Зміст:
- Ознайомтеся з харчовим вмістом арахісового масла і мигдального джему
- Арахісове масло
- Варення мигдальне
- Що здоровіше?
- Насправді обидва хороші для споживання, якщо ...
Варення зазвичай служить доповненням до вживання хліба, тортів, фруктів та інших улюблених страв. З різних видів варення, регулярні арахісове масло і мигдальне варення часто вибирають з-за їх смачного і солодкого смаку. Хоча обидва вони смачні, щоб подружитися і розслабитися в другій половині дня, який є більш здоровим? Це мигдальне або арахісове масло?
Ознайомтеся з харчовим вмістом арахісового масла і мигдального джему
Арахісове масло давно популярне як поширення різних видів їжі, таких як хліб, мартабак і так далі. Але останнім часом інші види арахісу також почали використовуватися як інгредієнт джему, який, однак, дуже смачний, звичайно, мигдального джему.
Починаючи з цього, виникають багато питань, чи то тому, що обидва вони є горіхами, і тому обидва мають однакову поживну цінність? Чи є один джем з набагато більш високим рівнем харчування?
Для цього хороша ідея визначити вміст поживних речовин в одній столовій ложці або близько 16 грамів наступного арахісового масла та мигдалю:
Арахісове масло
- Калорійність: 96 калорій
- Білок: 3,6 грама
- Жир: 8,2 грама
- Вуглеводи: 3,6 грама
- Волокно: 0,8 грам
- Цукор: 1,7 г
Варення мигдальне
- Калорійність: 98 калорій
- Білок: 3,4 грама
- Жир: 8,9 грам
- Вуглеводи: 3 грами
- Волокно: 1,6 грама
- Цукор: 0,7 г
Обидва вони дійсно арахіс, але з першого погляду з наведеної вище інформації можна зробити висновок, що варення з мигдалю більш живильне, ніж джем з звичайних бобів.
Про це свідчать більше загальних калорій, жирів і волокон, якими володіє мигдальне варення. Крім того, вміст цукру в мигдальному джемі також має тенденцію бути нижче, ніж варення з арахісу.
Що здоровіше?
Якщо ви звернете пильну увагу, обидва типи джему дійсно мають поживний вміст, який не сильно відрізняється. Просто виходить, що варення з мигдалю містить більше вітамінів і мінералів. Починаючи від кількості магнію, фосфору, калію, до кальцію, який має тенденцію бути вищим.
Мало того, хоча обидва багаті вітаміном Е, але варення з мигдалю містить майже втричі більше кількості вітаміну Е, ніж варення звичайних бобів. Вітамін Е відомий як антиоксидант, який може допомогти зберегти здоров'я вашої шкіри та волосся.
З іншого боку, кількість волокна в мигдалі також вдвічі перевищує кількість варення звичайних бобів. Волокно відіграє важливу роль, щоб полегшити травлення, знизити рівень холестерину, допомогти відчути себе повноцінним довше заради підтримки здорової маси тіла.
Унікально, майже всі види горіхів містять жир. Однак, жир, що міститься в обох джемах, в основному складається з ненасичених жирів, які є корисними для підтримки здоров'я тіла, таких як зниження ризику серцевих захворювань і контролю рівня цукру в крові.
Знову ж таки, варення з мигдалю займає трохи більшу кількість ненасичених жирів, ніж варення звичайних бобів.
Ну а якщо говорити про вміст білка, то і варення з мигдалю або арахісу містять ряд білків, які не сильно відрізняються. Незважаючи на це, білок в арахісовому маслі трохи вище, ніж варення з мигдалю.
Між тим, загальна кількість калорій між цими двома типами горіхів трохи вища, ніж мигдаль. Так мало, можна сказати, що обидва вносять майже однаковий калорій. Для тих з вас, хто обмежує споживання калорій, добре подумайте, скільки варення буде застосовано до ваших улюблених продуктів, щоб не зашкодити вашому здоров'ю.
Насправді обидва хороші для споживання, якщо ...
Варення з мигдалю має більшу кількість поживних речовин, але це не означає, що це здоровіше. Обидва, як варення з звичайного арахісу або мигдалю, дійсно можуть допомогти вам отримати необхідні для організму живильні речовини.
Тим не менш, ви також повинні постійно перевіряти етикетку складу інгредієнтів, надруковану на джемових виробах, перш ніж вирішити придбати її. Переконайтеся, що вибраний продукт містить низький вміст цукру, солі та жиру, щоб не збільшувати кількість тіла.
