Зміст:
Медичне відео: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Депривація сну пов'язана з різними хронічними захворюваннями, такими як діабет, високий кров'яний тиск і хвороби серця. Тим не менш, достатньо сну насправді не тільки важливо, щоб уникнути ризику цих захворювань, а й забезпечити вашу безпеку на дорозі під час водіння, тому що дослідження показало, що водіння, коли сонливість є однією з найбільш поширених причин нещасних випадків.
Драйв, коли ви спите, подвоює ризик аварії
AAA Фундація Безпеки Перевезення повідомляє що відсутність сна протягом тільки години або двох може збільшити ризик motorised вершники відчувають дорожні аварії, порівняні до водіїв що сплять досить протягом семи годин. Водіння, коли сон після сну не триває до 3 годин, навіть збільшує ризик моторизованих аварій більш ніж у чотири рази.
Крім того, ризик нещасних випадків від водіння, коли дрімота вважається еквівалентною до ризиків, з якими стикаються водії, коли хтось п'є алкоголь, коли їздить вище закону для алкоголю відповідно до Національної адміністрації безпеки дорожнього руху.
За словами Джейка Нельсона, директора Фонду безпеки дорожнього руху ААА, повідомляє CBS News, підлітки, молоді дорослі чоловіки та люди, які зобов'язані годинами сну, є трьома групами з високим ризиком водіння під час сонливості.
Те ж саме було сказано в дослідженні, опублікованому в журналі Archives of Internal Medicine, в якому розглядалися фактори моторизованих аварій у південно-західному регіоні Франції. У дослідженні взяли участь 679 осіб, які були госпіталізовані внаслідок нещасних випадків між 2007 і 2009 роками у Франції. Дослідники виявили, що немає ніякої різниці між керуванням автомобілем під час сонливості і рухом під впливом алкоголю. Обидва вони подвоюють ризик моторизованих вершників проти дорожньо-транспортних пригод. Дослідження також виявило, що група людей, найбільш схильних до ризику водіння при сонливості, були маленькими дітьми і дорослими чоловіками.
Що відбувається, коли у нас немає сну?
Було проведено багато досліджень з метою вивчення когнітивних ефектів мозку внаслідок гострої депривації сну - дуже менше шести годин. Найбільший ефект, який може виникнути на вашому тілі після декількох годин неспання, - це знижена здатність до концентрації та концентрації. Ряд інших досліджень також виявили вплив тримання на здатність мозку до фокусування, а також вміст алкоголю в крові 0,10%.
У цей час ваш мозок все ще здатний функціонувати, щоб добре запам'ятатися, наприклад, запам'ятати ряд різних імен. Але координація ваших очей і рук почне погіршуватися, і деякі складні психічні процеси також починають переповнюватися. А за даними дослідження 2011 року, тримання більше 3-4 годин зробить вас дуже заплутаною, що ускладнює прийняття певних рішень. Крім того, ваше тіло також буде повільно реагувати.
Всі ці функції тіла відіграють дуже важливу роль у безпеці руху.
Поради для безпечного, якщо вам доведеться їздити, коли сонний
Це тяжке утримати ваші очі відкриті той час, як ведення є одним знаком ведення в той час, як drowsy, котрий часто супроводжується ведення shaky з шляху мусить бути. Але згідно AAA, більшість людей, які беруть участь у дорожньо-транспортних пригоди через сонливість при керуванні автомобілем, не відчували ніяких симптомів сонливості, перш ніж нарешті засипати за кермом. У Сполучених Штатах, один з п'яти випадків автомобільної аварії, які викликають смерть, включає в себе сонних автомобілістів або не висипаються раніше.
Тому ААА рекомендує людям не покладатися на фізичні ознаки, які тіло проявляє, як попередження, що вони занадто втомлені для керування. Замість цього, завжди пріоритет отримувати достатньо сну - принаймні сім годин кожну ніч.
Щоб уникнути водіння під час сонливості, ААА також рекомендує автомобілістам, які довго подорожують, планувати час свого подорожі, коли вони відчувають себе найбільше грамотний і будьте напоготові, і плануйте зупинитися зона відпочинку кожні дві години або на 160 км подорожі. Далекі вершники також повинні бути якомога більше, щоб уникнути вживання їжі, яка є надто важкою, і уникати прийому наркотиків, які викликають сонливість або інші порушення сну. Нарешті, AAA рекомендує по черзі їздити з іншими пасажирами, які більш обережні кожні кілька годин.
