Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Група людей, найбільш вразливих до нестачі білка ...
- У результаті організму, якщо в ньому не вистачає білка з дефіцитом білка
- 1. Когнітивні розлади
- 2. Набухання в певних частинах тіла
- 3. жирна печінка
- 4. Волосся, шкіра і нігті легко крихкі
- 5. Легко захворіти
- 6. Інше споживання їжі стає незбалансованим
- 7. Втрата м'язової маси
- Скільки білка потребує організму за один день?
- Люди з цим станом фактично повинні обмежити споживання білка
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Білок є одним з важливих поживних речовин для організму, який допомагає нарощувати м'язи і тканини тіла, але, на жаль, організм не може зберігати білок тривалий час. Тому потрібно щодня виконувати свої потреби у білках. Отже, що станеться, якщо організму не вистачає білка?
Група людей, найбільш вразливих до нестачі білка ...
Дефіцит білків - це стан, який зазвичай виникає, коли людина не може задовольнити щоденні потреби у білках джерела їжі на основі білка.
Дефіцит білків може також виникати, коли хтось отримує свій білок від типу низькоякісного білка. Відомо, що м'ясо тварин і деякі овочі містять білок, але кількість амінокислотних послідовностей як основної форми білка може змінюватися. Це також впливає на споживання білка людини.
У здорових людей білковий дефіцит тісно пов'язаний з дієтою. За оцінками, 10 мільйонів людей у світі відчувають дефіцит білка внаслідок вибору щоденних видів їжі, причому найбільша частка у країнах, що розвиваються. Найбільший ризик дефіциту білка - у вегетаріанських і веганських групах.
У результаті організму, якщо в ньому не вистачає білка з дефіцитом білка
Оскільки білок необхідний і використовується для виконання різних функцій організму, дефіцит білка пов'язаний з різними видами розладів, такими як:
1. Когнітивні розлади
Мозкова когнітивна функція може бути порушена, коли ви недостатньо для щоденних потреб білка. Тому що мозок є одним з органів тіла, який використовує багато білка для функціонування. Відсутність білка може пригнічувати вироблення гормонів, регулюючи настрій і гостроту мислення.
2. Набухання в певних частинах тіла
Дефіцит білків викликає у вас сприйнятливість до дефіциту сироваткового альбуміну. Сироватковий альбумін є одним з видів білка, який зберігається і циркулює в крові. Відсутність альбуміну може викликати появу набряку в уражених ділянках тіла.
Набряк або набряк також можуть виникати навколо черевної порожнини, що є ознакою хвороби квашиоркора.
3. жирна печінка
Жирова печінка зазвичай викликана звичкою пити велику кількість алкоголю. Але це також може бути викликано дефіцитом білка.
Тіло, яке не має білка, не здатне виробляти достатню кількість ліпопротеїну, білка, що відповідає за транспортування жиру. Як наслідок, накопичення жиру в печінці може викликати порушення функції печінки.
4. Волосся, шкіра і нігті легко крихкі
Білок - це поживна речовина, необхідна для підтримки здорового волосся, шкіри та нігтів. Саме тому, дефіцит білка може викликати проблеми з сухою шкірою, тьмяними і легко зламаними нігтями, змінами текстури волосся і легше випадати волосся.
5. Легко захворіти
Білі кров'яні клітини відповідають за захист імунної системи організму. Коли організму не вистачає білка, знизиться також виробництво білих кров'яних клітин. В результаті організм буде більш сприйнятливий до хвороби через інфекцію мікробами і вірусами, що несуть хворобу.
6. Інше споживання їжі стає незбалансованим
Дефіцит білків може пригнічувати функцію циркуляції інших поживних речовин до кожної частини тіла. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, поживний баланс організму може бути порушений.
Недоїдання в цілому може викликати зниження апетиту до нестабільності емоцій, ускладнення сну (безсоння), легке відчуття слабкості, відчуття зниження апетиту, емоційних порушень, безсоння та почуття слабкості.
У дітей відсутність білка може заважати процесу росту, що підвищує ризик виникнення дитини, що страждає від затримки росту та інших порушень розвитку.
7. Втрата м'язової маси
Тіло м'язової тканини є тією частиною, яка зберігає і використовує найбільш білок. Коли організму не вистачає білка, білок в скелетних м'язах буде прийматися повільно, щоб задовольнити потреби в білку. Протягом тривалого часу дефіцит білка може викликати зменшення серйозної м'язової маси.
8. Легше голодувати
Коли споживання білка є недостатнім, ви, швидше за все, відчуєте голод. Голодним є природний інстинкт тіла, щоб нагадати вам про належне харчування. Легко голодний, зрештою, часто не реалізований може викликати ожиріння.
Скільки білка потребує організму за один день?
В основному, потреби в білках кожної людини можуть змінюватися залежно від характеру діяльності та характеристик організму. Щоб запобігти дефіциту білка, людині потрібно високе споживання білка приблизно 0,8 г білка на кожен кілограм ваги тіла.
Визначте пріоритети джерел тваринного білка, таких як м'ясо, риба, молоко та інші добавки з рослинних білкових продуктів, таких як пшениця і боби.
Люди з цим станом фактично повинні обмежити споживання білка
Дефіцит білків - це те, чого слід уникати, якщо ви хочете підтримувати оптимальне здоров'я тіла. Але це не означає, що ви повинні переїдати білок, особливо якщо у вас є захворювання нирок.
Захворювання нирок ускладнює розщеплення білків вашими нирками. Надмірне споживання білка може бути більш обтяжливим для нирок, що може закінчитися недостатньою функцією нирок.
Те ж саме відбувається і з людьми, які мають захворювання печінки, оскільки ці органи також відіграють роль у перетравленні білка. Зменшуючи споживання білка, ви полегшите навантаження на серце.
