12 способів, які можуть бути зроблені для подолання тепла під час вагітності

Зміст:

Медичне відео: Fusion Power Explained – Future or Failure
Чому вагітні жінки часто відчувають спеку?
Які шляхи можна зробити, щоб тіло було здорово?

Медичне відео: Fusion Power Explained – Future or Failure

Коли ви вагітні, ви можете відчувати перегрів. Це відбувається не тільки від впливу змін погоди, але й обумовлено підвищенням температури тіла. Крім того, погода за межами приміщення непостійна, настрій змінюється легко. Це нормально? Нижче наводиться пояснення.

Чому вагітні жінки часто відчувають спеку?

За словами Аделаїда Нардоне, доктора медичних наук, професора в Провіденсі, штату Род-Айленд і медичного радника Центру жіночого здоров'я Vagisil, про які свідчить webMD, вагітні жінки дійсно відчувають зміни температури тіла; називається також теплової непереносимістю. Температура тіла зростає, тому що у вас на 40% більше крові накачує ваше тіло, щоб забезпечити потреби ненародженої дитини. Енергія, необхідна для переміщення під час вагітності, може зробити вас теплою. Крім того, ваше серце буде збільшуватися і злегка зміщуватися в одну сторону, оскільки матка розширилася протягом декількох місяців. Це зробить ваше тіло важче працювати, щоб залишатися прохолодним.

Тепло в тілі, особливо в жарку погоду, змусить вас легко потіти і зневоднити. Коли ви надто зневоднені, це спричинить слабкі м'язи, судоми, а у важких випадках деякі вагітні жінки можуть відчувати втрату свідомості.

Стиснути холодною водою, яка наноситься за шию, на лоб і в голову, щоб підтримувати зниження температури тіла. Переконайтеся, що ви також пили багато рідини, щоб уникнути зневоднення, принаймні 8 склянок води або використовуйте рідини для заміни електролітів, такі як апельсиновий сік і молоко, коли ви знаходитесь на вулиці, пітливість і спекотна погода.

Які шляхи можна зробити, щоб тіло було здорово?

Існує декілька способів подолання тепла, наприклад:

Плавання не тільки робить ваше тіло прохолодним, але також може допомогти зменшити вагу. За словами Енн Дуглас, письменник Матері всіх книг про вагітність цитується webMD, плавання є гарною вправою для вагітних жінок
Використовуйте зручний одяг. Ви можете вибрати одяг, який може поглинати піт, зроблений з бавовни. Цей метод допоможе вам уникнути тепла під грудьми і шлунком; проблеми, які часто відчувають вагітні жінки.
Принесіть воду в пляшці, яку можна розпорошити, ви можете використовувати її кожного разу, коли вона починає відчувати себе спекотно.
Якщо ви хочете займатися спортом, робіть це в прохолодну погоду. Також уникайте спорту, який може призвести до перегріву. Проте перед початком занять необхідно спершу проконсультуватися зі своїм акушером, щоб з'ясувати, чи є ризик вагітності.
Дихальні вправи також можуть зробити вас холодними. Ви можете приймати заняття йогою для вагітних, тому що ви також можете вправляти дихання, щоб підготуватися до пологів.
Уникайте прямих сонячних променів, тому що вагітні жінки схильні до сонячних опіків легше, ніж ті, які не вагітні.
Уникайте важкої активності на свіжому повітрі під час спекотної погоди.
Якщо ви відчуваєте слабкість, втомленість, запаморочення, відчуття «плавання» або надмірної спраги, коли погода гаряча, ви повинні негайно увійти до кімнати. Ляжте і пийте воду. Якщо ви не відчуваєте хороших змін, негайно зверніться до лікаря.
Купуйте невеликий вентилятор з акумулятором, щоб ви могли носити його всюди, ви можете використовувати його, коли ви відчуваєте себе спекотно.
Зробіть вашу спальню холодною. Коли ви вдома весь день, ви можете відкрити вікно спальні, але закрити штори, щоб уникнути заходу сонця. Купання холодної води (звичайна вода) перед сном можна також зробити, щоб подолати відчуття тепла вночі, але переконайтеся, що ви не потіли перед тим, як приймати душ. Якщо ви не можете витримати тепла, що відчувається в опівночі, ви можете також знову прийняти душ. Спробуйте, коли ви вирішите прийняти душ, ви не відчуваєте застуди.
Уникайте кофеїну. Кофеїн може підвищити артеріальний тиск і температуру основного тіла. Крім того, напої з кофеїном можуть зробити ваш сечовий міхур порушеним, тому частіше ви будете ходити у ванну.
Їжте холодні або свіжі продукти. Ви можете вибрати для тих, які багаті водою, такі як диня, кавун, ягоди, фруктовий салат, огірок і салат. Холодний фруктовий суп, фруктовий сік, фруктове морозиво, навіть шпинат також може зробити ваше тіло відчуття освіженості. За словами Адела Гамільтон, акушерського викладача в Міському університеті в Лондоні, натуральний йогурт безпосередньо з холодильника з шматочками фруктів також хороший для споживання.