Зміст:
- Які рецепти з низьким вмістом вуглеводів?
- 1. М'ясний лосось каррі бургер
- 2. Лосось на грилі
- 3. Смажений рис з кольорової капусти
- 4. Портобелло грибні гамбургери з сиром кешью
- 5. Свіжий літній рол з базиліком і авокадо
- 6. Песто кале
- 7. Салат з лосося, авокадо і руколи
Низькі вуглеводні вечері не потрібно приїжджати з чудових ресторанів. Ви можете знайти багато дешевих ідей, які не потребують багато матеріалу. Насправді, деякі з кращих рецептів використовують лише кілька інгредієнтів. Низьковуглеводні продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину і артеріальний тиск. Незважаючи на те, що ви можете споживати багато жиру, ви помітите, що рівень холестерину значно нижчий, ніж раніше, коли ви все ще займалися хлібом і пастою.
Це тому, що коли ваше тіло обробляє вуглеводи, виявляється, що вуглеводи перетворяться на цукор, який може бути використаний як запас жиру. Ваше тіло буде спалювати вуглеводи як чисту енергію, але більшість з нас не витрачають стільки енергії, скільки потрібно, щоб спалити всі ці вуглеводи. Ось чому вони можуть змусити нас набирати вагу, навіть якщо ми їмо нежирні продукти.
Найкращий спосіб утримання надлишкової ваги - це їжа з низьким вмістом вуглеводів. На щастя, є багато рецептів, які не тільки здорові, але й смачні. Отже, давайте подивимося, які нижче рецепти з низьким вмістом вуглеводів!
Які рецепти з низьким вмістом вуглеводів?
1. М'ясний лосось каррі бургер
Кожен бургер упакований зі шпинатом, цукіні та яйцями, які об'єднані разом. Ви можете додати порошок каррі і червоного чилі. Це м'ясо лосося бургер може добре заморозити, тому зробіть кілька додаткових гамбургерів і покладіть його в холодильник для подальшого споживання.
2. Лосось на грилі
Уникайте страв і додаткової їжі, коли ви робите обід з низьким вмістом вуглеводів. Лосось, який наповнений здоровими жирами для серця, можна приготувати прямо на верхній частині спаржі. Ви також можете додати орегано, цибулю, петрушку і скибочки лимона на вершину, щоб вона була запакована розкішним смаком. Після цього оберніть його алюмінієва фольга, випікати в духовці, потім насолоджуватися. Ця їжа дуже проста і не викликає багато забруднень.
3. Смажений рис з кольорової капусти
«Цвітна капуста» смажена цвітна капуста дуже хороша, ви забудете, що в цій страві є пшениця. Краща частина полягає в тому, що потрібно лише 15 хвилин для підготовки. Якщо ви готуєте цвітну капусту в кунжутному маслі, ви можете зробити смак більш пряним. Смачний смак соєвих паростків, моркви та цибулі-порею може зробити цю їжу низькою у вуглеводах.
4. Портобелло грибні гамбургери з сиром кешью
Ця їжа схожа на бургер Portobello, але з низьким рівнем вуглеводів і калорій. Портобелловий гриб наповнений сиром кеш'ю, який може додати до блюда враження від умамі. Рукула, зелена цибуля, свіжі помідори, додана в останню хвилину. Кислота з помідорів дуже інтегрована з сиром кешью, щоб вона врівноважила смак.
5. Свіжий літній рол з базиліком і авокадо
Це рецепт для вечері з низьким вмістом вуглеводів. Ця страва підкреслює базилік і авокадо. Авокадо може прикрасити цю страву і додати гарний зелений колір на літній рулон. Овочі, які є чіткими і на відміну від авокадо, додають неповторний аромат, крім того, арахісовий соус додає до страви особливі особливості.
6. Песто кале
Це смачна і корисна їжа. Цей салат може нагадати нам про салат "Цезар", але без зайвого жиру. Свіжа капуста замінює салат і додає багато білка і заліза. Кеш'ю додають потрібну хрусткість. Ви навіть можете додати варені яйця, щоб отримати споживання білка.
7. Салат з лосося, авокадо і руколи
Це смачний салат з тонкими скибочками авокадо і апетитним копченим лососем на ньому. Насіння огірка і кунжуту додають смачного хрусткого відчуття. Соус можна приготувати за допомогою кунжутного масла, лайм може бути хорошим партнером для кунжутної олії, додаючи при цьому яскравості салатів. Цей смачний і красивий рецепт обіду гарантовано буде низьким у вуглеводах і здоровим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 здорових вівсяних рецептів на сніданок
- 3 Харчування Меню Рецепти для поліпшення здоров'я кісток
- 4 переваги бути вегетаріанськими (плюс дешеві святкові вегетаріанські рецепти)
