Зміст:
- Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name
- Що відбувається, коли тіло жінки починає менопаузу?
- Їжа може затримати менопаузу, йдеться в дослідженні
- Інші переваги для здоров'я, якщо ви їсте рибу та бобові
- Переваги хорошої жирної риби
- Переваги бобових культур
Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name
Кожна жінка має свій час, щоб випробувати менопаузу. Менопауза є фазою припинення виробництва репродуктивних гормонів таким чином, що жінки більше не відчувають менструації. Передбачається, що припинення цього менструального циклу буде пов'язано з низкою небезпечних захворювань у жінок. Таким чином, багато аспектів здоров'я були досліджені, щоб побачити, що впливає на настання менопаузи, включаючи їжу. Тоді, чи правда, що їжа може затримати менопаузу у жінок?
Що відбувається, коли тіло жінки починає менопаузу?
Під час вступу в менопаузу жінки відчувають багато змін у кількості гормонів, що робить ризикованим переживання ряду захворювань.
Як повідомляється на сайті Medical Daily, дослідники виявили, що рання менопауза (занадто швидка менопауза) може впливати на зниження щільності кісткової тканини, остеопорозу, більш високого ризику серцевих захворювань.
Таким чином, уповільнення менопаузи природно є однією з правильних речей, щоб уникнути збільшення ризику. Насправді, є кілька способів зробити затримку менопаузи, однією з яких є регулювання дієти.
Навіть регулювання дієти, як було показано, впливає на час менопаузи у деяких жінок. Про це повідомляється в «Журналі епідеміології та громадського здоров'я 2017».
Їжа може затримати менопаузу, йдеться в дослідженні
Дослідники з Університету Лідса, Великобританія, виявили, що певні групи продуктів харчування здатні затримувати менопаузу. У журналі «Епідеміологія та охорона здоров'я спільноти» в 2017 році дослідники виявили, що споживання жирної риби та багато свіжих бобових (бобових) здатні затримати менопаузу протягом майже трьох років.
Тим часом жінки, які в своїх дієтах їдять їжу з високим вмістом вуглеводів, таких як макаронні вироби та рис, мають тенденцію до передчасної менопаузи і піддаються ризику різних хронічних захворювань.
Дослідники дійшли висновку, що це може відбутися через вміст омега-3 жирних кислот, що містяться в цих продуктах. Так, ця поживна речовина діє як антиоксидант, так що вона може затримати процес старіння організму, включаючи менопаузу.
Ну, навпаки, вживання занадто багато вуглеводів може зробити гормон інсуліном не працювати краще і в кінцевому підсумку впливає на функціонування інших гормонів, таких як гормон естроген.
У дослідженні також встановлено, що вітамін В6 і мінерали цинку мають однакову здатність затримувати ранню менопаузу у жінок. Незважаючи на це, взаємозв'язок між моделями їжі та часом менопаузи необхідно вивчити далі.
Інші переваги для здоров'я, якщо ви їсте рибу та бобові
Не тільки ви можете затримати менопаузи, природно, в основному жирна риба і бобові мають багато переваг для загального здоров'я.
Переваги хорошої жирної риби
Про це повідомляється на сайті Medical News Today, риби, які мають хороші жири, мають безліч переваг, включаючи зниження ризику серцевих захворювань, збільшення потенціалу мозку, захист організму від раку та ревматоїдного артриту.
Деякі приклади риби, які містять хороші жири:
- Лосось
- Сардини
- Mackarel
- Тунець
Вміст ЕПК і ДГК, що містяться в групі риб, дуже важливо для підтримки функції серця і судин. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує вживати жирну рибу 2 рази на тиждень або близько 350 грам на тиждень.
Переваги бобових культур
Бобові є джерелом білка, який не містить поганих жирів і володіє високим вмістом клітковини. Волокно, яке дають ці бобові, надають ефект наповнення, так що це може допомогти контролювати і підтримувати ідеальну вагу тіла. Приклади великої кількості зернобобових культур, які можна знайти навколо:
- Червоні боби
- Соєві боби
- Біла квасоля
- Горох
- Зелена квасоля
- Мигдаль
Але майте на увазі, що вживання в їжу риби або бобових (горіхів) повинно відповідати рекомендаціям і збалансованою дієтою. Якщо обидва споживаються в надлишку, це може викликати захворювання.
