Зміст:
- Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
- Зміни в режимах сну під час вагітності
- Сон у першому триместрі вагітності
- Структура сну під час другого триместру вагітності
- Сон моделі протягом третього триместру вагітності
- Рекомендується тривалий сон під час вагітності
- Як подолати проблеми зі сном у вагітних?
Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
Вагітність приносить багато змін у життя більшості майбутніх матерів. Так само і з сплячим малюнком матері. У першому триместрі, наприклад, мати буде дуже легко засинати, особливо протягом дня. Але чи дозволяється спати занадто довго під час вагітності?
Зміни в режимах сну під час вагітності
Вагітність - це виснажливий досвід для більшості матерів. Поєднання дискомфорту, переповнених емоцій і відчуття втоми (особливо в першому і третьому триместрі) змушує мами відчувати труднощі зі сном на ніч.
Сон у першому триместрі вагітності
Гормон прогестерон є гормоном, який допомагає регулювати репродуктивний потік жінок. Високий рівень гормону прогестерону в організмі матері на початку вагітності змушує матір дуже легко засинати і постійно випаровується, особливо в денний час. Цей потік гормонів може змусити матір відчути, що нормальний день відчуває, що ви переживаєте марафон і таке ж відчуття втоми, яке ви відчуєте, коли будете піддані грипу.
Як не дивно, цей гормон також порушує ваш сон вночі, так що ви будете почуватися дуже виснаженими знову наступного дня. Гормон прогестерон запускає сечовивідні шляхи, щоб працювати більш повільно, тому він збільшує кількість сечі і змушує вас йти туди і назад у ванну вночі і знижувати якість сну вночі. У деяких вагітних жінок, які зазнали збільшення ваги.
Структура сну під час другого триместру вагітності
У другому триместрі матері матимуть кілька інших станів, які перешкоджають сну, включаючи синдром неспокійних ніг і печію.
У деяких матерів, особливо у тих, хто відчуває нестачу заліза і анемії в своєму тілі, у другому триместрі, починаючи з полудня до ночі під час сну, виникатиме синдром неспокійних ніг, який зазвичай відбувається, коли мати сидить і лежить. Ця умова змушує матір відчувати себе дуже незручно і буде погіршуватися протягом третього триместру.
На жаль, кроки, що вживаються для подолання цієї умови, пройдуть коротку прогулянку по резиденції, але часто, коли мати прокидається в середині ночі, вона знову не зможе заснути, поки зрештою не зменшиться якість нічного сну.
Печія виникає внаслідок розвитку матки матері, що зумовлює пригнічення шлунка матері і дає відчуття печіння. Ця умова також змушує матір прокидатися в середині ночі і в кінцевому підсумку знижує якість сну матері.
Сон моделі протягом третього триместру вагітності
У третьому триместрі зростаючий плод збільшить розмір матки. Ця умова може спричинити, що мамі важче знайти зручне положення для сну.
National Sleep Foundation рекомендує, щоб спати ліворуч допомагало кровотоку до тіла матері і полегшило потік живильних речовин до росту і розвитку плода до серця матері, матки та нирок.
Рекомендується тривалий сон під час вагітності
Зі змінами в моделі материнського сну внаслідок різних факторів, описаних вище, дослідження, проведене Лі Ветром до 131 вагітної жінки у 9-му місяці вагітності, виявило, що у матерів, які часто відчувають порушення сну вночі, є більший шанс (5,2 рази) ) Народжуватиметься кесарів розтин порівняно з матерями, які мають якісний сон вночі менше 6 годин (4,5 рази).
Крім того, відсутність якості часу сну матері також може змусити матерів відчути розлади настрою, депресію, відчуття слабкості, відсутність концентрації і вплине на кількість і якість вироблення гормонів, необхідних для розвитку плода.
Іншими словами, вагітні дуже потрібний тривалий сон тому що часто виникають значні перешкоди під час нічного сну.
Як подолати проблеми зі сном у вагітних?
Замість того, щоб приймати таблетки, які зможуть полегшити сон, матерям більше рекомендується звернутися до лікаря, якщо труднощі зі сном вночі починають відчувати тривогу. Очікується, що від 2 до 4 років, коли один раз вкрадеться, лише близько 30 хвилин, і фізична активність вранці і ввечері також сприятимуть зменшенню материнської безсоння під час вагітності.
