Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Мозок може скоротитися завдяки сидінню
- Яким є вплив, якщо частини мозку зменшуються?
- Гіпокамп
- Parahipokampus
- Як довго ідеальний час засідання в день?
Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Як довго ви сидите за день? Якщо ви офісний працівник, можливо, ви проведете багато часу, сидячи. Навіть коли вдома, ви будете дивитися телевізор або читати новини, сидячи на зручному дивані. Але чи знаєте ви, що результат занадто довго сидить?
Деякі експерти вважають, що ця звичка ризикує ризикувати різними типами захворювань, таких як біль у спині, ожиріння і хронічні захворювання, такі як діабет, хвороби серця і кровоносні судини. Насправді, нещодавно було виявлено, що сидіння занадто довго може призвести до скорочення мозку і, звичайно, впливу на функцію нерва. Отже, як мозок може скоротитися через те, що він сидить занадто довго?
Мозок може скоротитися завдяки сидінню
Це було доведено в дослідженні, опублікованому в журналі PLOS One. У дослідженні експерти бачили зміни розміру мозку у людей похилого віку, які мали довгі сидячі звички і сидячий спосіб життя (відсутність фізичної активності).
У цьому дослідженні показано явище атрофії головного мозку, яке спостерігається з результатів МРТ учасників дослідження. Результати МРТ показали, що люди похилого віку, які мали звичку сидіти занадто довго, мали 10 відсотків витончення скронево-медіального головного мозку порівняно з активним літнім.
Експерти вважають, що ця умова виникає внаслідок кровотоку, який не є оптимальним, коли людина сидить занадто довго. Нічого не робити і просто сидіти там, може зробити кров не гладкою. Тим часом, якщо ви активно рухаєтеся, то кровотік до частини мозку буде максимальним, так що він робить нормальну функцію мозку і обсяг ще краще.
Яким є вплив, якщо частини мозку зменшуються?
Частина мозку, яка скоротиться завдяки занадто довгому сидінню, є скронево-медіальною частиною. У цьому розділі є важливі області, які називаються гіпокампом і параіпокампа.
Гіпокамп
Гіпокамп містить колекцію нервових волокон, які служать сховищем пам'яті або пам'яттю людини про щось. Крім того, цей розділ також допомагає функції навігації, уяви, творчості, прийняття рішень і мови. Зрив області гіпокампу полегшує для когось забути, тому вони ризикують страждати деменцією.
Parahipokampus
Розташована недалеко від гіпокампу область параіпокампа служить для інтерпретації різних сигналів, що надходять у мозок, що стане довготривалою пам'яттю і "викликають" назад (нагадати) довготривалу пам'ять у разі потреби.
Тому, якщо ця частина пошкоджена, ваша довгострокова пам'ять буде порушена.
Як довго ідеальний час засідання в день?
До цих пір не було жодного конкретного посилання на те, скільки хорошої години сидіти. Дослідники рекомендують принаймні відпочивати (стоячи, розтягування) протягом п'яти-десяти хвилин кожну годину, особливо для працівників, які сидять протягом тривалого періоду часу.
Насправді, найголовніше - збалансувати час фізичної активності з відпочинком. Якщо ви часто відчуваєте, що сидите або відпочиваєте, вам слід взяти час на фізичну активність.
Ви можете робити прості розтяжки під час роботи в офісі, щоб потік крові ставав більш гладким і м'язи вашого тіла будуть регулярно тренуватися.
