Зміст:
- Медичне відео: Michael Pritchard: How to make filthy water drinkable
- Де можна отримати кальцій?
- Чи повинні діти отримувати добавки кальцію?
- У чому небезпека, якщо надто багато споживання кальцію?
- Скільки кальцію може прийняти дитина?
- Що впливає на всмоктування кальцію в організмі?
Медичне відео: Michael Pritchard: How to make filthy water drinkable
Одним з зростання дітей, який може бути нашим посиланням, є висота. Зазвичай батьки будуть щасливі, якщо їхня дитина має висоту, що перевищує їхніх однолітків або принаймні такі ж, як їхні однолітки. Щоб досягти оптимальної висоти, дітям необхідно задовольняти потреби кальцію для підтримки росту кісток. Кальцій можна отримати з харчових продуктів, таких як молоко, йогурт і сир. Або діти також можуть отримувати кальцій з добавок. Але чи дійсно дітям потрібні кальцієві добавки для підтримки росту кісток?
Де можна отримати кальцій?
Кальцій необхідний дітям для підтримки росту кісток і зубів, підтримки нервових і м'язових функцій, допомоги згусткам крові та активації ферментів, необхідних для перетворення поживних речовин в енергію. Через дуже важливу функцію, потреби кальцію у дітей також високі. Виходячи з АКГ 2013 року, дітям у віці 4-9 років потрібно кальцій на 1000 мг, а дітям віком 10-18 років потрібно 1200 мг кальцію на добу. Дуже багато, правда?
ПРОЧИТАЙТЕ: 7 причин дітей коротше, ніж друзі
Зазвичай діти отримують це споживання кальцію з молока. В одному склянці молока (250 мл) зазвичай міститься 300 мг кальцію. Отже, якщо дитина п'є 3 склянки молока в день, потреби кальцію у дитини достатньо виконані. Але що, якщо дитина не любить молоко? Потреба кальцію у дітей може бути задоволена з інших джерел кальцію, таких як:
- Соєве молоко
- Йогурт
- Сир
- Лосось
- Кале
- Брокколі
Чи повинні діти отримувати добавки кальцію?
Отже, дітям дійсно потрібні добавки кальцію? Фактично дітям не потрібні добавки кальцію, тому що є багато продуктів, які можуть забезпечити джерело кальцію для дітей. Якщо дитина не любить молоко, є ще багато інших варіантів для задоволення потреб дитини в кальції. Огляди 19 досліджень прийшли до висновку, що діти не отримують великої вигоди від прийому добавок кальцію та харчових продуктів, укріплених кальцієм.
Однак, якщо ви вважаєте, що споживання кальцію вашою дитиною дуже далеке від рекомендованого, це не зашкодить вам дітям додавати кальцій. Але, перш ніж прийняти це рішення, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем.
У чому небезпека, якщо надто багато споживання кальцію?
Перш ніж вирішити, чи будете ви давати вашій дитині кальцієві добавки, слід добре розглянути питання. Зверніть увагу на щоденне споживання вашої дитини, чи споживає вона багато джерел їжі, що містять кальцій?
Якщо у дитини дуже мало споживання кальцію, дитині можуть знадобитися добавки кальцію. Однак, якщо споживання кальцію вашою дитиною відповідає лише декільком потребам, слід додати більше споживання кальцію дитиною з молока, сиру, йогурту, соєвого молока та інших. Тому що якщо ви додаєте добавки кальцію, це турбує те, що споживання кальцію вашої дитини буде надмірним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що кальцієві добавки можуть викликати старість?
Надмірне споживання кальцію також не є корисним для здоров'я дітей. Надмірні кальцієві добавки можуть пригнічувати всмоктування заліза. Крім того, занадто багато кальцію в організмі також може викликати запор. Ще гірше, споживання надлишкових добавок кальцію може збільшити ризик виникнення у дітей каменів у нирках.
Скільки кальцію може прийняти дитина?
Медичний інститут рекомендує дітям у віці 1-8 років отримувати не більше 2500 мг кальцію на добу. Це число еквівалентно 8 склянкам (по 250 мл кожен) молока на добу. Так, діти не можуть споживати багато молока, але це можливо. Більш того, якщо діти також приймають добавки кальцію.
Тому розгляньте, чи потрібна Вашій дитині добавки кальцію чи ні. Якщо так, то також зверніть увагу на те, скільки доз кальцію потребує дітей, а також пристосуватися до споживання кальцію з продуктів, які діти зазвичай отримують.
Що впливає на всмоктування кальцію в організмі?
Хоча діти споживали багато продуктів, що містять кальцій, ви також повинні звертати увагу на те, чи організм дитини правильно поглинув кальцій. Так, іноді діти, які їдять, не можуть повністю поглинутись організмом, оскільки існує декілька речей, які заважають поглинанню цих поживних речовин.
Інші продукти, які діти можуть їсти втручання кальцію в дитячому тілі. Наприклад, картопляні чіпси, безалкогольні напої, гамбургери, піца, їжа нездорову їжу інші. Продукти, що містять високий рівень натрію, жиру і фосфору, можуть викликати зниження абсорбції кальцію. Отже, якщо ваша дитина п'є багато молока і їсть джерела кальцію, він також багато їсть нездорову їжуЦе може бути марною тратою часу.
Крім того, є продукти, які перешкоджають всмоктуванню кальцію, є також і поживні речовини, які можуть збільшення поглинання кальцію. Всмоктування кальцію може бути збільшено за допомогою вітаміну D. Діти можуть отримувати прийом вітаміну D з їжі, а також від сонячного світла. Сонячне світло може допомогти синтезу вітаміну D в організмі. Таким чином, вплив сонця, прийнятний для дітей щодня, може підтримувати зростання дітей. Багато видів діяльності поза домом можуть допомогти дітям отримати вітамін D від сонця, а також підтримувати розвиток дитячих кісток.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки кальцію потребує підліток у період зростання?
