Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Скільки ДГК потрібно організму?
- Кому потрібні добавки DHA?
- Що слід дотримуватися вагітним жінкам перед прийомом добавок DHA
Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Різні дослідження показують переваги DHA для дитячого інтелекту, навіть в утробі матері. Не дивно, що різні продукти харчування для дітей, починаючи від молока, каші, печива, до добавок, що містять DHA, продаються батьками. Так що навіть з добавками DHA для вагітних жінок, які широко доступні на ринку. Проте, чи дійсно потрібна ця добавка DHA? Які правила використання і чи є побічні ефекти?
Скільки ДГК потрібно організму?
На думку Майкла Дж. Фіцджеральда з Університету медичних наук, Чикаго, штат Іллінойс, чим більше вміст DHA споживає дитина, тим краще. Немає побічного ефекту надлишку ДГК. Незважаючи на це, його використання можна порівняти з питною водою.
Пити багато води добре. Однак, якщо ви випиваєте якомога більше води за один раз, це може зробити організм хворим, тому споживання має бути пристосовано до прийняття тіла кожної людини.
Рекомендована кількість DHA щодня становить близько 220 мг на добу. Цю кількість можна отримати з грудного молока, молока, яєць, а також з риби.
У 2 шматочках курки міститься 39 мг DHA, в той час як стейк з тунця і лосося містить 0,21 - 1,1 грам DHA і 1,1 - 1,9 DHA (на 85 грам порції), які можуть задовольнити потреби DHA для тіла протягом 3 день.
Кому потрібні добавки DHA?
Якщо кількість DHA, спожитого організмом, є мінімальним, можна використовувати альтернативну добавку DHA, що містить 200 мг DHA. Переконайтеся, що ви бачите список перелічених на добавки, що містять 200 мг DHA, не тільки містять DHA.
Риб'ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, EPA і DHA, які важливі для підтримки метаболізму організму. Для вагітних жінок рекомендується застосовувати добавки DHA, оскільки вони, як стверджують, є кращими, ніж їдять рибу, що має високий ризик вмісту ртуті. Ртуть може зберігатися в м'ясі або рибному білку, але не може міститися в жирах, звідки походить риб'ячий жир або добавки DHA.
Що слід дотримуватися вагітним жінкам перед прийомом добавок DHA
Добавки DHA зазвичай містять омега-3 жирні кислоти, які можуть бути корисними для розвитку мозку та очей дитини. Доповнення риб'ячого жиру вагітним жінкам також може підвищити концентрацію ДГК у немовлят, яка, як вважають, відіграє певну роль у розвитку мозку дитини і має потенціал запобігти захворювання верхніх дихальних шляхів при народженні.
Крім того, вважається, що споживання риб'ячого жиру у матерів-годувальників збільшує енергетичні рівні у матері. Однак, перш ніж вагітні жінки приймають добавки DHA, особливо у вигляді риб'ячого жиру, добре дізнатися, який тип.
Омега-3 добавки з рибних тіл, які відносно безпечні для споживання вагітними жінками. Хоча добавки з рибної печінки, такі як риб'ячий жир, не є безпечними для споживання вагітними жінками. Тріска риб'ячого жиру зазвичай містить високий рівень ретинолу, іншу форму вітаміну А. Наявність вітаміну А фактично вважається шкідливим для дитини.
Вагітним жінкам рекомендується не вживати риб'ячий жир і будь-які добавки, що містять вітамін А. Вагітним жінкам рекомендується уникати споживання печінки і продуктів з печінки. Ці продукти містять занадто багато вітаміну А. Коли вагітні жінки споживають занадто багато вітаміну А, може бути підвищений ризик вроджених вад у дітей.
Крім того, ви також повинні перевірити рівні вмісту DHA і EPA. Приймаючи добавки DHA, що містять DHA і EPA цілих 450 мг на добу, еквівалентно споживанню 1-2 порції риби на тиждень.
Дози DHA, які є надто високими, також можуть спричинити кровотечу. Тому, перед тим, як споживати його, рекомендується звернутися до лікаря або фармацевта з додатком DHA.
