Зміст:
- Медичне відео: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
- Яке співвідношення між вітаміном D і кальцієм для здоров'я кісток?
- Як вітамін D допомагає поглинати кальцій в організмі?
- Кальцій і вітамін D, найкраще поєднання для здоров'я кісток
- Виберіть добавки, які мають кальцій і вітамін D в той же час
Медичне відео: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
Для підтримки міцності кістки необхідні не тільки мінерали кальцію, але й вітамін D. Обидва повинні бути збалансованими для запобігання втрати кісткової тканини, такі як остеопороз. Однак, яке співвідношення між вітаміном D і кальцієм? Як вітамін D допомагає з абсорбцією кальцію? Перегляньте повний огляд.
Яке співвідношення між вітаміном D і кальцієм для здоров'я кісток?
Щоб зміцнити кістки, кальцій не працює самостійно в організмі. Один з них, поряд з вітаміном D. Вітамін D дуже важливий, допомагаючи організму поглинати кальцій і використовувати кальцій. Організм не може поглинати кальцій без адекватної присутності вітаміну D в організмі.
Як вітамін D допомагає поглинати кальцій в організмі?
Отже, коли входить вітамін D, організм відразу ж перетворить його на гормон кальцитріол. Цей гормон, який пізніше допоможе всмоктування кальцію в кишечнику.
Вітамін D також стимулюватиме речовини, які транспортують кальцій в стінку кишечника і приводять його до крові. Якщо процес транспортування кальцію є гладким, а кальцій знаходиться в крові, абсорбція добре працює.
Коли кальцій вже знаходиться в крові, він готовий поширюватися на частини тіла, які його потребують, особливо на кістки. У кістці кальцій відразу ж працює, щоб затвердіти кістки і відновити пошкоджені кісткові клітини.
Таким чином, кістки стануть сильнішими і сильнішими. Тому вітамін D відіграє дуже велику роль у цьому циклі абсорбції кальцію.
Кальцій і вітамін D, найкраще поєднання для здоров'я кісток
Для підтримки міцності кістки це означає, що ви не можете покладатися лише на кальцій. Слід також звернути увагу на споживання вітаміну D. Вітамін D в основному може бути отриманий з трьох способів, а саме з їжі, через шкіру, піддану впливу сонячного світла, і з добавок.
Згідно з таблицею цифр «Адекватність харчування» (RDA) Міністерства охорони здоров'я Індонезії, потреба у вітаміні D на день для дорослих до 70 років становить до 15 мкг. Між тим, якщо більше 70 років, для утримання загального здоров'я тіла потрібно щодня до 20 мкг вітаміну D.
Для рекомендацій для кальцію поодинці, це займає до 1000-1200 мг на день для чоловіків і жінок. Обидва вони повинні бути збалансованими, щоб отримати міцні кістки і запобігти втраті кісткової маси.
Виберіть добавки, які мають кальцій і вітамін D в той же час
Не тільки з їжі, ви можете отримати кальцій, а також вітамін D безпосередньо з добавок. При необхідності можна отримати кальцій і вітамін D, а також добавки CDR у вигляді шипучих таблеток. Ви не тільки можете допомогти з прийомом кальцію і вітаміну D, CDR також містить вітамін С і вітамін В6 для підтримки щільності кісткової тканини.
Одна таблетка CDR здатна забезпечити до 300 МО вітаміну D, і забезпечує кальцій у вигляді карбонату кальцію цілих 635 мг. Приймаючи CDR добавки можуть допомогти заповнити майже половину рекомендованої кількості вітаміну D і кальцію організму потребує.
