Зміст:
- Як соя може контролювати вагу
- Соя може швидко заповнити шлунок і запобігти голоду
- Не покладайтеся на сою для підтримки ваги
Якщо ви намагаєтеся схуднути або підтримувати ідеальну масу тіла, соя може бути однією з основних продуктів. Крім того, що це дуже смачно, цей суперпродукт легко знайти, оскільки його часто використовують як основу для інших продуктів, таких як темпе і тофу, соєве молоко, а також закуски з сої. Але чи знаєте ви, що переваги сої можуть контролювати вагу? Давайте, див. Пояснення нижче.
Як соя може контролювати вагу
Соя дуже популярна, особливо в Індонезії, і часто рекомендується в якості дієти для контролю ваги. Добре для досягнення певної маси тіла і підтримання здорової маси тіла. Чому?
Соя багата клітковиною і білками і містить хороші жири для здоров'я (ненасичені жири). Коли ви намагаєтеся змінити свою вагу, щоб бути більш ідеальним, Соєві боби, які містять високий вміст білка і клітковини, є ключовими для контролю над споживанням калорій.
Ідеальна маса тіла вказує на те, що споживання калорій знаходиться під контролем. Однак стан надлишкової ваги, вимагає від вас обмежити або навіть зменшити споживання калорій. Саме тому сої дуже корисні для контролю ваги тіла.
Вміст білка в соєвих бобах змінюється залежно від типу сої та способу переробки сої. Однак, в основному соєві боби мають високий білок. За даними індонезійської харчової композиції, 100 г сої містять 40,4 г білка; в той час як яйця, які також є джерелом білка, в 100 г містять білок 12,4 г.
Білок потребує більше калорій для перетравлення, ніж вуглеводи і жир. Так що чим вище білок в їжі, тим більше калорій ви спалюєте. Крім того, білок в соєвих бобів також дає вам повний довше.
Соя може швидко заповнити шлунок і запобігти голоду
Окрім білка, волокна сої також мають ті ж переваги, що перешкоджають вам відчувати голод. Волокно в сої заповнює шлунок і допомагає контролювати рівень цукру в крові, щоб запобігти втручанню цукру в крові, що викликає голод.
Якщо ви хочете підтримувати свою ідеальну масу тіла, загальне харчування сої може зменшити споживання калорій шляхом затримки голоду. Вживання соєвих продуктів між великими стравами може допомогти зменшити частку великих страв без надмірного голоду.
Ще однією перевагою, яку можна отримати від соєвих бобів, є кількість мінеральних речовин, що важливо для організму, такі як кальцій, калій, залізо, фолат і вітамін С. Крім того, є ізофлавони, які є антиоксидантами і найчастіше зустрічаються в сої. Ізофлавони і білки в соєвих бобах можуть знижувати рівень поганого холестерину, щоб вони могли запобігти ішемічній хворобі серця.
Не покладайтеся на сою для підтримки ваги
Для того, щоб контролювати вагу, необхідно також враховувати загальне споживання калорій, а саме скорочення продуктів, які мають високі калорії, такі як смажені продукти або продукти з високим рівнем цукру. Як здорову альтернативу, ви можете вибрати соєві боби і бути оброблені краще, але все одно дуже смачно, наприклад, обсмажені, смажені, варені і т.д. Якщо ви хочете іншого вибору, ви також можете вибрати снек-бар з сої.
Отже, давайте почнемо споживати сою, щоб контролювати свою вагу !!
