Зміст:
- 1. Відрегулюйте розклад
- 2. Готуйте сніданок перед сном
- 3. Сніданок приносити
- 4. Переконайтеся, що дитина спить достатньо
- 5. Бути творчим у приготуванні їжі
- 6. Зверніть увагу на школи та дитячі установи
Простий і легкий сніданок, або повний сніданок, не проблема. Це все краще, ніж взагалі не снідати. Чи означає це склянку знежиреного молока і шматочок підсмаженого хліба з цільної пшениці, або смажений рис з яйцями, поради, які допоможуть вам обійти деякі з загальних перешкод у приготуванні здорового сніданку.
1. Відрегулюйте розклад
Хоча поїдання з сім'єю за обіднім столом вигідно, але з зайнятими членами сім'ї, ми розуміємо, що це важко. Проте реалістично переконатися, що ви виділите достатньо часу, щоб дозволити вашій дитині поїсти, не поспішаючи. Особливо для немовлят і дітей ясельного віку, це включає в себе час, щоб дозволити годувати дитину, а також навчання їх, щоб спробувати з'їсти самостійно.
2. Готуйте сніданок перед сном
Раннє планування допоможе вам підготувати більш здорові продукти, які є більш різноманітними. Прості приклади, такі як кип'ятіння яєць спочатку або приготування улюбленої каші вашої дитини з кількома шматочками свіжих фруктів, може змінити час на збалансований сніданок і залишити без сніданку (або часто з альтернативними продуктами в менш поживній упаковці).
3. Сніданок приносити
Якщо насправді ваш графік робить вас і ваших дітей ніколи не встигають на сніданок, спробуйте помножити поживні і різноманітні продукти харчування, які ви можете приготувати і упакувати, щоб принести. На додаток до варених яєць, розглянути інші фаст-фуди, які є кращими, такі як шматочки яблук, домашні кекси, або бутерброди з цільного пшеничного хліба з яйцями.
4. Переконайтеся, що дитина спить достатньо
Переконайтеся, що ваша дитина швидше спить, щоб він швидше вставав на сніданок. Незважаючи на вік, втомлені діти, як правило, більш метушливі, і дрібниці рідше сідають і їдять збалансований сніданок. Мало того, що сон виявився важливим компонентом загального здоров'я дитини.
5. Бути творчим у приготуванні їжі
Ви, безумовно, бажаєте визначити пріоритет безпеки та здоров'я при виборі меню для сніданку для дітей, але не дозволяйте вам бути стриманими правилами. Розгляньте білки, фрукти та овочі, будьте творчими, не просто повторюйте злаки та молоко.
6. Зверніть увагу на школи та дитячі установи
Обов'язково перевірте вибір сніданку, який може запропонувати ваша школа чи догляд за дітьми. З увагою, зосередженим на харчуванні дітей за межами дому, ви, швидше за все, знайдете збалансований вибір на сніданок у меню, і ваша дитина буде більше зацікавлена в їжі, коли вони їдять з друзями.
