Зміст:
- Медичне відео: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Чи пов'язані депресивні симптоми з неправильним положенням сидячи?
- Потім, яке положення сидячи може покращитися настрою?
Медичне відео: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Момент настрою не брудний, можливо, він відчуває, що ви хочете негайно згорнутися або схилити голову. Головне - зробити все неправильно. Ну, виявляється, що нещодавно експерти виявили, що певні пози і сидячі позиції можуть допомогти поліпшити ситуацію настрою. Див. Повне пояснення нижче, скажімо.
Чи пов'язані депресивні симптоми з неправильним положенням сидячи?
Депресія це розлад настрою, який досить часто зустрічається в громаді. Хоча це здається тривіальним, депресія, яка залишається, може вплинути на спосіб мислення, почуття, настрій,і щоденні заходи.
Повідомлення від Медичний щоденнийФахівці Університету Окленда почали досліджувати, як покращити настрою депресивні люди швидко. Вони підозрюють, що хороша постава може допомогти поліпшити настрій і зменшити симптоми депресії.
У дослідженні, опублікованому в Журналі Поведінкової Терапії та Експериментальної Психіатрії, беруть участь 61 учасник з легкою та помірною депресією. Вони призначені для практики двох положення сидячи, починаючи з положення сидячого положення і положення сидячого положення, яке зазвичай робиться щодня.
Спочатку їх попросили поглянути прямо вперед і випрямити спину і плечі. Після цього учасників попросили згорнути спину, опустити плечі і опустити голову. З обох цих положень сидячи, учасників попросили дати коротку п'ятихвилинну промову і заповнити анкету для вимірювання депресивних симптомів під час дослідження.
Результат, люди з депресією, які сидять зігнуті, як правило, легше висловлювати слова, які є сумними конотаціями. Таке положення сидячи згадується як синдром близької серця або закритий синдром печінки. Ця умова, як ніби зображуючи страждаючих депресією, захищає його серце від почуттів розчарування.
Між тим, учасники, які сидять більш прямостоячі, мають тенденцію бути більш енергійними, мати гарний настрій і більше орієнтовані на себе. Про це свідчить поява слів «я», який, на думку експертів, є формою впевненості в собі. Тобто симптоми депресії, що відчуваються учасниками, мають тенденцію до зменшення з вертикальним положенням сидячи.
Проте дослідження є тимчасовим і потребує подальшого розвитку. Це пояснюється тим, що дослідники виявили лише короткочасні ефекти на зниження симптомів депресії. Таким чином, відновлення положення сидячи не може гарантувати лікування депресії в довгостроковій перспективі.
Потім, яке положення сидячи може покращитися настрою?
Насправді, фіксування помилкового положення сидячи може позитивно вплинути на нього настроюхтось. Правильне положення сидячи може допомогти зменшити втому і підвищити концентрацію уваги на людей, які відчувають легку до помірну депресію.
Цей метод застосовується не тільки до людей з депресією, знаєте. Для тих з вас, хто не пригнічений, але помірний поганий настрій, сидячи прямостоячий може допомогти вам збудитися знову.
Постарайтеся сидіти більш вертикальним, витягаючи груди і дивившись вперед. Коли ви випрямляєте плечі, вам буде легше затримати дихання і створити хаотичний настрій. Як наслідок, ви будете почувати себе набагато краще і оптимістичніше, ніж коли будете нахилятися вперед, як завжди.
Згідно з клінічними психологами з Університету Хільдесхайм та Рурського університету в Бохумі в Німеччині, більш вертикальне положення сидячи може також сприяти збільшенню активності мозку. Це корисно для поліпшити пам'ять і змушують вас використовувати позитивні слова.
Зміна звички положення сидячи нелегке і спочатку може змусити вас втомитися. Однак, якщо тренуватися повільно і поступово, з часом ви звикнете і легше це робити.
