Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- 5 видів спорту, які допоможуть поліпшити настрій
- 1. Йога
- 2. Ходьба розслаблена
- 3. Тай-чи
- 4. Велоспорт
- 5. Аеробні вправи
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
За його словами, спорт може зробити вас щасливими і щасливими! Так, регулярні фізичні вправи можуть бути єдиним рішенням для поліпшення настрою і поліпшення настрою. За допомогою фізичних вправ можна краще зменшувати емоції та управляти ними.
Коли ви тренуєтеся, мозок випускає ендорфіни, адреналін, серотонін і допамін. Всі ці хімічні речовини мозку будуть працювати разом, щоб зробити тіло краще, так що ви будете почувати себе більш спокійним, зручним і щасливим.
5 видів спорту, які допоможуть поліпшити настрій
1. Йога
Йога - це вид спорту, який фокусується на розтягуванні, диханні та плавних рухах, що виконуються під час вивільнення негативних емоцій. Йога допомагає заспокоїти і відпочити розум під час переміщення тіла.
Через регулярні рухи і дихання в рухах йоги, йога, природно, розтопить настрій і нехай ваші турботи зменшаться.
За словами доктора медицини Нормана Е Розенталя, викладача психіатрії в медичній школі Джорджтаунського університету у Вашингтоні, йога володіє дивовижним антидепресивним ефектом, оскільки вона не тільки підвищує гнучкість, але й підвищує поінформованість, щоб зменшити негативні думки.
2. Ходьба розслаблена
Якщо у вас багато проблем, ви навіть зробитеbeteНайпростіший спосіб боротися з цим - прогулятися. Звичайно, подорожі з реальним змістом - це не їздити на автомобілі або мотоциклі.
Ходьба - це категорія помірного рівня фізичної активності, яка може забезпечити багато користі для організму. Ходьба протягом декількох хвилин може заспокоїти нерви, що, в свою чергу, може покращити ваш настрій, особливо якщо ви йдете на вулицю.
Ходьба може також знизити рівень стресу, зменшити тривогу і навіть поліпшити вашу імунну систему.
Якщо ви хочете заспокоїти себе, ви можете ходити поодинці. Але якщо ви відчуваєте себе занадто тихо, запросіть друзів на прогулянку протягом декількох хвилин під час спілкування по дорозі.
3. Тай-чи
Якщо це середній bete, відновити свій настрій, відновивши позитивну енергію. Тайчі - це один з видів спорту, який може змінити фокус розуму під час оновлення тіла.
Повідомляється на сторінці Livestrong, Taichi також може поліпшити якість сну, знизити рівень стресу та покращити спокій. Всі ці переваги можуть допомогти поліпшити настрій, який знаходиться в хаосі.
4. Велоспорт
Велосипедний спорт є одним з найцікавіших видів спорту. Як ні, під час їзди на велосипеді можна прогулятися і насолодитися краєвидами навколишнього середовища.
Велоспорт допомагає підвищити рівень ендорфінів, які викликають почуття задоволення, і дає вам час, щоб мислити чітко, щоб ви могли краще контролювати стрес. Запропонуйте найближчим друзям поїхати на велосипеді так, щоб атмосфера була веселішою.
5. Аеробні вправи
Якщо ви любите рухи, як танці більш енергійні. Коли бете, ви можете спробувати зробити аеробні вправи. Існує багато видів аеробних вправ, є зумба, балет, танець живота та інші.
Гімнастика - це аеробна вправа, яка включає музику, що робить спортивну атмосферу більш приємною.
Аеробні вправи в основному є правильним вибором для збільшення ендорфінів, серотоніну, дофаміну, хімічних речовин в мозку, які допомагають викликати задоволення. У поєднанні з музичним супроводом, це викликає більш приємну атмосферу.
Мало того, що разом, цей вид спорту також дає вам можливість взаємодіяти один з одним. Соціальна взаємодія також може бути лікарським засобом для поліпшення хаотичного настрою.
