Зміст:
- Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Чи впливає харчування матері на кількість виробленого молока?
- Потреба калорій під час грудного вигодовування
- Рідини потребують під час грудного вигодовування
- Чи впливає материнська їжа на вміст грудного молока в харчуванні?
- Мабуть, тип жиру, що споживається матір'ю, може впливати на грудне молоко
- Чи впливає харчування матері на смак молока?
- Висновок
Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Доглядаючим матерям рекомендується звернути увагу на їжу, яку вони їдять. Він сказав, що їжа, яку мами їдять, може вплинути на їх виробництво молока. Тим не менш, є також ті, хто говорить, що їжа, яку мами їдять, не впливає на грудне молоко в цілому. Отже, чи дійсно ви впливають на грудне молоко чи ні?
Чи впливає харчування матері на кількість виробленого молока?
"Їжте багато, тому багато молока", - сказав він. Однак, фактична кількість їжі, яку ви їсте, не впливає на кількість молока, який ваше тіло може виробляти. В основному, кількість молока, яку виробляє ваше тіло, залежить від частоти вигодовування дитини. Чим частіше дитина висмоктує, тим більше молока виробляє ваше тіло.
Інші речі також можуть впливати на кількість виробленого молока, наприклад, кількість калорій і рідини, що потрапляють у ваш організм.
Потреба калорій під час грудного вигодовування
Ваші потреби в калоріях ще більше, коли ви годуєте грудьми, ніж коли ви вагітні. Це тому, що ваше тіло потребує більше калорій для виробництва молока. Отже, втрата ваги, обмежуючи прийом їжі під час грудного вигодовування, не є гарною ідеєю. Все, що вам потрібно зробити зараз - це стежити за своїми інстинктами їжі. Якщо ви голодні, то їжте. Не надто обмежуйтеся. Надмірна дієта в цей час може фактично зменшити виробництво молока.
Рідини потребують під час грудного вигодовування
Зазвичай, коли ви годуєте грудьми, ви часто відчуваєте спрагу. Найкраще завжди мати воду поблизу, щоб ви могли пити, коли відчуваєте спрагу. Це може допомогти запобігти зневодненню. Тим не менш, пити занадто багато також не потрібно, це може навіть змусити вас почувати себе незручно. Надто багато пиття не робить вашої молочної продукції більше. По суті, пити достатньо, коли ви прагнете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Let-Down рефлекс: ключ до успіху в грудному вигодовуванні
Чи впливає материнська їжа на вміст грудного молока в харчуванні?
Насправді те, що мами їдять, не впливає на якість або поживність молока. Так, ASI створений так чудово. Дієта поганої матері не вплине на якість або зміст грудного молока. Однак погана дієта може вплинути на харчування матері і здоров'я. Це відбувається тому, що якщо поживні речовини з їжі матері не відповідають якості виробленого молока, тіло буде приймати живильні речовини з організму матері.
Наприклад, прийом кальцію з материнського організму, отриманий з їжі, не може відповідати якості грудного молока, що виробляється організмом, організм прийме резерви кальцію в організмі матері. Це, звичайно, шкодить здоров'ю матері, чи не так?
Тому для матерів, які годують груддю, рекомендується завжди звертати увагу на те, що їдять під час грудного вигодовування, найкраще застосовувати збалансоване харчування. Якщо ви застосували збалансований раціон харчування, то вам більше не потрібно приймати вітамінні та мінеральні добавки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Список продуктів, яких мами повинні уникати уникнути
Мабуть, тип жиру, що споживається матір'ю, може впливати на грудне молоко
Споживання жиру не впливає на кількість жиру, що міститься в грудному молоці, але може впливати на тип жиру, що міститься у вашому молоці, чи то більш поганий жир або хороший жир. Потім цей тип жиру потрапить до тіла вашої дитини.
Дослідження в журналі European Journal of Clinical Nutrition в 2010 році показали, що матері-годувальниці, які споживали транс-жир більше 4,5 г на день, мали вдвічі більше шансів на те, що їхні діти мали високий рівень жиру. Транс-жири можна знайти в маргарині, твердій олії та смажених продуктах. Інше дослідження, проведене в Китаї в 2009 році, показало, що годуючі матері, які живуть у прибережних районах, мають грудне молоко, що містить DHA, яке зазвичай зустрічається у риб.
Тому рекомендується також використовувати продукти, які містять хороший жир, ніж ті, що містять погані жири. Ви можете отримати хороший жир з риби, авокадо, горіхів, оливкової олії та інших.
Чи впливає харчування матері на смак молока?
Хоча якість грудного молока не впливає на вашу дієту, смак і аромат грудного молока можуть впливати на їжу. Коли ви їсте фрукти та овочі, ваша дитина може також відчути смак їжі з вашого молока. Таким чином, діти, що годуються груддю, можуть розробляти багато ароматів з багатьох харчових продуктів, включаючи пряний смак. Дослідження показує, що продукти, які мами їдять, можуть впливати на смак грудного молока до 8 годин.
Якщо ви любитель кави, вміст кофеїну в каві також може вплинути на смак грудного молока. Менше 1% кофеїну, що споживається, може міститися в грудному молоці. Однак, тіло дитини важче перетравлювати кофеїн. Таким чином, ви повинні обмежити споживання кофеїну (менше 300 мг на день), коли ви годуєте грудьми.
При годуванні грудьми, ви повинні продовжувати вживати їжу з збалансованим харчуванням щодня. Це допоможе вашій дитині звикнути до смаку різних видів поживних продуктів. Отже, пізніше діти можуть легко споживати різні типи твердих продуктів, які ви пропонуєте.
Немовлята, які годуються груддю, можуть мати більш широкий вибір продуктів, тому що вони звикли до різних смаків грудного молока. Беручи до уваги формулу, діти з формулами можуть мати менше вибору їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Надання ASI впливає на звичку до споживання дитини в майбутньому
Крім харчової їжі, на смак грудного молока також можуть впливати спадковість, культура, певні препарати, алкоголь (якщо ви вживаєте алкоголь) і сигарети (якщо ви курять). Отже, смак грудного молока може змінюватися у різних матерів.
Висновок
Те, що ви їсте, може вплинути на смак і склад грудного молока (особливо тип жиру, що міститься в грудному молоці). Отже, для вас дуже важливо продовжувати застосовувати збалансовану дієту для виробництва здорового грудного молока, а також для підтримки здоров'я вашого тіла. Якщо прийом їжі не може задовольнити певні потреби в харчуванні, можливо, вам потрібні додаткові вітаміни та мінерали з добавок. Однак, перш ніж приймати добавку, ви повинні проконсультуватися з лікарем.
