Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- Чому шлунок може набухати?
- Які продукти слід уникати при роздуванні?
- Солоні страви
- Молочні продукти
- Капуста
- Штучні харчові підсолоджувачі
- Продукти, які можуть відбивати метеоризм
- 1. Огірок
- 2. Селера
- 3. Банан
- 4. Кавун
- 5. Папайя
- 6. Куркума
- 7. Імбир
- 8. Часник
- 9. Йогурт
Медичне відео: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
Метеоризм є дуже поширеною проблемою. Хоча зазвичай метеоризм зникає сам по собі, іноді це може відчувати себе дуже незручно і тривожно. Особливо, якщо шлунок починає рости, і ви відчуваєте, що хочете постійно вихлопувати газ. Шлунок буде виглядати збільшеним, як розтягнутий. Ви також хочете негайно вигнати метеоризм. Щоб полегшити проблеми з травленням, зверніть увагу на продукти, які ви споживаєте. Деякі продукти можуть змусити вас почуватися гірше, але певні продукти ефективні для позбавлення від метеоризму. Отже, зверніть увагу на такі види їжі.
Чому шлунок може набухати?
Коли ви починаєте відчувати себе хворим, це, як правило, тому, що ваше тіло наповнене занадто великою кількістю газу, води або речовин, які організм не може переварити. Як результат, ваш шлунок буде відчувати себе повноцінним і розширеним. У деяких випадках люди скаржилися на те, що вони відчувають себе щільно, тому що одяг або штани відчувалися вужче. Є кілька речей, які можуть викликати метеоризм. Наприклад, їсти занадто багато, їсти занадто швидко, пити газовані напої, пити з соломи, їсти камедь, або гормональні зміни, що відбуваються, коли жінки менструюють.
Які продукти слід уникати при роздуванні?
Деякі види їжі можуть викликати метеоризм. Отже, будьте обережні, якщо ваш шлунок починає відчувати себе погано. Уникайте наступних харчових продуктів, якщо ви не хочете додатково порушувати травну систему організму.
Солоні страви
Солоні продукти містять високий вміст натрію з солі. Надмірний рівень натрію може викликати затримку рідини або умови, коли воду не можна видалити з організму. Як наслідок, вода буде зібрана занадто багато і змусить шлунок відчути себе повним.
Молочні продукти
Для людей, у яких виникають труднощі з перетравленням лактози, вживання різних молочних продуктів може збільшити ризик появи метеоризму. Сама лактоза - це тип цукру, який міститься в молочних продуктах. Для того, щоб лактоза перетравлювалася належним чином, організму потрібні певні ферменти. Відсутність цього ферменту може викликати утворення газу в травному тракті.
Капуста
Капуста містить рафінозу, новий цукор перетравлюється бактеріальним процесом ферментації. Процес виробляє надлишковий газ, який змусить вас відчути себе роздутою. Отже, зверніть увагу на свою порцію, коли споживаєте капусту.
Штучні харчові підсолоджувачі
Деякі додаткові типи підсолоджувачів містять речовини, які організм не може правильно засвоювати. Ці речовини будуть накопичуватися в шлунку і в кінцевому підсумку зробити ваш шлунок відчувати себе роздутою. Ми рекомендуємо обмежувати і запам'ятовувати кількість цукру, яку ви споживали щодня.
Продукти, які можуть відбивати метеоризм
На щастя, існують різні натуральні інгредієнти, які легко знайти, щоб протидіяти ефектам метеоризму для організму. Ці продукти містять ефективність потужної таємниці для витіснення метеоризму. Спробуйте різні продукти нижче, щоб вирішити проблеми з травленням.
1. Огірок
Огірок багатий вмістом кверцетину, одним з активних антиоксидантних речовин, які допомагають виснажити роздутий і роздутий шлунок. Крім того, можна також знайти кремнезем, кавову кислоту і вітамін С, які функціонують для запобігання затримці рідини в організмі. Ви можете негайно вживати сирий огірок або змішати скибочки огірка у питній воді.
2. Селера
Крім огірка, інші зелені овочі, які можуть допомогти полегшити метеоризм, є селерою. Селера може контролювати надлишковий газ у вашому травному тракті. Завдяки своїй здатності очищати організм від різних отрут і шкідливих речовин, ці овочі також ефективні в запобіганні накопиченню їжі або рідини.
3. Банан
Продукти, багаті калієм, можуть допомогти боротися з побічними ефектами надмірної солоної їжі. Калій нейтралізує рівень натрію в організмі і запобігає затримці рідини. Банани - один з плодів, які багаті калієм. Банани також містять розчинну клітковину, яка згладить ваш травний тракт, так що їжа, що нагромаджується в шлунку, розпадається швидше.
4. Кавун
Інші фрукти, які пропонують багато вмісту калію, є кавуном. Кавун також сечогінний, так що нирки будуть все частіше заохочуватися, щоб кидати сечу. Це, звичайно, швидко скоротить ваш шлунок, що відбувається через надлишок газу або рідини. Оскільки цей фрукт містить 92% води, кавун багатий електролітами і ферментами, необхідними для перетравлення різних речовин, таких як додаткові підсолоджувачі.
5. Папайя
Папайя пропонує безліч переваг для більш здорового травлення. Вміст ферменту папаїну в цьому фрукті допоможе розбити білок у вашому травному тракті. Крім того, папайя також багата клітковиною і протизапальними речовинами, що прискорить процес звільнення шлунка.
6. Куркума
Довготривалий час довіряли користі куркуми для подолання різних проблем з травленням. Немає виключення метеоризму. Куркума може заспокоїти вашу травну систему, вигнавши газ, який потрапив в організм. Щоб позбутися від метеоризму, ви можете пити шафранський сік (джаму) або змішувати його в їжі.
7. Імбир
Ця коренева рослина є хорошим другом для вашої травної системи. Імбир містить протеазу під назвою zingibain, яка ефективна для боротьби з надлишковим газом у шлунку. Ви повинні їсти свіжий імбир, а не продукт, який пройшов процес упаковки і містить додаткові консерванти або підсолоджувачі. Принесіть імбир у гарячій воді або чаю, і ваш метеоризм скоро поліпшиться.
8. Часник
Щоб полегшити здуття живота, часник, який завжди доступний на вашій кухні, може бути рішенням. Часник може стимулювати травну систему і позбавлятися від надлишку рідини в організмі. Вміст алліцину, що міститься в часнику, також добре працює з природними білками, які можуть розщеплювати різні речовини в організмі.
9. Йогурт
Виберіть йогурт, багатий пробіотиками. На відміну від молока, різні процеси, які пройшли через йогурт, полегшують перетравлення тіла. Вміст пробіотиків у йогурті буде стимулювати зростання хороших бактерій, які можуть полегшити метеоризм. Для ефективності видалення здуття швидше, ви можете з'їсти йогурт з фруктами, такими як банани або папайя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Різні ліки, які використовуються для лікування болю в шлунку
- Список продуктів, які викликають роздутий шлунок дитини
- 6 видів ефірної олії для подолання проблем з травленням
