Зміст:
- Медичне відео: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Як сон може вплинути на висоту дитини?
- Як довго дитина спить?
- Як ви змушуєте дитину добре спати?
Медичне відео: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Пити молоко перед сном сказав, що він може підтримувати зростання висоти, коли дитина спала. Це справді просто міф? Багато факторів впливають на зростання дитини, такі як спадковість, стан харчування, спосіб життя та інші. Можливо, сон може бути одним з факторів, які можуть впливати на зростання висоти у дітей.
Під час сну, органи нашого організму працюють і гормони також вивільняються для підтримки роботи органів. Можливо, цей гормон є головним ключем, чому сон може підтримувати зростання дитини. Щоб дізнатися більше, розглянемо наступний огляд.
Як сон може вплинути на висоту дитини?
Зростання є складним процесом, який вимагає декількох гормонів. Одним з гормонів, що впливають на ріст дитини, є гормон росту, оскільки цей гормон стимулює біологічні процеси в крові, органах, м'язах і кістках, необхідних для збільшення висоти. Деякі речі, які впливають на роботу гормонів росту, - це харчування, стрес, вправи і сон.
Гормон росту виділяється гіпофізом в мозку в кров і вивільняється протягом дня, але найвищий період вивільнення - під час сну, не довго після того, як дитина добре спить. Це означає, що коротка тривалість сну або порушення під час сну можуть впливати на вивільнення гормонів росту, тому що нам потрібно час для глибшого сну.
Дослідження, проведене в 1968 році, показало, що затриманий нічний сон і спокійний нічний сон або часте неспання можуть перешкодити піку вивільнення від гормону росту. У другому дослідженні, опублікованому в журналі "Отоларингологія-хірургія голови і шиї", було зазначено, що діти з дефіцитом гормону росту пов'язані з поганою якістю сну і меншою висотою.
Тому діти повинні отримувати достатній нічний сон, щоб максимізувати вивільнення гормонів росту, які підтримують додавання висоти дитини. Якщо тільки одна ніч дитина не отримує хорошого якості, сон не може пригнічувати ріст, але якщо це часто буває майже щодня, це може вплинути на зростання дітей.
Як довго дитина спить?
Адекватний сон є важливою дією для дітей, оскільки під час сну тіло може відновити енергію для встановлення зв'язків у мозку. Недостатня тривалість сну може спричинити проблеми зі зростанням у дітей, такі як затримка росту у висоті і може призвести до того, що діти будуть короткі або затримка росту. Коротка тривалість сну або нестача сну можуть призвести до того, що діти не можуть виробляти максимальний гормон росту під час сну, так що зростання висоти під час сну не працює оптимально.
Депривація сну може також викликати стан дефіциту гормону росту, який може впливати на роботу серця, легенів і імунної системи. Дослідження, опубліковане в журналі Neuroendocrinology в 2011 році, показало, що діти, у яких відсутній гормон росту, мали коротку тривалість сну і погану якість сну порівняно з дітьми того ж віку, які мали нормальний ріст.
Тривалість сну, необхідна дитині, залежить від його віку. Базуючись на Національному фонді сну, тривалість сну, необхідного немовлятам до підлітків:
- У новонароджених віком 0-3 місяці потрібна тривалість сну близько 14-17 годин
- Дітям у віці 4-11 місяців потрібно тривалість сну близько 12-15 годин
- Дітям віком 1-2 роки потрібно тривалість сну близько 11-14 годин
- Дітям у віці 3-5 років потрібно тривалість сну близько 10-13 годин
- Дітям у віці 6-13 років потрібна тривалість сну близько 9-11 годин
- Підліткам у віці 14-17 років потрібна тривалість сну близько 8-10 годин
Як ви змушуєте дитину добре спати?
Гормон росту може вивільнятися в максимальному обсязі, коли дитина добре спить. Допомагаючи дитині добре спати, ви підтримуєте зростання дитини. Щоб допомогти дітям добре спати в достатній тривалості, ви, як батько, можете:
- Застосовуйте години сну для дітей щодня. Школярі повинні спати в 8 або 9 вночі. Застосовуйте те ж саме навіть у вихідні дні. Час нестабільного сну може погіршити звички сну дитини.
- Супроводжувати дитину перед сном можна, розмовляючи з дітьми, співаючи колискові, чи читаючи історії перед сном. І не закликайте дітей до занять перед сном. Переконайтеся, що дитина перебуває в комфортному стані перед сном.
- Переконайтеся, що дитина спить у комфортабельному номері, бажано в умовах вимкнення вогнів і заспокоєння атмосфери.
- Не кладіть телевізор або комп'ютер у дитячу кімнату.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Спати з небезпечною подушкою для немовлят
- 8 Продукти для збільшення висоти в період зростання
- Чи правда, що молоко може збільшити висоту?
