Зміст:
- Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Напої можуть бути надані як можна частіше дітям
- Напої, які можуть бути надані іноді дітям
- Дітям періодично дають відповідні напої
- Напої, які не повинні надаватися дітям
- Деякі рецепти здорового напою для дітей
- Рецепт полуничного молока:
- Рецепт овочевого пюре
Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Ми знаємо, що важливо забезпечити здорову їжу для дітей, але що робити з напоями? Що діти п'ють, може сильно вплинути на те, скільки калорій вони споживають і рівень кальцію (для формування міцних кісток), який отримує їх організм.
Ось пояснення всіх напоїв, і як часто ваша дитина може пити їх:
Напої можуть бути надані як можна частіше дітям
- Молоко: Дайте чисте молоко дітям у віці 1-2 років (якщо немає сімейної історії ожиріння і серцевих захворювань, де може бути розглянуто низьке молоко, але спочатку зверніться до педіатра). Знежирене молоко найкраще призначається після 2-річної дитини: нежирне молоко має необхідний вітамін D і кальцій, без використання калорій.
- Вода: За потреби, залежно від рівня активності, клімату і ваги. Ваша дитина не любить воду? Спробуйте скуштувати воду з подрібненою полуницею або прикрасити соломою або цікавим кубиком льоду.
Напої, які можуть бути надані іноді дітям
Вітамінна вода: Якщо Ви вирішили подарувати, виберіть напій без цукру. Відомо, що ці напої є водою, яку дають забарвленням з додатковим вітаміном (який зазвичай отримують достатньо з раціону).
Кокосова вода: Кокосова вода має низький вміст цукру і з високим вмістом калію, антиоксидантів і електролітів. Переконайтеся, що ви уникаєте енергетичних напоїв, які сприяють кокосовій воді. Вибирайте чисту кокосову воду або пийте прямо з фруктів.
Коктейлі: Коктейлі - веселі та здорові напої. Можна також додати різні фрукти, овочі та білки. Коктейлі також можуть бути подані як морозиво. На відміну від чистого соку, коктейлі містять більше клітковини, що важливо для дієти.
Трав'яний чай: Трав'яний чай може добре смакувати і мати багато користі для здоров'я для вашої дитини. Одним з улюблених чаїв перед сном є чай з ромашки, який може заспокоїти нерви і травний тракт. Подавати тепле з 1 чайною ложкою меду. Пам'ятайте, що дітям віком до 1 року не слід давати мед.
Дітям періодично дають відповідні напої
Сік: Дайте тільки 100% соку, без додавання цукру. Діти віком 1-6 років можуть споживати 4-6 унцій на добу. Занадто багато соку дає багато калорій і не стільки волокон, скільки фруктів.
Напої, які не повинні надаватися дітям
Сода, кава, чай, енергетичні напої: Сода - це в основному рідка цукерка, не поживна взагалі. Кофеїн (у каві, чаї та більшості енергетичних напоїв) є стимулюючим і звиканням. Для деяких подій невелика кількість газованої води не є проблемою, але не пийте її як рутину.
Деякі рецепти здорового напою для дітей
Молоко з смаковими варіантами: Ось цікаві способи спробувати молоко для дітей, які не люблять смак молока. Полуниця також є гарним джерелом вітаміну С.
Рецепт полуничного молока:
- ½ склянки полуниці
- 2 склянки молока
- Суміш, поки полуниця не стане гладкою
Рецепт овочевого пюре
- ½ склянки йогурту без цукру
- 1 ст.л. арахісового масла
- 1 заморожений банан
- 3-4 пригорщі рослинної капусти або баяна
- 1 склянка мигдального молока або молочного
- Змішайте до однорідності.
