Зміст:
- Медичне відео: Auret van Heerden: Making global labor fair
- 1. Зменште продукти з високим вмістом газу
- 2. Їжте та пийте повільно
- 3. Уникайте штучних підсолоджувачів
- 4. Регулярні вправи для поліпшення травлення
- 5. Зменште харчові продукти з високим вмістом клітковини на деякий час
- 6. Зменште звичку проковтування повітря
- 7. Пити чай з ромашки
- 8. Випийте розчин яблучного оцту
- 9. Активний вугілля
Медичне відео: Auret van Heerden: Making global labor fair
Метеоризм, також відомий як пердеть, є медичним терміном, коли організм виділяє газ з травної системи через анус. Вам не потрібно бути збентеженим, якщо ви пердеть, це нормальний процес. Що потрібно турбувати, це те, що ви дуже часто пукаєте.
На сторінці клініки Майо, за оцінками, нормальний пердінг становить близько 10-20 разів на день. Добре, якщо це занадто часто, воно фактично заважатиме, або це може бути навіть ознакою хвороби. Щоб зменшити надлишковий пердінг, тут є практичні способи, які ви можете зробити вдома.
1. Зменште продукти з високим вмістом газу
Не те, що його слід уникати, тому що деякі з цих продуктів є дійсно здоровими для вашого тіла. Але якщо ви відчуваєте, що легко роздуті і викидаєте занадто багато вітру, це гарна ідея, щоб почати їсти менше продуктів, які можуть виробляти газ, таких як:
- Горіхи
- Col.
- Родзинки
- Цибуля
- Брокколі
- Кольорова капуста
- Гриби
- Пиво та інші газовані напої
У товстому кишечнику ці продукти будуть розбиті на бактерії в кишечнику. Процес пробою продукує газ, який потім випускається з ануса як пердеть.
Крім того, певні продукти, такі як цибуля, можуть викликати виробництво газу, що містить сірку. Це вміст, який викликає неприємний запах.
2. Їжте та пийте повільно
Під час їжі, переконайтеся, що ви жуєте їжу повільно, щоб зменшити кількість потрапляння повітря. Повітря, що накопичується занадто багато в травленні, буде попередником газу, який ви будете випускати.
3. Уникайте штучних підсолоджувачів
Штучні цукру, такі як сорбіт і маніт, зазвичай містяться в харчових продуктах, що містять цукерки, камедь і цукор. Для деяких людей, чиї органи мають низьку толерантність до цієї речовини, це матиме вплив на виникнення діареї і збільшення викидів газу.
4. Регулярні вправи для поліпшення травлення
Вправа може поліпшити функції травної системи, включаючи кишечник. Це допоможе запобігти здуттю і запуску газу в травну систему.
5. Зменште харчові продукти з високим вмістом клітковини на деякий час
Волокно має багато переваг для тіла. Проте, багато харчових продуктів з високим вмістом клітковини є виробниками газу. Ми рекомендуємо спочатку зменшити продукти з високим вмістом клітковини, щоб зменшити надлишок видобутку газу. Якщо це стає краще, повільно додайте більше волокна до їжі.
6. Зменште звичку проковтування повітря
Щоденні звички, не усвідомлюючи, що це викликає тіло, щоб ввести повітря в організм. Наприклад, куріння, жувальна гумка, пиття з соломи також може збільшити об'єм повітря, що накопичується в шлунку.
7. Пити чай з ромашки
Ромашковий чай може допомогти знизити порушення травлення, в тому числі, коли є газ, що потрапив у метеоризм. Вживання чаю ромашки перед їжею і перед сном рекомендується для зменшення надмірного газового розряду.
8. Випийте розчин яблучного оцту
Розведіть одну столову ложку яблучного оцту в напої, наприклад, з мінеральною водою або чаєм. Пийте перед їжею регулярно. Ви можете споживати 3 рази на день або за потребою. Ця суміш яблучного оцту може зменшити надлишковий пердінг.
9. Активний вугілля
Активний вугільний псевдонім активоване вугілляможе допомогти зменшити надлишок газу і здуття живота. Це відрізняється від вугілля, яке можна знайти на грилі або каміні. Активоване вугілля піддалося спеціальному лікуванню, щоб бути безпечним для споживання людиною, а також часто використовується в харчових продуктах і напоях.
Активоване вугілля зазвичай здійснюється у вигляді пігулок, наприклад norit. Коли активоване вугілля потрапляє в кишечник, деревне вугілля буде прилипати до рідини в кишечнику, щоб зменшити газ і здуття живота, роблячи стілець жорсткішим.
