Зміст:
Медичне відео: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
Коли ви входите в другий триместр, ви можете почувати себе більш комфортно під час вагітності. Ранкова нудота тепер лише невелика частина вашого минулого, замінена першим «привітанням» дитини в найближчому майбутньому. Ви також можете почекати до цього моменту, щоб поділитися цікавими історіями з друзями та родиною, а це означає, що ви можете офіційно розпочати святкування приходу маленьких ангелів у вашому житті.
Скористайтеся новими аркушами вагітності, склавши посібник список справ. Скористайтеся цим списком, щоб переконатися, що ви залишитеся на правильному шляху, від планування відпустки для вагітних, роблячи зустрічі з стоматологом, до оформлення кімнати вашої дитини.
Що потрібно зробити при вступі у другий триместр вагітності
Ви можете перевірити кожен елемент у цьому списку або просто використати його як керівництво. Робіть те, що вам подобається.
1. Зареєструйте у дорослому класі
Якщо ви ще цього не зробили, зараз саме час розпочати регулярні вправи.
Приєднання до дородового класу може допомогти мотивувати вас виконувати кожну з ваших спортивних занять. Крім того, багато жінок стверджують, що дорослі заняття - це хороший спосіб встановити дружбу з іншими вагітними жінками і забезпечити взаємну підтримку один одному. Вам також буде легше контролювати свою вагу, якщо ви займаєтеся під час вагітності. Деякі хороші варіанти включають плавання, йогу або піратський пірат, пішохідні групи або легкі класи танцю.
Ви також можете почати робити вправи Кегеля самостійно. Гімнастика Кегеля може допомогти запобігти витоку сечі під час і після вагітності, уникаючи погіршення гемороїдальних вузлів, і збільшуючи вагінальні м'язи, що робить секс приємнішим.
2. Дізнайтеся про медичні тести і призначення лікаря, які повинні бути зроблені протягом цього триместру
На цьому етапі ви можете відвідати акушера кожні чотири тижні (якщо у вас немає стану або ускладнення, що вимагає більш часті перевірки). Ви будете проходити аналіз крові, наприклад, тест на глюкозу, щоб визначити ризик гестаційного діабету. Вам також можуть запропонувати вибір для генетичного тестування, наприклад, скринінг нухової прозорості (NT), амніоцентез, або новий тест, який називають клітинами вільного тестування фетальної ДНК, щоб визначити ризик того, що ваша дитина має генетичну, хромосомну або нервову трубку (синдром Дауна або спина біфіда). ) Переконайтеся, що ви готові пройти кожний тест і скринінг, щоб знати, що робить ваш лікар, і ви можете задавати питання, які ви могли б мати.
Ви також можете побачити свою дитину на УЗД! Другий триместр відкриває можливість з'ясувати стать дитини, яка знаходиться на 20-му тижні. Раніше обговоріть зі своїм партнером і вирішіть, чи хочете ви знати стать вашої дитини чи ні.
3. Планувати відпустку по пологах і пологів
По-перше, розумійте свої права як працівника. Кожна жінка-працівник має право на відпустку протягом 1,5 місяців до пологів і через 1,5 місяці після пологів, або якщо вона накопичена до 3 місяців (стаття 82 Закону № 13 від 2003 року про працю).
Визначте, скільки часу ви хочете взяти в раціон відпустки, коли ви хочете почати свій відпустку, як ви плануєте бути доступними для колег під час "відпустки", скільки ви плануєте працювати в перший тиждень назад на роботу, чи плануєте ви працювати неповний робочий день або мати гнучкий графік роботи або працювати вдома, і хто буде виконувати ваші обов'язки, коли ви їдете. Потім зробіть особисту зустріч з вашим босом, щоб ви мали ексклюзивний час для обговорення деталей вашої ситуації та планів. Після завершення оформлення відпустки разом з усіма умовами, узгодженими в письмовій формі (відправте копію до відділу кадрів), щоб пізніше не було нерозуміння.
4. Підтримуйте здорову дієту
Багато симптоми вагітності, такі як печія і проблеми з травленням, походять з їжі, яку ви їсте, і зазвичай виникають на поверхні протягом другого триместру. Створіть журнал харчування, щоб відстежити, що ви їсте, щоб допомогти визначити продукти, які можуть погіршити ваші симптоми. Відстеження того, що ви їсте, також є простим способом, щоб переконатися, що ви керуєте здоровою вагою і отримуєте поживні речовини, необхідні для розміщення вашої дитини.
Під час вагітності важливо залишатися гідратованим. Пийте щонайменше вісім склянок (близько 1,5 л) рідини щодня. Спробуйте принести пляшку води в сумку, щоб полегшити її регулярно пити. Вода сприяє транспортуванню поживних речовин через кров для вашої дитини. Вода також допомагає запобігати інфекціям сечовивідних шляхів, запорам і затримці сечі, які є загальними під час вагітності.
5. Покупки для пологового одягу
Більшість вагітних жінок починають купувати одяг для вагітних з 12 по 18 тижнів. Навіть якщо ви не схожі на вагітну жінку, одяг для вагітності допоможе вам зручніше рухатися. Мало того, що чарівний одяг для вагітних буде все частіше випромінювати світло вашої вагітності та вашу довіру.
Майте на увазі, що для кожної стадії вагітності вам можуть знадобитися різні розміри одягу для вагітних, тому безпечним способом є придбання лише декількох наборів гнучкого основного одягу, які з часом можна додати до своєї колекції.
