Зміст:
На додаток до регулювання здорової і збалансованої дієти, вправи також повинні бути включені в вашу повсякденну життя, якщо ви хочете швидко схуднути.В основному, вправи хороші і робляться в будь-який час і в будь-якому місці. Однак, чи є найкращий час для фізичних вправ, щоб зробити втрату ваги більш ефективною - вранці або вночі?
Кращий час вправи, щоб схуднути
Доповідаючи з різних досліджень, кращий час вправи, щоб схуднути вранці. Особливо, якщо це зроблено до сніданку. Дослідження, проведені Гонсалесом в 2013 році, показали, що тренування перед сніданком може спалювати на 20% більше жиру. Перед сніданком ваш шлунок все ще порожній, тому це може сприяти спалюванню жиру.
Для того, щоб зменшити жир, організм повинен використовувати запаси їжі у вигляді жиру, а не з їжі, яку ми споживаємо. Займаючись перед їжею, джерело енергії, що спалюється, надходить від жирових відкладень і енергетичних запасів, які готові до використання. Замість цього він спалює їжу, яка все ще знаходиться в шлунку. У свою чергу, це збільшить обмін речовин в організмі, так що спалюватиметься більше калорій. Ви також не голодні швидко протягом дня після тренування вранці.
Тому що, коли ми здійснюємо перед вживанням їжу, організм регулюватиме виробництво гормону інсуліну.Гормон інсуліну буде працювати більш чутливо, щоб він був більш ефективним, допомагаючи краще поглинати поживні речовини з їжі і направляти його в м'язи і печінку. Цей стабільний рівень цукру в крові робить нас голодними, тому ми не будемо їсти більше або голодувати весь день. Це зробить ваші заняття оптимальними.
Крім того, ранкова вправа може допомогти вам краще спати вночі. Одна дослідницька група виявила, що жінки у віці 60-15 років, які мали надлишкову вагу, повідомили, що можуть краще спати після постійного фізичного навантаження щоранку (близько чотирьох годин на тиждень), ніж ті, хто здійснює нічний захід. Добрий нічний сон допомагає швидше схуднути, тому що організм може краще регулювати гормон гормону - голодного виробника.
Якщо ви завжди вправу вранці, якщо ви хочете схуднути?
Як згадувалося вище, кращий час вправи, щоб схуднути вранці. SНедавнє дослідження показало, що люди, які здійснюють сонце протягом двох годин, мають більш ідеальну масу тіла. Вони також вважаються більш здатними керувати своєю масою тіла, ніж люди, які не отримують природного світла, крім того, що вони більш ефективні у зниженні ваги і роблять організм більш придатним, вправа вранці також може забезпечити вам багато енергії.
Але це не означає, що ви не можете і не можете займатися в інший час, якщо у вас немає часу. В основному, вправи, вранці, вдень, ввечері або навіть вночі, так само добре, дійсно. Краще розставити пріоритети, продовжуючи рухатися, коли завгодно, а не робити це взагалі.
