Зміст:
- Що це таке кава дрімота?
- Як працювати кава дрімота?
- Пити каву перед зняттям є більш ефективним, ніж пити каву або просто подрімати
- Не сплять більше 20 хвилин
Коли гналися термін Незважаючи на те, що всю ніч пізно спізнювався, вам доведеться дуже важко боротися, щоб не спати. Просто пити каву не достатньо, щоб ваш розум оновлювався. Для цього потрібно більш ефективний спосіб відновлення енергії. Ряд наукових досліджень мабуть вдалося знайти трюк. Так, ви повинні спробувати пити каву, перш ніж подрімати. Хитрість також відома як термін кава дрімота пізніше це стало популярним через його ефективність. Але що кава дрімота це дійсно ефективна або просто тенденція? Безпосередньо зверніться до наступного огляду.
Що це таке кава дрімота?
Кава дрімота або пити каву перед дріманням - це практичний спосіб природного відновлення енергії. На відміну від звичайних сон, на цей раз ви повинні випити чашку кави з кофеїном. Випивши каву, ви повинні негайно подрімати протягом 15-20 хвилин.
Як працювати кава дрімота?
Пити каву перед сном може здатися дивним для звичайних людей. Тому що, часто можна почути, що кава ускладнює сон. Насправді, стимулюючий засіб в каві, який називається новим кофеїном, буде поглинатися тонкою кишкою і кров'ю приблизно 20-30 хвилин після того, як ви будете пити каву. Так, насправді ефект від кофеїну з кави не відразу відчувається після вживання алкоголю.
У вашому тілі кофеїн функціонує для боротьби з аденозином, речовиною, що виробляється мозком. Ця речовина змушує вас відчувати себе втомленим і сонним. Якщо ви тільки п'єте каву, ваше тіло все одно буде виробляти аденозин. Кофеїн буде поступатися цій речовині.
Поки ви спите, ваше тіло природно очистить аденозин. Дрімання 15-20 хвилин достатньо, щоб позбутися цієї речовини. Після того, як ви прокинетеся, кофеїн не потребує боротьби з занадто великою кількістю аденозину в головному мозку, тому що він очищений, коли ви вздрімаєте. Результатом є те, що ваш розум і тіло стають свіжими і енергійнішими.
Пити каву перед зняттям є більш ефективним, ніж пити каву або просто подрімати
Дослідження, проведене фахівцями у Великобританії, показало, що пиття кави перед розкушуванням виявилося більш ефективним, ніж пити каву або подрімати. Після пробудження з кава ворс, учасники дослідження зробили лише декілька помилок у тестуванні моделюючого водіння.
Інші дослідження в Японії в журналі Clinical Neurophysiology також виявилися ефективними кава дрімота ніж просто подрімати, потім вимити обличчя. Учасники, які пили за короткий час до кави, були кращими в серії тестів на пам'ять, надані дослідниками.
Не сплять більше 20 хвилин
Щоб максимізувати вплив кофеїну і подрімати, не дрімайте більше 20 хвилин після пиття кави. Тому що, вздремнувши, ви потрапите на стадію глибокого сну (глибокий сон) Якщо ви входите в цю стадію, кофеїн, який повністю вбирається в організм, раптом розбудить вас.
Замість того, щоб відчувати себе освіженим, ви будете почувати себе роздратованими і більш втомленими, ніж раніше. Це відбувається тому, що ваша свідомість «витягнута» раптово, і тіло змушене працювати більше, щоб накачати серце і злити кров до мозку. Отже, переконайтеся, що ви дрімаєте не більше 15-20 хвилин.
