Зміст:
- Медичне відео: The bridge between suicide and life | Kevin Briggs
- 1. Відсутність сну
- 2. Рідко рухатися
- 3. Занадто багато солі і цукру, менше фруктів і овочів
- 4. Стрес
- 5. Самотність
- 6. Не майте почуття гумору
- 7. Куріння
Медичне відео: The bridge between suicide and life | Kevin Briggs
Витривалість - це здатність організму відбивати всі типи мікробів, які потраплять в організм. Якщо опір організму хороший, організм завжди буде здоровим. І навпаки, якщо опір організму зменшується, мікроби легко входять, так що легко захворіти. Тому, щоб не легко захворіти, потрібно збільшити витривалість.
На жаль, не усвідомлюючи цього, ваш спосіб життя може вплинути на те, наскільки добре ваша імунна система може захистити вас від мікробів, вірусів і хронічних захворювань. Таким чином, зміна шкідливих звичок, які завдають шкоди вашому здоров'ю, може допомогти зберегти імунну систему в оптимальному стані.
Ось деякі речі, які можуть пошкодити вашу імунну систему:
1. Відсутність сну
Кількість заходів, через які ви повинні пройти, іноді може зменшити ваш сон. Відсутність сну може зробити вашу імунну систему не в змозі захистити вас від застуди, кашлю та інших захворювань. Як наслідок, відсутність сну може вплинути на психічні та фізичні проблеми здоров'я, включаючи можливість збільшити виробництво гормонів стресу через зменшення витривалості.
2. Рідко рухатися
Легкість технології іноді змушує вас рідко займатися фізичними вправами, тому що ви занадто поглинені використанням смартфона, чи грати в ігри, фотографії, або грати в соціальних мережах. Насправді, якщо ви не займаєтеся регулярно, ви частіше розвиваєте застуду, кашель або інші захворювання, тому що фізичні вправи можуть підвищити почуття щастя і змусити вас добре спати, щоб збільшити витривалість.
3. Занадто багато солі і цукру, менше фруктів і овочів
Американська академія харчування та дієтики Підкреслити, що вживання поживних продуктів дуже важливо для підтримки імунної системи. Споживання продуктів, які можуть заважати вашій імунній системі, - це продукти, багаті насиченими жирами, у тому числі споживаючи занадто багато солі та цукру.
Тому для підтримки імунної системи необхідно збільшити споживання фруктів і овочів, багатих вітамінами С і Е, такими як апельсини, ківі, яблука, червоний виноград, капуста, цибуля, шпинат, солодкий картопля і морква, включаючи цибулю. білий.
4. Стрес
За даними Національного інституту раку, тривалий стрес може вплинути на вашу імунну систему.Стрес може стимулювати мозок виробляти гормон кортизол, який може заважати функції Т-клітин у боротьбі з інфекцією. Тому для вас важливо запобігти або зменшити стрес, виконуючи забавні речі, щоб ваше тіло розслабилося, як, наприклад, поїхати на пляж, займатися йогою або просто запустити хобі, яке вам подобається.
5. Самотність
Наявність міцних стосунків або гарної мережі друзів виявляється корисною для вашої імунної системи. Насправді, згідно з одним дослідженням, люди, які відчувають зв'язок з друзями, мають кращий імунітет у порівнянні з тими, хто відчуває себе самотньо.
6. Не майте почуття гумору
Виявляється, це добре для здоров'я, тому що сміх може перешкоджати виробленню гормонів стресу у вашому тілі і збільшити кількість лейкоцитів для боротьби з інфекцією.
7. Куріння
Ви вже знаєте, що сигарети не корисні для здоров'я, в тому числі для вашої імунної системи. Вміст нікотину в сигаретах може збільшити виробництво гормону кортизолу і зменшити утворення антитіл В-клітин і відповідь Т-клітин у боротьбі з інфекціями організму.
Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим через PLoS One, пар від електричних сигарет може пошкодити легені і зробити vape курців більш сприйнятливими до інфекції, оскільки вільні радикали в електронних сигаретах можуть викликати запалення дихальних шляхів.
