Зміст:
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Одним з перших речей, які багато людей роблять вранці, є сніданок у супроводі чашки теплої кави. Деякі люди навіть не можуть снідати і просто випити чашки перед виходом з дому. Але, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що пити каву на порожній шлунок вранці погана ідея.
Які наслідки, якщо ви п'єте каву натще вранці?
1. Підвищена кислота шлунка
Шлункова кислота відіграє важливу роль у підтримці плавного перетравлення їжі, і вона виробляється, коли ви їсте, нюхаєте їжу або навіть думаєте про їжу. З іншого боку, шлункова кислота є сильною корозійною рідиною, яка, якщо її залишити в шлунку без будь-якої їжі для обробки, може пошкодити слизову оболонку шлунка після багаторазового впливу.
Кава, навіть кава без кофеїну (без кофеїну) проте було доведено, що стимулює виробництво кислоти. Тому пити каву натще збільшує кислотність шлунка, що викликає печію і розлади травлення протягом дня.
2. Зробити вас легко підкреслив і тривожно
Загалом, пити каву створює занепокоєння, стрес, а також включає перепади настрою. Крім того, рівень серотоніну - гормону, який викликає спокій і щастя - яке виробляється в основному низьким рівнем мозку протягом усього ранку. Коли вранці ви п'єте каву натще, цей негативний ефект погіршується.
Кофеїн стимулює роботу нервової системи, що означає, що занадто багато кави може прискорити ваш пульс і підвищити артеріальний тиск. Таким чином, вам легше відчувати тривогу і стрес. Крім того, кофеїн може змусити вас йти туди і назад до ванної кімнати, щоб вона могла потенційно викликати симптоми зневоднення, які можуть виснажувати енергію і викликати головний біль.
І навпаки, їжа, як відомо, надає заспокійливу дію на травлення і нервову систему. Таким чином, вживання їжі під час пиття кави може допомогти знизити стресові ефекти, викликані кавою.
3. Придушити вироблення гормону кортизолу
Пити каву натще вранці може заважати виробленню кортизолу, важливому компоненту циркадних годин, природної тривоги організму, яка допомагає нам прокидатися вранці і робить нас сонними вночі. Вранці, мозок випускає стільки виробництва кортизолу, щоб розбудити нас. Коли ви п'єте каву відразу після пробудження, це призводить до зниження продуктивності кортизолу, а організм стає більш залежним від кофеїну грамотний.
З часом залежність організму від кофеїну фактично змушує організм стати імунітетом до впливу кофеїну, який потім робить їх у пастці порочного кола марних спроб споживати каву вранці, щоб розбудити тіло.
Як зазначено вище, пити каву натще вранці не дуже добре. Але насправді, важко позбутися цієї звички. Що робити, якщо ви все ще хочете кави вранці?
Безпечний спосіб пити каву вранці
Для більшості людей кава є життєво важливою частиною щоденних ритуалів і перше, про що вони думають вранці. Багато хто також говорить, що починаючи день без кави, можна перетворити їх на запеклих і дражливих монстрів.
Якщо ви хочете продовжувати отримувати добову дозу кофеїну, не маючи справи з печією, експерти рекомендують пити каву після їжі твердої їжі. Випийте чашку теплої води, коли ви прокидаєтеся, а потім з'їжте свій сніданок, перш ніж, нарешті, зможете випити каву.
Якщо в цей час сніданок не є гарним рішенням, додайте до чорної кави молоко або ложку масла, щоб допомогти організму отримати вітаміни та інші поживні речовини, щоб він міг знизити шкідливий вплив кофеїну на порожній шлунок.
Крім того, щоб пити каву на порожній шлунок, потягуючи каву перед сном на ніч, це також шкідливо для вашого здоров'я. Натисніть на наступне посилання, щоб дізнатися, коли найкращий час пити каву.
