Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- Як позбутися від сонливості, коли застрягли в русі
- 1. Залиште машину і прогуляйтеся деякий час
- 2. Joget під час прослуховування пісень
- 3. Гімнастика в автомобілі
- Натяг грудей
- Розтягування шиї
- Розтягування ніг
Медичне відео: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
Дорожньо-транспортні пригоди є четвертою причиною смерті в Індонезії, згідно з даними Riskesdas в 2007 році. Так! Сонливість під час водіння є однією з найбільш поширених причин дорожньо-транспортних пригод. Відсутність сну зменшить здатність мозку зосередитися і зосередитися на баченні хаотичних вулиць. Заспокойтеся ... Якщо кава не ефективна, є ще багато способів позбутися від сонливості під час водіння, що можна робити в машині.
Як позбутися від сонливості, коли застрягли в русі
Коли сплячі квіти починають цвісти за віками, давайте освіжимо тіло цими трюками.
1. Залиште машину і прогуляйтеся деякий час
Особливо під час тривалих поїздок, наприклад, коли ви йдете додому, не змушуйте продовжувати їзду, якщо ви вичерпані. Це не заважає відійти на мить на плече або зона відпочинку Найбільш близькі до розтягування тіла.
Також спробуйте позбутися цієї сонливості, коли ви застрягли в русі, що робить вас хворим. Вийдіть з автомобіля (не забудьте заблокувати його перший!) І ходити на деякий час.
Дослідження під керівництвом Роберта Тейера, доктора філософії, викладача Каліфорнійського державного університету, показало, що лише коротка прогулянка може накачати більше кисню до кровоносних судин, що веде до мозку і м'язів. Ходьба протягом 5-10 хвилин може збільшити витривалість протягом наступних 2 годин.
2. Joget під час прослуховування пісень
Якщо очі важкі, але дорожні умови не дозволяють вам вийти з машини, спробуйте встановити пісню. Виберіть ритмічний оптимістичний, танець,або рок-н-рол і затягніть гучність. Не треба соромно танцювати важкоголова наступний ритм музики.
Добре замість того, щоб боляче вмирати від вошей на дорозі, ви повинні підготуватисясписку відтворення вибрані пісні, які можуть допомогти оновити розум, коли застрягли. Отже, вам не доведеться турбуватися про пошук потрібної пісні або перехід до наступної пісні.
Пам'ятайте, вибирайте жанр музики, який може змусити вас рухатися і збуджуватися, не вибирайте пісню, що робить вас ще більш сонними.
3. Гімнастика в автомобілі
Тепер, в супроводі музики, ви просто переміщуєте своє тіло, щоб кровообіг ставав більш гладким. Гімнастика не повинна бути зроблена, коли стоячи, як це!
Якщо ви застрягли у трафіку або на перехресті червоного світла, що є достатньо довгим, спробуйте це під час засідання як спосіб позбутися сонливості під час водіння
Натяг грудей
Розташуйте сидіння більш вертикально і перетинайте руки перед грудьми. Потім гойдаються до задньої частини руки, як показано вище. Потім трохи відпустіть руки, трохи опустившись вниз. Утримуйте цю позицію протягом декількох секунд, а потім поверніться в початкове положення.
Продовжуйте зворотний напрямок, який розмахує обома руками за спиною і перетинається за спиною. Нахиліть своє тіло вперед. Утримуйте цю позицію протягом декількох секунд, а потім поверніться до початку.
Роблячи це розтягування, не забудьте затримати дихання.
Розтягування шиї
З положеннями сидячи, підніміть ліву руку над головою, щоб торкнутися правого вуха. Потім нахиліть голову вправо, як показано вище, і утримуйте протягом 10 секунд. Поверніть голову в початкове положення.
Потім змініть положення руки на протилежне і нахиліть голову вліво, утримуючи її протягом 10 секунд. Знову поверніться до початку. Зігніть голову вниз (але не дивіться вниз) і тримайте 10 секунд. Нарешті, тримайте голову і тримайте 10 секунд.
Розтягування ніг
Це розтягнення може бути трохи легше для пасажирів або водіїв автомобіля зробити matic що не потрібно продовжувати наступати на педаль.
Трюк, покладіть праву ногу на коліно лівої ноги. Потім, нахилившись вперед, натисніть праву щиколотку вниз. Відпустіть його і натисніть знову. Повторіть цей рух, замінивши ліву ногу.
Для водія автомобіля ручного, це гарне чекати правильного моменту розтягнути це так що не розірвати вашу концентрацію.
Будьте обережні на дорозі і сподіваємося дістатися до місця призначення!
