люди, які переїдають їжу, замість того, щоб знову втікати, їдять їжу, тому що, думаючи, що їдять, вони почуватимуться комфортно і спокійно. Потім це стає циклом, споживаючи велику частину їжі через відчуття пригніченості, потім відчуття стресу за те, що вона зробила, і, зрештою, повернення до вживання їжі як втечі.
Хто зазвичай відчуває цей синдром?
Кожен може відчувати розлад переїдання. Але це частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і жінки, які відчувають це, частіше, ніж жінки, які мають інші відхилення в харчовій поведінці, такі як нервова анорексія. Це відхилення часто зустрічається у підлітків або молодих дорослих.
Я страждаю від розладу харчування?
Спробуйте відповісти на такі запитання:
- Ви відчуваєте себе неконтрольованим, коли щось їсте?
- Ви завжди думаєте про їжу або що будете їсти?
- Чи часто ви їсте тихо, щоб не бути поміченим іншими?
- Ви їсте, поки не відчуєте біль?
- Ви їсте їжу, якщо ви сумні, пригнічені і підкреслені?
- Чи відчуваєте ви збентеження після того, як їли щось?
- Хіба ви не маєте сили припинити їсти, навіть якщо хочете зупинитися?
Якщо відповідь на питання в середньому є «так», то ймовірність того, що ви маєте розлад харчової поведінки
Симптоми і ознаки розладу харчування
Ознаки поведінки
- Не можна зупинитися під час їжі
- Швидко споживайте великі порції їжі
- Продовжуйте харчуватися, навіть якщо ви відчуваєте себе повноцінним
- Приховати під час їжі
- Їжте нормально перед людьми, але вживаючи їжу окремо, їжте жадібно
- Завжди їжте більшу частину дня і не маєте часу їсти
Ознаки емоцій
- Відчуваючи напруженість і пригніченість, подумайте, що ви можете повернутися тільки до спокою, якщо ви їсте
- Відчуваючи себе дуже незручно через ту частину, що була з'їдена
- Ніколи не задовольняється стільки, скільки їдять будь-яку їжу
- Відчайдушно намагається контролювати вагу тіла і звички харчування
Як боротися з розладом харчування
Якщо ви відчуваєте, що ви відчули симптоми та ознаки, згадані раніше, спробуйте виконати такі способи:
1. Змініть мислення про їжу
Їжа - це те, що споживається, коли організм її потребує, а не через медицину з вашого емоційного смаку. Прислухайтеся до свого тіла, тому що тоді ви зможете визначити, коли ви почуваєтеся голодними, почуваєтеся повними або навіть відчуваєте себе хворим від їжі. Зосередьтеся на тому, що ви їсте, насолоджуючись смаком і текстурою їжі. Потім визначте години їжі, не просто їжте, коли відчуваєте голод. Тому що це змусить вас переїдати.
2. Шукайте інші способи лікування своїх почуттів
Однією з найбільших проблем з цим відхиленням є прийом їжі, тому що ви хочете уникнути стресу і почуття депресії. Тому шукайте причини, чому і коли ви відчуваєте, що не можете контролювати свою їжу. Запишіть, що робить вас напруженим або підкресленим, а потім те, що ви відчуваєте до і після їжі, і щоразу, коли ви відчуваєте пригніченість. Роблячи це, ви можете шукати причини і що відбувається, коли ви в депресії. Познавши це, намагайтеся шукати інші речі, які можуть ставитися до ваших почуттів, таких як писання, читання книги або навіть заняття. Ці заходи дозволять вам утримуватися від їжі та уникнути відчуття пригніченості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Швидше зробити Slim: зменшити їжу жиру або Carbo?
- 7 Дивно, але реальні розлади харчування
- Їжа Junk Food може зробити депресію, чому?