6. Перейти до стоматолога
Вагітні жінки більш схильні до карієсу, кровоточивість ясен, інфекції ясен. Це пояснюється тим, що коливання рівня гормонів вагітності в організмі можуть впливати на ясна. Ваші ясна, швидше за все, кровоточать, і є велика ймовірність розвитку запалених або інфікованих. Ви також більш схильні до накопичення зубного нальоту (типу бактерій). Повідомлення від Материнськаблизько 40% жінок відчувають запалення ясен у один час під час вагітності.
Погана гігієна порожнини рота може вплинути на ваше здоров'я та на дитину. Недавні дослідження показують зв'язок між захворюваннями ясен і передчасними пологами, так що гігієна порожнини рота в даний час є більш важливою, ніж раніше, а другий триместр - ідеальний час для початку призначення лікування у стоматолога.
7. Розробити детальні сімейні та перспективні фінансові плани
Виховання дитини є дорогим завданням, і бути батьком приносить ряд нових фінансових обов'язків. Почніть з бюджету, включивши у розрахунки нових членів сім'ї - наприклад, групу для дітей або догляд за дітьми, підгузники, одяг і формули. Другий триместр також є гарним часом для того, щоб почати думати про довгострокові фінансові потреби, такі як страхування життя та освітня політика, включаючи заповіт (ви хочете переконатися, що ваша дитина захищена, якщо щось трапиться з вами).
8. Зареєструйтесь у класі пологів
Класи пологів дуже доречні, навіть якщо ви встановили свій вибір епідуральної допомоги. Хороші класи пологів включатимуть інформацію з питань вагітності, пологів і пологів, які є актуальними і корисними для кожної матері і партнера. Багато лікарень пропонують цю послугу, тому знайдіть час, щоб дослідити місцеву лікарню або попросіть хорошу рекомендацію щодо класу пологів у свого акушера. У цьому класі ви також вивчите методи релаксації і отримаєте можливість зустрітися з іншими майбутніми матерями, які роблять клас пологів ще більш приємним.
Класи пологів можуть відрізнятися в застосуванні їхнього підходу. Деяким потрібно кілька тижнів, щоб закінчити один семестр, інші потрібно лише один день. Ці заняття можна заповнити дуже швидко, тому розпочнемо розслідування відтепер!
8. Де народити? Що це таке?
На ранніх термінах вагітності важливо приймати мудрі рішення про те, хто ви несете відповідальність за догляд за вагітністю, де ви народите, і як ви хочете народити. Це рішення може вплинути на:
- Догляд, який ви отримуєте, і наслідки лікування
- Якість ваших відносин з постачальником послуг
- Скільки інформації ви отримаєте
- Різноманітність варіантів і варіантів у вас, особливо під час пологів і пологів
- Ваша участь у вирішенні вашої допомоги
Чи вибираєте ви лікаря або акушерку; нормальна або кесарів розтин; народження вдома, з пологів, або народження води, все це буде залежати від багатьох факторів, у тому числі від того, який досвід народження ви хочете, чи вашої вагітності піддається великому ризику, і чи можуть ваші витрати на оплату праці покриватися страховкою.
9. Почніть займатися сном в боці
Хоча шматок вашого шлунка стає більше в цей триместр і буде продовжувати рости до третього триместру пізніше, знайти зручне положення для сну буде більш важким. Фахівці рекомендують спати на лівому боці, а не спати на спині або на животі. Ви можете використовувати велику м'яку подушку для підтримки спини під час сну, щоб не змінювати положення в середині ночі.
10. Оздоблення дитячої кімнати
Коли так багато того, що відбувається під час вагітності, є з ваших рук, це може бути цікаво контролювати щось на зразок розробки спокійного місця для вас і вашої дитини, щоб насолоджуватися протягом декількох місяців, навіть якщо ваша дитина спочатку буде спати з вами. Щоб бути на безпечній стороні, попросіть інших людей робити картини і завантажувати такі завдання, як збирання дитячого ліжечка.
Початок шукати дитяче ліжко та / або кошик якомога раніше є гарною ідеєю, тому що деякі моделі можуть зайняти кілька тижнів, щоб дістатися до вас. Хоча ви можете запозичити або попросити "успадковану" дитячу ліжечку від друзів або членів сім'ї, найкращим кроком є придбання нового, щоб переконатися, що вибране ліжко відповідає останнім вимогам щодо безпеки дитини. Обов'язково дотримуйтесь інструкції з експлуатації та завжди будьте обережні, коли збираєте нове дитяче ліжечко.
Але, якщо всі справи прикраси кімнати насправді змушують вас перевантажитися, це нормально, щоб не робити цього зараз. Ваша дитина буде так само щаслива, щоб спати в простому номері (як у вашій кімнаті!) Спати в складній кімнаті дизайну.
11. Шукайте дитячі імена
Обговорювати ім'я дитини з партнером - це весело (і трохи розчаровує), тому було б краще, якщо ви почнете зараз. Запишіть потенційні імена, які вам і вашому партнерові, а також обговоріть, чи потрібно використовувати прізвища, унікальні імена або комбінації.
Не менш важливим є час, щоб ви та ваш партнер провели час разом. Щотижнева ніч, може бути? Або сплануйте бабимон до місць, про які ви мріяли. Для вас і вашого партнера важливо виділити час, щоб насолоджуватися присутністю один одного, перш ніж ваше життя повернеться вниз на 180 градусів з приходом вашої маленької дитини пізніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 9 Умови здоров'я, які можуть зашкодити вагітності
- 10 речей, які ви повинні робити протягом першого триместру вагітності
- 5 Природні інгредієнти для попередження розтяжок під час вагітності
