Зміст:
Найбільш поширеним симптомом апластичної анемії є стомлення. Одне недавнє дослідження повідомило, що більше 90 відсотків пацієнтів з MDS відчувають надмірну втому.
Втомленість пацієнта - це стійке відчуття фізичної, емоційної та / або когнітивної втоми або втоми, що не пов'язане з останньою діяльністю і яке перешкоджає здатності нормально функціонувати.
Однак пацієнти часто розуміють лише трохи про втому, що викликає багато непорозумінь щодо переживання втоми, у тому числі:
- Втома буде виникати лише в тому випадку, якщо ви тільки спите або відпочиваєте більше
- Ця умова означає, що ви тільки в депресії
- Якщо ви дійсно втомилися, ви нічого не можете зробити
- Ви намагаєтеся зробити щось занадто багато
Чому виникає втому?
Лікарі не знають точно, що викликає надмірну втому у пацієнтів, але вони мають кілька ідей. Найбільш відомою причиною є аномальні порушення речовин, які порушують обмін речовин або впливають на нормальну функцію м'язів. Інші причини можуть включати:
- Хіміотерапія та інші препарати та лікування
- Порушення сну
- Біль
- Психологічні фактори, такі як депресія або тривога
- Погане харчування або недостатнє харчування (потреби в харчуванні можуть змінюватися залежно від поточної хвороби та догляду)
- Гормональний дисбаланс
- Інші захворювання, такі як неконтрольований діабет
- Фізична активність зменшується
Поради щодо боротьби з втомою
Втома є реальною умовою для пацієнтів з апластичною анемією, яким потрібна підтримка та допомога. Є кілька речей, які можуть допомогти поліпшити якість життя і зменшити втому. Ось деякі речі:
- Отримайте найкращий відпочинок: Якщо ви не спите добре, запитайте свого лікаря про сонну терапію. Намагайтеся уникати довгих сон, які можуть змусити вас відчувати себе нервовим в середині дня і можуть ускладнити засинання вночі.
- Подумайте про початок програми вправ. Є хороші пропозиції від досліджень, які показують, що принаймні для онкологічних хворих помірне регулярне фізичне навантаження може зменшити втому, емоційний стрес і порушення сну, а також покращити функціональну якість життя. Ніколи не запускайте програму вправ без попереднього звернення до лікаря. Обов'язково плануйте свою вправу, коли ви почуваєтеся краще, наприклад, вранці, якщо ви втомилися вдень.
- Управління відповідними медичними умовами. Подолайте всі проблеми зі здоров'ям та інші супутні проблеми. Переконайтеся, що ви проконсультуєтеся з лікарем, щоб ефективно управляти своїм здоров'ям.
- Є вихід або план резервного копіювання. Коли ви відвідуєте діяльність або зустріч, переконайтеся, що у вас є план, який дозволить вам легко і швидко залишити подію, якщо ви станете занадто втомленими.
- Розгляньте можливість використання потрібних ліків. Деякі стимулятори, антидепресанти і стероїди можуть допомогти. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки можуть бути для вас.
- Уникайте алкоголю і великих продуктів. Хоча спокусливо, ви будете почуватися менш втомленими, якщо будете вживати лише дуже невелику кількість алкоголю, допомагаючи уникнути переїдання. Уникайте солодких продуктів. Їжте білок, жир і клітковину при кожному прийомі їжі.
- Збережіть свою енергію. Встановіть свій пріоритет, зробіть свій крок, делегуйте завдання іншим і заплануйте заходи в той день, коли ви маєте найбільше енергії. Зрозумійте щоденні та щотижневі зразки та зробіть їх у той час. Зробіть щоденник виснаження, щоб ви могли визначити певні часи, наприклад, дні або ситуації, які змушують вас відчувати себе більш-менш втомленими.
- Будьте активними. Повідомте свого лікаря про вашу втома і попросіть провести оцінку.
Важливо проконсультуватися з лікарем, який лікує вас перед початком програми вправ, зміною дієти або використанням наркотиків на ринку або харчових добавок.
