Зміст:
- Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Важливі інгредієнти в їжі для збільшення висоти
- 1. Білок
- 2. Вітамін D
- 3. Вітамін К
- 4. Кальцій
- 5. Цинк
- 6. Карбохірат і жир
- Природні продукти для збільшення висоти
- 1. Редька
- 2. Яйця
- 3. Молоко
- 4. Бок чой
- 5. Ревінь
- 6. Шпинат
- 7. Брокколі
- 8. Горох
Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Зростання і харчування тісно пов'язані, тому що процес поділу і розвитку клітин вимагає достатнього запасу енергії, амінокислот, води, жиру, вітамінів і мінералів. Для тих з вас, хто все ще перебуває у дитинстві і хочете максимізувати свій зріст, або якщо ви хочете, щоб ваша дитина росла швидше, ви можете почати змінювати свій раціон, споживаючи продукти, які можуть збільшити висоту.
Важливі інгредієнти в їжі для збільшення висоти
1. Білок
За даними Дональда Лаймана з Американського журналу клінічного харчування, різні джерела білка можуть демонструвати різні ефекти на метаболізм кістки. Деякі дослідження показали, що м'ясо (включаючи птицю та рибу) є джерелом білка, який має більш високий рівень сироваткового рівня IGF-1 (фактори росту, такі як інсулін-1), що пов'язано з підвищеною мінералізацією кісток і мінімізує переломи. Між тим, білки, отримані з бобів, мають більш низькі рівні IGF-1.
Клінічне дослідження проводилося протягом 3 років і охоплювало 342 здорових чоловіків і жінок у віці ≥65 років. У тих, хто споживав більше білка і допомагав кальцій, спостерігалося найбільше збільшення щільності кісткової маси. І більшість з споживаного білка - це білок тварин.
2. Вітамін D
Вітамін D хороший для всмоктування і використання кальцію і фосфору організмом. Це важливо для формування і здоров'я кісток, зубів і хрящів. Пік маси кістки зазвичай досягається у віці 30 років. Тому фізична активність і кількість кальцію і вітаміну D, що споживаються в підлітковому віці, визначатимуть пік кісткової маси.
3. Вітамін К
Вітамін К є найважливішою в процесі згортання крові і здоров'я кісток. Більшість вітаміну К виробляють мікроорганізми в кишечнику і зберігаються в печінці.
4. Кальцій
Кальцій дуже важливий для утворення кісток. Кальцій також необхідний для відкладення кісткових мінералів протягом усього життя. Цілих 99% кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах.
5. Цинк
Цинк є мікромінералом, який необхідний у щоденному раціоні, але дуже малий, що досягає 50 міліграмів або менше. Цинк відіграє певну роль у гормональному посередництві шляхом приєднання до секреції і синтезу гормонів росту, вироблення гормону росту в печінці соматомедіна-С і активації соматомедіна-С в хрящі. Крім того, цинк також взаємодіє з іншими гормонами, пов'язаними з ростом кісток, такими як тестостерон, тиреоїдний гормон, інсулін і вітамін D.
6. Карбохірат і жир
За словами Рон Зерніке, директора Центру профілактики та реабілітації кісток та спільних травм U-M, останні дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти та складні вуглеводи, такі як фрукти та овочі, можуть реально збільшити щільність кісткової маси та поглинання кальцію.
Природні продукти для збільшення висоти
Знаючи, які поживні речовини потрібні для зростання висоти, дізнайтеся, в яких продуктах ми можемо знайти ці поживні речовини у великих кількостях.
1. Редька
Редька - це їжа, яка багата гормоном росту. Крім того, ріпа також багата вітамінами, мінералами, клітковиною, білком, холестерином і жиром. Ви можете вирощувати кілька сантиметрів, якщо додати щоденну дієту редьку. Можна їсти редьку, готувати або приймати екстракт у вигляді соку, потім пити щодня регулярно, щоб побачити результати через кілька тижнів.
2. Яйця
З'їдайте 3 яйця щодня, щоб покращити загальне зростання. Крім того, ваші волосся також будуть добре харчуватися. Яйця є джерелом білка, який не шкідливий для організму, навіть якщо ви їсте його щодня. Для тих з вас, хто дбає про вміст холестерину в яйцях, ви можете вибрати яйця Omega-3 або ж просто споживати яєчні білки.
3. Молоко
Випиваючи 2 склянки молока щодня, можна формувати здорові кістки і створювати більшість клітин організму. Мало того, що він містить багато кальцію, молоко також містить білок. Вітамін B12 і вітамін D. Всі ці інгредієнти дуже важливі для вас, щоб виростити кістки і прирости висоту.
4. Бок чой
Китайська капуста або бок чой - інший овоч, який ви повинні включити в свій раціон, щоб збільшити висоту. Ці овочі містять багато мінералів, вітамінів, харчових волокон і вуглеводів. Регулярний прийом їжі «бок чой» допомагає стимулювати гормон росту, а також збільшує ваш ріст.
5. Ревінь
Ревінь - це стебло рослини, як дерево таро або таро. Крім того, що добре для росту, ревінь також добре підходить для діабету. Ви можете з'їсти цю рослину в сирому вигляді, або варити кожні 3-4 рази на тиждень, щоб стимулювати секрецію гормонів росту в організмі. Якщо ви регулярно вживаєте його, це також може збільшити вашу висоту.
6. Шпинат
Шпинат не тільки робить тіло сильнішим, але й робить ваше тіло вищим. Шпинат допомагає функціям організму, росту мозку, нарощуванню м'язових клітин, а також росту кісток, оскільки шпинат багатий вітамінами, залізом, клітковиною і кальцієм. Візьміть жменю шпинату і покладіть його в блендер, щоб приготувати шпинатний сік, або ж можете зробити шпинат як свіжий салат для споживання.
7. Брокколі
Брокколі є важливим овочем, багатим на вітамін С, залізо, протираковий та клітковину, що дуже добре для організму. Брокколі може стимулювати гормони росту, які приховані у вашому тілі, щоб збільшити висоту.
8. Горох
Горох - це овочі, які дуже поживні та корисні для щоденного споживання. Переконайтеся, що горох свіжий і не сухий. Горох багатий вітамінами, клітковиною, білком, мінералами і лютеїном. Ці різні інгредієнти корисні для стимулювання гормонів росту і збільшення висоти.
